في اليوم الآخر ، طُلب مني التوقيع على بطاقة لرياضي في حالة حرجة من المحاولة انتحار. ترددت.
ماذا أكتب لمراهق شديد القلق لدرجة أن الانتحار أصبح خياره الوحيد؟ يمكنني أن أكتب ، "أتمنى لك الشفاء العاجل ،" ولكن من في هذه الحالة سيرغب في قراءة هذه الكلمات؟
كدت أكتب ، "نريدك على المسار الصحيح" ، لكن "الحاجة" بدت غير مناسبة. هل من المقبول أن تقول "نحن بحاجة إليك" عندما يعاني شخص ما من مثل هذا الألم العاطفي؟ استقرت على ما يلي: "نحن نفتقدك في المسار الصحيح. إرسال الأفكار الدافئة في طريقك ".
الأفكار لمثل هذه المناسبات لا توصف. في حين أنه قد لا تكون هناك الكلمات الصحيحة لقولها ، إلا أن هناك كلمات خاطئة. مرتكز على ليالنضالات الشخصية للعيش مع مرض عقلي جنبا إلى جنب مع بلدي دراسات في استشارات الصحة العقليةيجب تجنب العبارات التالية عند التحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب أو ميول للانتحار:
"أنت في أمس الحاجة إلى الاهتمام."
أحد أكبر المفاهيم الخاطئة هو أن الأشخاص الذين يعبرون عن أفكار انتحارية يبحثون عن اهتمام سلبي - وهذا بعيد كل البعد عن الحقيقة. نعم ، قد يبحث البعض عن اهتمام بسيط ، ولكن فقط لأنهم يسعون بشدة للحصول على مساعدتك. عندما يشارك الناس أفكارهم معك ، فإنهم يثقون بك. في حين أن هذا يمكن أن يكون عبئًا هائلاً ، يجب أن تحاول تقديم الراحة بدلاً من تفاقم مشاعرهم. إن القول بأنهم يسعون للحصول على الاهتمام يؤكد فقط شعورهم بعدم الكفاءة والوحدة.
"توقف عن لعب دور الضحية."
مهما فعلت، لاتفعل أخبر الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أن يتوقفوا عن لعب دور "الضحية". إذا كان هناك أي شيء ، فهم ضحايا لمرض عقلي. هل تخبر شخصًا مصابًا بالسرطان أن يتوقف عن لعب دور الضحية؟ إذا أجبت بـ "لا" - وهو ما أتمنى أن تفعله - فعليك تجنب مثل هذه التصريحات للأشخاص المصابين بمرض عقلي.
"أنت لست جادا. إذا كنت كذلك ، كنت لتفعل ذلك بدلاً من الحديث عنه ".
الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات - أو هكذا نميل إلى الاعتقاد. ولكن مع الانتحار ، يجب على الجميع توخي اليقظة. نعم ، غالبًا ما يتحدث الناس دون تفكير ، ولكن بصفتك مستمعًا ، يجب أن تفكر في السياق الذي تُقال فيه مثل هذه العبارات. هل الشخص متوتر بسبب امتحان المدرسة ويقول بدافع الإحباط "أريد فقط أن أموت!"؟ من المرجح أن يشعر هذا الشخص بالإرهاق ويحتاج إلى بعض الوقت للتعامل معه. ومع ذلك ، إذا كان الشخص يتحدث باستمرار عن إيذاء النفس ، فيجب أن تشعر بالقلق.
مثل هذه التصريحات يمكن أن تكون صرخات طلبا للمساعدة. الادعاء بأن الشخص يكذب يعني أنك لا تهتم. لكن عندما يكون الناس ضعفاء وغير عقلانيين ، يجب أن تفكر في كيف يمكن أن تكون عباراتك غير الحساسة تشجيعًا سلبيًا. الآن يجب أن يثبتوا لك أنهم جادون بشأن الموت - لقد أعطيتهم سببًا لملاحقته.
أكثر: بدلاً من المساعدة ، جعل طبيبي النفسي صحتي العقلية أسوأ بكثير
"أنت بحاجة للمساعدة. اذهب إلى طبيب أو متخصص ".
في حين أن هذه نصيحة جيدة ، يجب أن تفهم أنه ليس كل شخص يريد المساعدة بهذه الطريقة. هؤلاء الناس يثقون بك لأنهم يريدون لك مساعدة - ليست مساعدة شخص غريب. قد لا تكون خبيرًا ، ولكن يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتكون داعمًا ومريحًا بمجرد الاستماع. إخبار أولئك الذين يعانون من الحصول على المساعدة يشير إلى أنك شخصيًا لا تهتم بهم ولا تريد إزعاجهم.
أيضًا ، ضع في اعتبارك كيف يمكن أن يؤدي بيانك إلى تفاقم مشاعرهم. أنت تشير دون قصد إلى أنهم ليسوا بخير وأنهم بحاجة إلى "إصلاح". في حين أن هذا قد لا يكون نيتك ، يجب أن تفكر في طريقة تفكيرهم الحالية. مع مرور الوقت ، يمكنك اقتراح معالج نفسي ، ولكن اعرض عليه الذهاب معه.
