فطائر زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة هي حلوى لذيذة منخفضة السعرات الحرارية - SheKnows

شوكولاتة وجبة افطار هو التساهل المطلق. تشعر بالخطايا بمجرد التفكير في الأمر. والشوكولاته وزبدة الفول السوداني معا؟ أنسى أمره! سيكون ذلك أشبه بتناول كوب زبدة الفول السوداني ولن تجرؤ على الانحدار إلى هذا الحد. لديك معاييرك ، بعد كل شيء.

قصة ذات صلة. هدايا جيدة النية لا يجب أن تقدمها لشخص يعاني من العقم

ر

لكن الحقيقة هي أن الشوكولاتة ، بكل خصائصها المضادة للأكسدة ، لها مكانة جيدة في نظام غذائي صحي ويجب عليك الاستفادة من هذه الحقيقة. استبدل كل السكر والكربوهيدرات ، والشوكولاتة هي في الواقع وجبة فطور معقولة بعد كل شيء. هذه الكعك الشوكولاته زبدة الفول السوداني دوامة بالتأكيد المذاق خطيئة ، لكنها تأتي بأقل من 5 جرام من الكربوهيدرات الصافية وأقل من 300 سعر حراري لكل منها ، فهي تتناسب تمامًا مع نظامك الغذائي الصحي.

ر

كعكة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني الحلزونية

رالأعداد الغذائية (تكفي 12 شخصًا):

رالطاقة الغذائية: 275 كيلو كالوري. إجمالي الدهون: 23.34 جرام. السعرات الحرارية من الدهون: 210 ؛ الكولسترول: 68 ملغ. كربوهيدرات: 18.17 جم (10 جم كربوهيدرات من الإريثريتول) ؛ إجمالي الألياف الغذائية: 3.48 جم ؛ البروتين: 10.76 جم ؛ صوديوم: 283 ملغ

مكونات:

• 2 كوب دقيق لوز

ر

• 1/2 كوب من محلي سويرف أو إريثريتول حبيبي آخر

ر

• 1/3 كوب مسحوق كاكاو

ر

• 1/3 كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن بدون نكهة

ر

• 2 ملعقة شاي مسحوق الخبز

ر

• 1 ملعقة صغيرة من حبيبات القهوة سريعة التحضير (اختياري ولكنها تساعد في تعزيز نكهة الشوكولاتة)

ر

• 1/4 ملعقة صغيرة ملح

ر

• 3 بيضات كبيرة ، مخفوقة قليلاً

ر

• 1/2 كوب زبدة مذابة

ر

• 1/2 كوب حليب لوز غير محلى

ر

• 1 ملعقة صغيرة فانيليا

ر

• 1/2 كوب زبدة فول سوداني كريمية

تعليمات:

ر
1. قم بتسخين الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت وقم بتبطين قالب الكعك ببطانات ورقية (أوصي باستخدام بطانات البرشمان لسهولة تحريرها).

ر

2. في وعاء كبير ، اخفقي طحين اللوز ، التحلية ، مسحوق الكاكاو ، مسحوق بروتين مصل اللبن ، البيكنج بودر ، القهوة سريعة التحضير والملح ، تفتيت أي تكتلات بظهر الشوكة.

ر

3. يُضاف البيض والزبدة وحليب اللوز وخلاصة الفانيليا ويُحرّك المزيج جيدًا حتى يتجانس.

ر

4. في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف ، سخني زبدة الفول السوداني على درجة عالية من الزيادات لمدة 30 ثانية حتى تذوب وتصبح ناعمة.

ر

5. قسّمي نصف عجينة المافن بين أكواب المافن المحضرة. ضعي ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني فوق كل منها ولفيها بسكين. ضعي فوقها الخليط المتبقي وزبدة الفول السوداني المتبقية وحركيه بالسكين.

ر

6. اخبزي لمدة 20 إلى 24 دقيقة ، حتى ينضج ويخرج جهاز اختبار في المنتصف نظيفًا.

ر

7. اتركه يبرد في المقلاة.

ر

ر