غمس السبانخ النحيف حقًا - SheKnows

نسخة نحيفة حقًا من الغطس الصيفي المفضل لدينا ، لأولئك منا الذين يفتقرون إلى التحكم في جزء منهم.

شرعت في العثور على وصفة لغمسة سبانخ نحيفة حقًا ووجدت الكثير من الوصفات التي كانت "أخف وزنا" ولكنها لا تزال تحتوي على قدر كبير من الجبن والدهون والسعرات الحرارية. الآن ، إذا كنت من النوع الذي يمكن أن تتناوله بضع لدغات وتبتعد ، فمن المحتمل أن تعمل بشكل جيد مع تلك الوصفات. لكن بالنسبة لأولئك منا الذين يجدون صعوبة في وضع الغطس والمشي بعيدًا ، نحتاج إلى غطسة لن تدفعنا إلى السراويل السمينة إذا لم نتمكن من التوقف عن الأكل حتى يتم لعق الوعاء نظيفًا. تعتمد هذه النسخة على الزبادي اليوناني الخالي من الدسم وبعض المايونيز الخفيف (أو القشدة الحامضة) والخضار والتوابل لتمنحك غمسة غنية بالبروتين وأقل من 300 سعرة حرارية في الوعاء بأكمله! تناولها مع الخضار النيئة لإبقائها في الجانب النحيف.

قصة ذات صلة. لا يزال هناك متسع من الوقت لتحضير طبق كويسو بطيء للطهي البطيء من مارثا ستيوارت ليوم اللعبة

حقا وصفة نحيل السبانخ

ينتج 3 أكواب

مكونات:

• 1 كوب زبادي يوناني خالي الدسم
• 1/2 كوب مايونيز خفيف أو كريمة حامضة خفيفة
• 1 كوب سبانخ مجمدة ، مذوبة ومضغوطة حتى تجف
click fraud protection
• 1/2 كوب خيار مقشر ومفروم
• 1/4 كوب بصل أخضر مفروم
• 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق بصل
• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
• ملح 1/2 ملعقة صغيرة
• Crudites للتقديم

الاتجاهات:

1. في وعاء كبير ، اخلطي جميع المكونات معًا (باستثناء الكروديت) ، وبرديها حتى تصبح جاهزة للتقديم.
2. هذا الغمس هو الأفضل إذا تُركت النكهات لتتطور لبضع ساعات ، لذلك لا تخف من جعلها قبل يوم من موعدها.
3. تقدم مع كروديتس.

المزيد من وصفات الغمس النحيف

3 صلصات صحية
صلصات زبادي صحية
5 طبقات غموس الزبادي