سموذي نحيف مستوحى من الفطيرة لموسم البكيني - SheKnows

هذه العصائر الثلاثة هي نسخ أنحف من نكهات الفطائر المفضلة لديك ، لذا يمكنك الاستعداد لموسم ملابس السباحة دون التضحية بالنكهة. المضي قدما ، تنغمس قليلا.

قصة ذات صلة. فطيرة بيري بادما لاكشمي تضاعف كوجبة إفطار لذيذة وحلوة

1. وصفة سموذي فطيرة بوسطن كريم

عصير فطيرة الكريمة من بوسطن هو نسخة رفيعة من إحدى الفطائر المفضلة في أمريكا. يكتمل بلمسة الكاسترد (بفضل الحلوى في هذا العصير) والنكهات الأصيلة ، هذا العصير هو طريقة رائعة للبقاء نحيفًا أثناء الاستمتاع بمشروب فطيرة لذيذ.

يخدم 2

مكونات:

• 4 ملاعق كبيرة بسكويت غراهام قليل الدسم ، مطحون
• 1 كوب حليب خالي الدسم ، أو بديل لبن آخر
• عبوة بودنغ فانيليا سناك باك خالية من السكر
• 1 (6 أونصات) زبادي فطيرة كريم يوبليه لايت بوسطن
• 1 ملعقة صغيرة فانيليا
• 1 موزة كبيرة
• 1/2 إلى 1 كوب ثلج ، حسب القوام المطلوب
• 4 ملاعق كبيرة من شراب الشوكولاتة هيرشي الخالي من السكر
• طبقة علوية مخفوقة قليلة الدسم (اختياري)
• تجعيد الشوكولاتة (اختياري)

الاتجاهات:

1. في الخلاط أو معالج الطعام ، قم بمعالجة بسكويت غراهام حتى يتم سحقها تمامًا. ضع 2 ملاعق كبيرة من الفتات في قاع كوبين.
2. في الخلاط ، يُمزج الحليب ، البودنج ، الزبادي ، الفانيليا ، الموز والثلج. امزج حتى تصبح ناعمة ، واسكب كميات متساوية في الكوبين.
3. رشي ملعقتين كبيرتين (أو حسب الرغبة) من شراب الشوكولاتة فوق العصائر.
4. يُزيّن الطبق بقليل من الدسم المخفوق ولفائف الشوكولاتة ، إذا رغبت في ذلك.
5. استمتع على الفور.

2. وصفة عصير بلاك بيري حصاد الفطيرة

عصير التوت الأسود هذا غني بنكهة الفاكهة الطازجة. لن تكون قادرًا على معرفة أن هذا العصير صحي مع جميع النكهات والسكريات الطبيعية القادمة من الفاكهة. هذا العصير هو الطريقة المثالية للاستعداد للحصول على أفضل مظهر هذا الصيف.

يخدم 2

مكونات:

• 1 كوب من حليب اللوز غير المحلى أو استبداله بحليب آخر
• 1 (6 أونصات) زبادي يوبليه توت أسود فاتح
• 1/2 كوب من التوت الأسود الطازج
• 1 موزة كبيرة
• 1/2 إلى 1 كوب ثلج ، حسب القوام المطلوب
• 1 ملعقة صغيرة من Truvia ، أو استبدل محلي آخر
• طبقة علوية مخفوقة قليلة الدسم (اختياري)
• مقرمشات غراهام قليلة الدسم ، مطحون (اختياري)

الاتجاهات:

1. في الخلاط ، يُمزج الحليب واللبن والتوت الأسود والموز والثلج والمحليات. امزج حتى تصبح ناعمة ، واسكب كميات متساوية في كوبين.
2. يُزين بغطاء مخفوق قليل الدسم ورشّ من فتات غراهام كراكر ، إذا رغبت في ذلك.
3. استمتع على الفور.

3. وصفة سموذي فطيرة كريمة الليمون

عصير فطيرة الليمون كريمي كريمي وسميك ومفعم بنكهة الليمون الطازج. الطريقة المثلى لإنعاش نفسك في يوم صيفي حار دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.

يخدم 2

مكونات:

• 1 كوب حليب خالي الدسم ، أو بديل لبن آخر
• ملعقتان كبيرتان من مزيج بودينغ الليمون الخالي من السكر (وخالي من الدهون) ، جاف
• 1 (6 أونصات) زبادي فطيرة يوبليه كريمة الليمون الخفيفة
• 1 موزة كبيرة
• 1/2 إلى 1 كوب ثلج ، حسب القوام المطلوب
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
• ملعقتان كبيرتان من مسحوق بروتين الفانيليا (اختياري)
• طبقة علوية مخفوقة قليلة الدسم (اختياري)
• فتات بسكويت غراهام مطحون (اختياري)
• تلوين طعام أصفر (اختياري)

الاتجاهات:

1. في الخلاط ، يُمزج الحليب ومزيج البودينغ الجاف واللبن والموز والثلج وعصير الليمون. إذا رغبت في ذلك ، أضف مسحوق بروتين الفانيليا و 2 إلى 3 قطرات من تلوين الطعام الأصفر. امزج حتى تصبح ناعمة ، واسكب كميات متساوية في كوبين.
2. تُزيّن بفتات مخفوقة قليلة الدسم وفتات غراهام المقرمشة ، إذا رغبت في ذلك.
3. استمتع على الفور.

المزيد من وصفات العصائر الصحية

عصير شوكولاتة خام وزبدة الفول السوداني والموز
عصير الفراولة والبابونج والكينوا
عصير الأفوكادو والتوت الأزرق