ألا تكره عندما يقول أحدهم أنك متعب؟ ربما أنت وربما لست كذلك. في كلتا الحالتين ، هذا ليس مجاملة. نعم ، يساعد استخدام الكونسيلر في إخفاء الهالات السوداء. ولكن إذا كنت تريد أن تبدو مرتاحًا جيدًا دون تكتل على المكياج ، فإليك بعض النصائح المفيدة.
هيدرات
إذا كانت قلة النوم هي عدو بشرتك ، فإن الماء هو منقذها. في المرة القادمة التي تستيقظ فيها بعد ليلة عصيبة ، ألق نظرة فاحصة على وجه في المراه. سترى بشرة شاحبة وباهتة. لمنح بشرتك فرصة قتالية لاستعادة توهجها المشرق والصحي ، ابدأ يومك بكوب طويل من الماء. اتبعه بمزيد من الماء طوال اليوم. سوف تساعد في استعادة رطوبة بشرتك وإشراقها الطبيعي.
قشر ورطب
امنح وجهك مقشرًا لتقشير خلايا الجلد الميتة وتحسين الدورة الدموية. تعتبر فراشي الوجه الدوارة أدوات ممتازة للمساعدة في استعادة مظهر مريح. استخدمي منتج تقشير مناسب لنوع بشرتك لإيقاظ بشرتك وتجهيزها لبدء اليوم. تابعي تقشيرك بمرطب لمنح بشرتكِ مشروبًا يمكن أن يساعد في محو آثار ليلة بلا نوم.
اعتني بعيونك
عادة ما تكون عيناك هي المكان الأول الذي تظهر فيه علامات الحرمان من النوم. اتخذ خطوات وقائية للحفاظ على عينيك صحية ونقية ، وتجنب حكة العيون الحمراء المرتبطة بقلة النوم. لا تتخطى فحوصات العين السنوية ، وارتداء النظارات المناسبة أو وصفة العدسات اللاصقة لمنع جفاف العين واحمرارها. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة ، فتأكد من تنظيف العدسات وتخزينها بشكل صحيح للحفاظ على عينيك ساطعة وبيضاء.
تخلص من احمرار العين وانتفاخها >>
تناول الأطعمة المعززة للطاقة
إذا كنت لا تحصل على الطاقة من النوم الجيد ليلاً ، فعليك الحصول عليها من مكان آخر. سوف يمنحك فنجان القهوة دفعة مؤقتة ، ولكن للحصول على الطاقة مع البقاء ، قم بتغذية التوت الطازج والكربوهيدرات المعقدة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الحبوب الكاملة.
تخفيف الضغط عنك
عندما يفقد جسمك النوم الذي يحتاجه ، فإنه يفرز هرمون التوتر الكورتيزول. اتخذ خطوات لتقليل التوتر عن طريق تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، والتأمل ، واليوجا - أو ربما حتى كوب من الشاي الدافئ. تتضمن تقنيات تخفيف الضغط الأخرى التي أوصى بها Leo Babauta من موقع zenhabits.com ، المشي أو ممارسة الرياضة أو القراءة أو قطع الاتصال أو أخذ قيلولة. يمكن أن يساعدك تهدئة جسدك وعقلك على وضع حد لدائرة التوتر والأرق القاسية.
الشعور بالخمول؟ جرب معززات الطاقة السريعة هذه:
المزيد من الصحة والعافية
أفضل ما يأكله النساء بعد التمرين
5 طرق للبقاء شابًا
5 أسباب تجعلك تستحق ذلك
