سواء كنت تخشى صحة العام الجديد و اللياقه البدنيه قرارات أو تزدهر عليها لتحفيزك على البقاء في الشكل الصحيح أدوات اللياقة البدنية سيجعل الخاص بك ممارسه الرياضه المساعي ليست ناجحة فحسب ، بل أيضًا غير مكلفة وملائمة. فيما يلي أفضل اختياراتنا لمعدات اللياقة البدنية للعام الجديد.
أحذية المشي
يقول الخبراء إن أفضل مكان لبدء روتين اللياقة البدنية للعام الجديد هو الخروج للمشي أو الجري بارتداء زوج جيد من أحذية اللياقة البدنية. على الرغم من أن الأحذية عادة ما تكون أغلى العناصر للشراء ، انتظر حتى يتم إطلاق طراز جديد من حذاء المشي المفضل لديك. عندما يُطرح النموذج القديم للبيع ، يمكنك شراء أزواج إضافية بهذا السعر المخفض لتوفير المال ، كما يقول Jeff Salvage من WalkingHealthy.com.
عداد الخطى
أضف عداد خطى لممارسة المشي بأقل من 20 دولارًا ، كما يقول James O. هيل ، دكتوراه. هؤلاء صديقة للميزانية يقول إن عدادات الخطوات الإلكترونية هي واحدة من أفضل الطرق لفقدان الوزن. هيل ، مدير مركز التغذية البشرية في جامعة كولورادو في دنفر ، يوصي أيضًا بالتركيز على 10000 خطوة يوميًا لزيادة التدريبات الخاصة بك.
تشغيل الجوارب
أثناء السير في طريقك خلال الأسبوع ، قد ترغب أيضًا في التفكير في الطقس ، خاصةً أن شهري يناير وفبراير غالبًا ما يكونان باردًا ورطبًا. توفر جوارب الجري Drymax واقيات من البثور ومواد شبكية وفتحات تهوية للمساعدة في الحفاظ على أصابعك دافئة وجافة. زوج واحد من هذه الجوارب يكلف حوالي 16 دولارًا SockGeek.com.
كرة لياقة
ألا تريد أن تبدأ تمرينًا تقليديًا؟ جرب الثبات أو الكرات السويدية. يمكن استخدام هذه الكرات البلاستيكية المتضخمة للعديد من أشكال اللياقة البدنية ، بما في ذلك تمارين الجرش التقليدية وتمارين الضغط ، ووضعيات اليوجا ، والبيلاتس وغيرها من التمارين الرياضية. يتم تشغيل معظمها بحوالي 20 دولارًا ويمكن العثور عليها في العديد من متاجر الخصم وكذلك عبر الإنترنت.
الأوزان
جرب استخدام الدمبل في المنزل أيضًا. إذا كانت ميزانيتك محدودة حقًا ، فيمكن ملء السلع المنزلية العادية المعلبة أو أباريق الحليب أو الماء بالماء لتحل محل الأوزان. ومع ذلك ، يمكن شراء معظم الدمبلز مقابل مبلغ معقول ، من خمسة إلى 20 رطلاً لمساعدتك على بناء طريقك على حامل الأوزان.
رف
ثم هناك "الرف" الآخر - الذي يعلق على صدرك. Racktrap.com تقدم جيبًا شخصيًا من حمالة الصدر لحمل بطاقات الائتمان أو النقود الورقية (8 دولارات للواحد ، و 20 دولارًا لأربعة أكياس). مصنوع من البوليستر المضاد للحساسية ، ويتناسب Racktrap بين صدريتك الرياضية وصدرك.
ريباوندر
قد يكون الترامبولين أو الترامبولين المصغر للتمرين الداخلي مجرد تذكرة إذا كنت لا ترغب في الاستثمار في جهاز الجري ، أو كنت بحاجة إلى استراحة من البرد. يمكن شراء الترامبولين الشخصي البسيط بأقل من 50 دولارًا ويجب أن يستمر لفترة طويلة.
حبل القفز
يمكن بسهولة الحصول على تمرين آخر للقلب عن طريق القفز على الحبل ، بالإضافة إلى تمارين أخرى. تأتي الحبال بأشكال مرجحة أو غير مرجحة ، ويمكن شراؤها مقابل 8 إلى 20 دولارًا أمريكيًا في معظم المتاجر وعلى الإنترنت. يقول أندرو كاتلر ، مدرب اللياقة البدنية الشخصي المتقدم في جمعية الشبان المسيحية بكندا ، إن الحبل البلاستيكي أو المطاطي أو المخرز هو الأفضل للاستخدام في المنزل.
تنظيف بساط اليوجا
كراحة من كل ذلك القفز والجري والمشي ، قد ترغب في اللجوء إلى روتين اليوجا. ولكن بعد جلسة يوجا طويلة ، قد تترك وراءك رائحة غير مرغوبة على السجادة. لانقاذ مناديل تنظيف حصيرة اليوغا من Jo-She بالزيوت الأساسية الحقيقية. تأتي هذه المناديل المبللة ملفوفة بشكل فردي برائحة الأوكالبتوس والخزامى والنعناع واليوسفي وفي عبوات 20 بسعر 11.95 دولارًا. مكافأة إضافية؟ العطر الجميل هو دافع آخر للعمل مرة أخرى قريبًا!
المزيد من أدوات اللياقة البدنية الرائعة والهدايا والمزيد
- هدايا الصحة واللياقة لعيد الميلاد
- أفضل 10 هدايا للياقة البدنية لمغنية اللياقة البدنية
- يجب أن يكون لديك معدات وأدوات لياقة بدنية للسيدات
