متي موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك أصبح متاحًا لأول مرة على نطاق واسع منذ أكثر من عقد من الزمان ، بدا وكأنه تطور إيجابي حقًا - طريقة سهلة للبقاء على اتصال مع الأصدقاء والعائلة من جميع أنحاء العالم. بالتأكيد ، لا يزال يحقق ذلك ، لكننا ندرك أيضًا أن Facebook يمكن أن يكون مصدرًا ضغط عصبى بالنسبة للكثير من الناس ، بين مخاوف الخصوصية وإثارة بعض الخوف من الخوف عندما يكون أصدقاؤك في المدينة وأنت مغلف ببطانية القلق المثقلة على الأريكة.
الخبر السار ، حسب بحث جديد من جامعة كوينزلاند، يمكن أن يساعدك الإقلاع عن Facebook لمدة تقل عن أسبوع على الشعور بتوتر أقل.
أكثر: كيف تؤثر الصور المعدلة على صحتنا العقلية
رئيس فريق البحث دكتور إريك فانمان للجامعة مدرسة علم النفس قال في بيان صحفي. "تبين أن الامتناع عن استخدام Facebook يقلل من مستوى هرمون التوتر الكورتيزول لدى الشخص ، ولكن لدى الأشخاص لم تتغير التقييمات الخاصة بتوترهم - ربما لأنهم لم يكونوا على علم بأن إجهادهم قد انخفض ".
ولكن قبل حذف حسابك ، وجدت الدراسة أيضًا أنه على الرغم من تحسن مستويات التوتر لدى المشاركين ، فقد أبلغوا عن انخفاض في رفاههم بشكل عام.
"شعر الناس برفاهية أقل بعد تلك الأيام الخمسة بدون Facebook - شعروا بقلة رضاهم عنهم حياة - من الانفصال الاجتماعي الناتج عن الانقطاع عن أصدقائهم على Facebook ، "Vanman شرح.
أكثر: يكشف الصخرة عن كفاحه مع الاكتئاب - وإليك سبب أهمية ذلك
وأضاف أنه لا يعتقد أن هذه الظاهرة تنفرد بها فيسبوك وربما تنطبق على منصات التواصل الاجتماعي الأخرى.
الدراسة - نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي — كان لديه 138 مشاركًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين: واحدة تخلت عن Facebook لمدة خمسة أيام والأخرى استمرت في النشر والتحقق كالمعتاد. قدموا جميعًا عينات من اللعاب ، والتي تم استخدامها لقياس مستويات الكورتيزول.
خطرت فكرة الدراسة على Vanman بسبب ميله إلى الابتعاد عن Facebook لفترات من الزمن.
قال: "عندما أخبرت زملائي عن" إجازاتي على Facebook ، وجدت أنني لست وحدي ". "اعترف آخرون بأنهم أخذوا فترات راحة مماثلة من Facebook عندما وجدوا أنه مرهق للغاية أو مرهق - ترك Facebook لعدة أيام أو أسابيع ثم إعادة الاتصال."
كان هذا هو الحال بالنسبة لإحدى طلاب Vanman ، التي طلبت من صديقتها تغيير كلمة مرور Facebook الخاصة بها حتى تظل خارج الموقع ، ولكن بعد شهرين ، قررت أنها تريد العودة إلى النظام الأساسي.
بشكل عام ، قال Vanman إن الإقلاع عن Facebook لتقليل التوتر فقط للعودة مرة أخرى لأنك تفتقد الأشخاص هو جزء من دورة استخدام الوسائط الاجتماعية.
أصبح Facebook أداة اجتماعية أساسية لملايين المستخدمين ومن الواضح أنه يوفر العديد من الفوائد. ومع ذلك ، نظرًا لأنه ينقل الكثير من المعلومات الاجتماعية حول شبكة كبيرة من الأشخاص ، فقد يكون أيضًا مرهقًا. "يبدو أن الناس يأخذون قسطًا من الراحة لأنهم متوترون للغاية ، لكنهم يعودون إلى Facebook كلما شعروا بالحزن لأنهم انقطعوا عن أصدقائهم. ثم يصبح مرهقًا مرة أخرى بعد فترة ، لذلك يأخذون استراحة أخرى. وما إلى ذلك وهلم جرا."
إذن ، ماذا يعني هذا بالنسبة لك ولحسابك على Facebook؟ حقًا ، الأمر متروك لك. إذا كان تسجيل الدخول يجعلك تشعر بالتوتر ، فهذا صحيح تمامًا واعلم أنك لست مدينًا لأي شخص بتحديثات بشأن كلبك. ولكن إذا كان مواكبة الأصدقاء والعائلة على Facebook يجعلك تشعر بالسعادة والتواصل ، فهذا أمر شرعي تمامًا. في كلتا الحالتين ، تذكر أن تعتني بك الصحة النفسية وتعرف متى تحتاج إلى استراحة من أي شيء - بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي.