"الناس في أوضاع أسوأ منك ، لذا كن ممتنًا للحياة التي تعيشها."
حقيقي. يوجد أشخاص في ظروف أسوأ ، لكن أولئك الذين يعانون من مرض عقلي غالبًا ما يكونون في مواقف مماثلة لتلك التي يواجهونها معظم الظروف القاسية - اليأس ، واليأس ، والحبس ، وسوء المعاملة - ومحاولة التقليل من تجربتهم الخاصة لن تؤدي إلى يساعد.
"ألا يمكنك أن ترى كم تقصد للجميع؟ الجميع يحبك."
آه ، نعم - زعم "الانتحار أناني". لكن العيش مع كآبة يمكن أن يكون غير محتمل ، وغالبًا ما يطيل الأشخاص المصابون به حياتهم من أجل أحبائهم. وبهذا المعنى ، فإن هؤلاء الأفراد مؤثرون حقًا - فهم يتحملون مشاعر أحبائهم.
نجم المسار السابق والمراهق الأمريكي بالكامل أكدت ماديسون هوليران ذلك في مذكرة انتحارها. استعارت سطرًا من فيرجينيا وولف ، صورت اضطرابها الداخلي: "لقد فكرت كم هو مزعج أن يتم حبسها ، وفكرت في أنه ربما يكون من الأسوأ أن يتم حبسها." على غرار وولف ، لم يعد بإمكان ماديسون "القتال أكثر من ذلك" - تمامًا مثل الضحايا الآخرين ، عانت لأطول فترة ممكنة.
"هل ستفعل شيئًا غبيًا؟"
حسنًا ، هذا يعتمد على تعريفك لكلمة "غبي". ما تعتقد أنه غبي قد يكون عبقريًا للشخص الذي يعاني من مرض عقلي. لا تهين أفكار الشخص ، ولكن لا تشجعه أيضًا. كن مستمعًا نشطًا لإظهار اهتمامك. في هذه الحالة ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات.
"الانتحار هو حل دائم لمشكلة مؤقتة."
نعم ، هذا صحيح ، ولكن عندما يصاب الناس بالاكتئاب ، فإنهم يشعرون بأنهم محاصرون ، ويريدون حلاً دائمًا ، لذا فإن مثل هذا البيان سيكون عديم الجدوى.
"ركز على الإيجابيات في حياتك."
عند التعايش مع مرض عقلي ، غالبًا ما تكون تصورات الناس الذاتية منحرفة. بالنسبة لهم ، الإيجابيات غير موجودة. يمكنك تكرار هذا عدة مرات كما تريد ، لكنك ستبدو كسجل مكسور.
"افعل شيئًا سيشغل بالك بذهنك."
مشكلة المرض النفسي هو أنه يستهلك العقل - الأفكار والمشاعر السلبية ثوابت. بغض النظر عما يفعله الناس ، فهم محاصرون في تلك العقلية البائسة. العقل هو أقوى جزء في الجسم ، لذا فإن القيام بشيء من شأنه أن يبعد ذهنهم عن مشاكلهم أسهل بكثير من فعله.
"إذن ماهي خطتك؟"
عندما يفكر شخص ما في الانتحار ، يجب أن تتجنب الكيفية والتركيز على السبب أو ماذا - "لماذا تشعر بهذه الطريقة؟" "ما سبب هذه الأفكار؟" ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يوجد حدث واحد يؤدي إلى الانتحار - بدلاً من ذلك ، تتراكم سلسلة من الأحداث تدريجيًا حتى يتصور الشخص حالة غير قابلة للتدمير حائط. بينما على حافة الهاوية ، يبدأ المصاب يفقد الأمل.
"إذا واصلت التحدث بهذه الطريقة ، فأنا أتصل برقم 911."
على الرغم من أنك تريد المساعدة ، فإن التهديد بالاتصال برقم 911 يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. أفصح شخص ضعيف بالفعل بشجاعة عن فكرة حساسة لك. يمكن اعتبار الاتصال بالرقم 911 بمثابة خيانة. قد يكون استخدام هذا التهديد مخيفًا بدرجة كافية لتسريع الانتحار الوشيك. على الرغم من أن عملك حسن النية ، إلا أنه قد يكون له تأثير عكسي.
أكثر: ما لا يدركه الناس حول منع الانتحار
"أنت محبط للغاية بحيث لا يمكنك التواجد في الجوار."
من المرجح أن يوافق الشخص المصاب بالاكتئاب ويفكر ، "أنا محزن جدًا لدرجة أنني لا أستطيع التواجد بجواري أيضًا!" لو أي شيء ، لقد قمت للتو بالتحقق من صحة مشاعر ذلك الشخص بانعدام القيمة وأكدت الحاجة إلى الإنهاء الحياة.
لذا قبل أن تتحدث ، حاول أن تنظر إلى الموقف من منظور الآخر.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشعر برغبة في الانتحار ، يمكنك الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255.
