تعتبر الوجبات الخفيفة طريقة جيدة لإضافة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الإضافية التي يحتاجها طفلك في مرحلة النمو في نظامه الغذائي. يريدها أن تكون لذيذة وتريدها أن تكون سهلة. فيما يلي خمس أفكار ترضي كلاكما.
هجوم وجبة خفيفة!
أسياخ الجبن
يوفر الجبن الكالسيوم والبروتين ، وعندما يمتزج بالفاكهة الطازجة في سيخ ، يصبح ممتعًا أيضًا. ما عليك سوى قطع الجبن الطري مثل Monterey Jack أو Mozzarella أو Colby إلى مكعبات ووضعها في سيخ. نضيف بعد ذلك حبة عنب ، ثم قطعة جبن ثم حبة عنب أو فاكهة موسمية أخرى. تبدو هذه أفضل مع ثلاثة مكعبات على الأقل من الجبن وثلاث فواكه ، لكن يمكنك جعلها كبيرة كما تريد.
إذا كنت تريد حقًا التصويت أم العام، قم بتشكيل الجبن باستخدام قطاعة بسكويت صغيرة بدلاً من مجرد تقطيعها إلى مكعبات.
بيتزا
بيتزا هي نجاح كبير مع أي طفل تقريبًا. اصنع وجبات بيتزا كلاسيكية مع الكعك الإنجليزي والمارينارا والموزاريلا. أضف التنوع والتغذية عن طريق رش الفلفل والهمبرغر المطبوخ وغيرها من الإضافات المفضلة. اشويها لبضع دقائق حتى تذوب الجبن وتصبح فقاعات.
إن استخدام المافن الإنجليزي المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الكعك العادي يضيف أليافًا مهمة إلى نظام طفلك الغذائي.
تفاح وزبدة الفول السوداني
شرائح التفاح وجبة خفيفة صحية وحلوة مليئة بالألياف والبوتاسيوم والفيتامينات A و C. عندما تقدم لهم زبدة الفول السوداني للتغميس ، فإنك تضيف البروتين والكالسيوم وفيتامين هـ. لن تتحول شرائح التفاح إلى اللون البني إذا نقعتها في القليل من جعة الزنجبيل بعد تقطيعها إلى شرائح.
ضعي جوز الهند المفروم أو بذور عباد الشمس أو الجرانولا في وعاء صغير. يمكن لطفلك دحرجة شريحة التفاح المغطاة بزبدة الفول السوداني أو نثر المكونات فوقها. يضيفون العناصر الغذائية والملمس والكثير من المرح!
الأشكال الهزازة
المحصول: مقلاة مقاس 13 × 9 بوصة
الجيلاتين بنكهة الفاكهة والمقطع إلى أشكال مثيرة للاهتمام هو طعام أصابع ممتع. عندما تصنع الجيجلير بعصير الفاكهة ، فإنك تزيد من العناصر الغذائية بشكل كبير.
مكونات:
- 3 عبوات 3 أونصات من الجيلاتين بنكهة الفاكهة
- 3 مغلفات جيلاتين بدون نكهة
- 4 أكواب عصير فواكه
الاتجاهات:
- قلبي الجيلاتين المنكه وغير المنكه معًا واتركيه جانبًا.
- يُغلى العصير في قدر متوسطة الحجم ويُسكب فوق مزيج الجيلاتين في الوعاء.
- حرك باستمرار حتى يذوب الجيلاتين تمامًا.
- تصب في مقلاة مقاس 13 × 9 بوصة وتبرد حتى يتماسك الجيلاتين - حوالي ساعتين.
- إما أن تقطع إلى مربعات متساوية الحجم أو تقطع إلى أشكال باستخدام قاطعة البسكويت.
التورتيلا الحلزونية
يمكن دهن التورتيلا من الحبوب الكاملة بمجموعة متنوعة من المكونات ، ولفها وتقطيعها إلى شرائح لولبية. إنها وجبات خفيفة مليئة بالمرح والمغذيات سيحبها الأطفال. جرب بعض المجموعات التالية:
- موز وزبدة الفول السوداني
- جبنة كريمية ، شرائح خوخ أو توت - مع رش الجرانولا
- المايونيز ، شرائح الجبن ، شرائح رقيقة من اللحم البقري وبعض أوراق الخس أو السبانخ النيئة.
معلومات سريعة
هناك جميع أنواع الأدوات المتاحة لمساعدتك في إنشاء وجبات خفيفة بسرعة تناسب أطفالك. يمكن لقواطع السندوتشات الخاصة إنشاء أشكال ممتعة مثل الديناصورات ، بينما يمكن استخدام قواطع ملفات تعريف الارتباط الصغيرة لتشكيل كل شيء من الجبن إلى شرائح التفاح. ستمنحك بضع دقائق على Pinterest أفكارًا كافية لإرضاء أطفالك بالوجبات الخفيفة لأسابيع.
ربما يعجبك أيضا…
تشارك الأمهات: وجبات خفيفة صحية يحبها أطفالي
سهل لإضافة المزيد من العناصر الغذائية إلى نظام طفلك الغذائي
العناصر الغذائية الهامة للأطفال النشطين
