العام الجديد يعني بدايات جديدة ، وهذا يتضمن عادةً اتخاذ قرارات السنة الجديدة. بينما لا تزال قواعد الاستعداد القديمة موجودة ، يمكن للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا الاستفادة بشكل كبير من اتخاذ قرارات صحية - خاصة تلك التي تساعد في منع المرض والإصابة. إليك خمسة قرارات للعام الجديد ستجعلك تشعر بالشباب والحيوية.
فيما يلي خمسة قرارات نوصي بها لكبار السن الذين يدخلون العام الجديد:
شارك في أنشطة الصحة المعرفية
الصحة النفسية هي جانب مهم من جوانب الصحة التي نميل إلى التغاضي عنها لأننا نمتدح فوائد الحفاظ على لياقتنا البدنية. اجعل عقلك منشغلًا ومحفزًا من خلال فصل اللغة أو نادي الكتاب أو عن طريق ممارسة ألعاب العقل والتوافه على الكمبيوتر.
مارس أو ابدأ نشاطًا بدنيًا جديدًا
لا يجب أن تكون التمارين مرهقة ، وبالتأكيد لا يجب أن تشعر وكأنها عمل. يتطلع كبار السن بشكل متزايد إلى فصول مثل اليوجا والتاي تشي ليس فقط لزيادة الصحة البدنية ، ولكن لمقابلة الناس وتوسيع دوائرهم الاجتماعية. يمكن العثور على أنشطة أخرى مثل نوادي المشي المحلية في العديد من المنظمات الكبرى والمراكز المجتمعية.
تناول المزيد من الأطعمة الطازجة
من السهل تجميع الأطعمة المصنعة معًا لتناول وجبة ، ولكنها تأتي مع مجموعة من المشكلات والمخاوف الصحية ، وبصراحة ، فهي لا تستحق العناء. وعد بتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والصحية وسترى اختلافًا ملحوظًا في الشكل والشعور - ولن يتطلب الأمر سوى القليل من العمل من جانبك.
اجعل منزلك أكثر أمانًا
وفقا ل مراكز التحكم في الامراض، واحد من كل ثلاثة بالغين فوق سن 65 يسقط كل عام. يمكن الوقاية من العديد من حالات السقوط هذه ، خاصةً إذا تم تنفيذ إرشادات السلامة في المنزل. يمكن أن تساعد النصائح مثل تحريك الأسلاك خارج الممرات ، والحصول على إضاءة جيدة بالقرب من الأسرة ، وشريط حواف السجاد والبسط ، بشكل كبير على تقليل عدد وشدة السقوط بالنسبة لكبار السن.
حدد مواعيد الفحوصات المنتظمة
لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، يزداد خطر الإصابة بالأمراض ومضاعفات أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام والحالات الطبية الأخرى. يمكن أن يساعد التأكد من جدولة الفحص السنوي المنتظم في الكشف المبكر والوقاية.
لن تؤدي قرارات العام الجديد هذه إلى تحسين صحتك العقلية والجسدية فحسب ، بل ستوفر فرصًا اجتماعية وستفيد حياتك بطرق متعددة. ما هي بعض أهدافك وقراراتك للعام القادم؟
المزيد من النصائح الصحية لكبار السن
5 نصائح لمساعدة كبار السن على التعامل مع ضغوط العطلات
التحدث إلى والديك المسنين عن رعاية المسنين
10 علامات تحذيرية يحتاج أقاربك الأكبر سنًا إلى المساعدة
