رصيد الصورة: Alen-D / iStock / 360 / Getty Images
ر
هل تصل إلى المعجنات في وقت متأخر من بعد الظهر؟ أم أنك تتوق لتناول رقائق البطاطس أمام التلفزيون؟
تعتبر الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، مثل الرغبة في تناول القليل من الطعام المالح ، إحدى الطرق التي تتواصل بها أجسامنا معنا. يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح دليلًا على أن جسمك لا يحصل على ما يحتاج إليه.
تحتاج أجسامنا بالفعل إلى الملح: فالنوع والكمية المناسبان يعملان على استقرار إلكتروليتاتنا ، ويقلل من التوتر ويحسن وظائف المخ.
رإليك ما يمكن أن يخبرك به شغف الملح عن صحتك:
1. أنت مصاب بالجفاف
حاول أن تشرب حوالي نصف وزن جسمك ، بالأونصة ، من مياه الينابيع كل يوم. بالنسبة لشخص يزن 140 رطلاً ، هذا يساوي 70 أونصة. إذا كنت تميل إلى اشتهاء الملح في فترة ما بعد الظهر ، فحاول شرب المزيد من الماء في الصباح. لماذا مياه الينابيع؟ يحتوي على أفضل قيمة إلكتروليت لأنه يأتي مباشرة من طبقة المياه الجوفية ؛ هذا يعني أنه يحتفظ بالمعادن المفيدة. تعتبر الإلكتروليتات مهمة لأنها تساعد في تنظيم كيفية ومكان تخزين السوائل وتوزيعها عبر الجسم.
2. أنت مرهق أو مرهق
تساعد الكمية المناسبة من الملح على تهدئة الغدد الكظرية وتقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول. وعندما تكون مستويات التوتر لديك تحت السيطرة ، فإن عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بشكل أكثر سلاسة. من المرجح أن يحرق جسمك الدهون كوقود بدلاً من تخزينها على الوركين.
رتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الملح
قبل أن تتخذ خطًا مباشرًا لأقرب كيس من رقائق البطاطس ، اسأل نفسك عما إذا كنت قد شربت كمية كافية من الماء. حاول زيادة استهلاكك لتحقيق هدفك في الأوقية في اليوم.
ضع في اعتبارك إضافة القليل من الملح إلى نظامك الغذائي. يحتوي الملح السلتي وملح الهيمالايا على أفضل قيمة إلكتروليت من بين الأنواع المختلفة (يمكنك العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية وعلى الإنترنت). إذا لم تتمكن من العثور عليها ، فابحث عن ملح البحر. رش القليل من الملح على شرائح التفاح أو البطيخ ، أو ضع القليل من الملح على لسانك.
ر لا يزال لديك المأكولات الخفيفة؟ جرب خفق مجموعة من رقائق الكرنب المُشبعة. أو جرب المخللات. إنها مالحة ومقرمشة ، ولكنها ليست غنية بالدهون أو السكر.
