نظرًا لوجود أجزاء كثيرة من الولايات المتحدة أكثر برودة من المعتاد ، فقد حان الوقت لتجديد المعلومات بشأن انخفاض درجة حرارة الجسم. متى تنتقل من مجرد الشعور بالبرد الشديد إلى التعرض للخطر؟ هل انخفاض حرارة الجسم يمكن الوقاية منه؟ وإذا حدث ذلك ، فكيف تتعامل معه؟
إليك دليل سريع للقيام بذلك شتاء.
ما هو انخفاض حرارة الجسم؟
عندما تخطو خارج مبنى دافئ ، يمكن أن يكون هذا الانفجار الجليدي للهواء بمثابة صدمة للنظام. بغض النظر عن مقدار حزمك ، فمن المحتمل أن يكون جزء منك على الأقل باردًا ، ولكن متى يتوقف الشعور بالبرودة ويبدأ انخفاض حرارة الجسم؟
بحسب مايو كلينكيحدث انخفاض حرارة الجسم عندما يفقد جسمك الحرارة بشكل أسرع من إنتاجها للحرارة ، مما يؤدي إلى انخفاض خطير في الجسم درجة الحرارة - تنخفض إلى أقل من 95 درجة فهرنهايت (عدة درجات أقل من متوسط درجة حرارة الجسم العادية البالغ 98.6 درجة F). يحدث هذا عادة بسبب التعرض للطقس البارد والماء البارد. تشير Mayo Clinic إلى أن الطقس العاصف هو أيضًا عامل في الإصابة بانخفاض حرارة الجسم لأنه يزيل حرارة الجسم عن طريق التخلص من الطبقة الرقيقة من الهواء الدافئ على سطح بشرتك.
على الرغم من أن 95 درجة فهرنهايت تبدو معتدلة إلى حد ما ، إلا أنها ليست درجة حرارة عالية بما يكفي ليعمل جسمك بشكل صحيح. عندما تنخفض إلى ما دون هذه النقطة ، لا يتمكن قلبك وجهازك العصبي والأعضاء الأخرى من العمل بشكل طبيعي. وإذا لم تعالج انخفاض حرارة الجسم ، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى إعاقة قلبك وجهازك التنفسي ويؤدي في النهاية إلى الوفاة.
ما هي أعراض انخفاض حرارة الجسم؟
إذا كنت تشعر بالبرد الشديد يبدأ جسدك في الارتعاش ، فهذه ليست علامة جيدة. الارتعاش هو طريقة جسدك في محاولة تدفئة نفسه من خلال خلق بعض الحركة ، لذلك إذا حدث ذلك ، فاتخذ الإجراء على الفور. من المهم أيضًا معرفة أن هذه الأعراض عادة ما تظهر تدريجيًا ، مما يزيد من صعوبة اكتشافها.
وفقًا لـ Mayo Clinic ، تشمل علامات انخفاض حرارة الجسم وأعراضه ما يلي:
- يرتجف
- كلام متداخل أو غمغمة
- التنفس البطيء والضحل
- نبض ضعيف
- الخراقة أو قلة التنسيق
- نعاس أو طاقة منخفضة جدًا
- الارتباك أو فقدان الذاكرة
- فقدان الوعي
- جلد أحمر فاتح وبارد (عند الرضع)
كيف تعالج انخفاض حرارة الجسم؟
إذا كنت تعتقد أنك أو أي شخص آخر يعاني من انخفاض حرارة الجسم ، فلا تتردد في الاتصال برقم 911. في غضون ذلك ، حاول الانتقال إلى مكان أكثر دفئًا إن أمكن ، ولكن ببطء وحذر ، حيث يمكن أن تسبب الحركات المفاجئة ضررًا إضافيًا للقلب. أيضًا ، قم بإزالة أي ملابس مبللة واستبدلها بملابس جافة للمساعدة في بدء عملية الاسترداد.
من هم الأكثر عرضة لانخفاض حرارة الجسم؟
يمكن لأي شخص يخطو للخارج في الطقس البارد أن يصاب بانخفاض درجة حرارة الجسم ، ولكن هناك مجموعات قليلة معرضة بشكل خاص لخطر الإصابة به. يتأثر كبار السن والأطفال الصغار / الرضع بشكل كبير بالبرد ، لذا تأكد من وجودهم في الداخل ودافئهم. أيضًا ، قد يتأثر الأشخاص الذين يتعاطون المخدرات أو الكحول (وبعض الأدوية الموصوفة) أيضًا ، حيث يمكن أن يجعلك تعاطي المخدرات تشعر بالدفء أكثر مما أنت عليه بالفعل ، مما يتسبب في انخفاض درجة حرارة الجسم. وبالمثل ، فإن بعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية ، وسوء التغذية أو فقدان الشهية العصبي ، والسكري ، والسكتة الدماغية ، والحالات الشديدة يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل ومرض باركنسون والصدمات وإصابات النخاع الشوكي على الطريقة التي ينظم بها جسمك درجة حرارته.
كيف تمنع انخفاض حرارة الجسم؟
للمساعدة في تجنب انخفاض حرارة الجسم ، فإن مايو كلينيك يقدم نصائح باردة: تغطية ، إجهاد ، طبقات وجافة.
- غطاء، يغطي. احمِ جسمك من درجات الحرارة المتجمدة - خاصة رأسك ووجهك ورقبتك. كما أن القفازات أكثر فاعلية في الحفاظ على دفء يديك من القفازات.
- إرهاق. قد يكون من المغري التحرك كثيرًا إذا كنت بالخارج ، لكن حاول تجنب الأنشطة التي تجعلك تتعرق. تذكر أن الغرض من التعرق هو تبريد جسمك ، وهذا عكس ما تريده في الطقس البارد.
- طبقات. ارتدِ ملابس فضفاضة ذات طبقات وخفيفة الوزن مع طبقات خارجية من مادة منسوجة بإحكام ومقاومة للماء. تعمل أقمشة الصوف والحرير والبولي بروبلين بشكل أفضل للارتداء كطبقات داخلية لأنها تحمل الحرارة بشكل أفضل من القطن.
- جاف. تعمل الرطوبة على تسريع انخفاض درجة حرارة الجسم ، لذا حاول البقاء جافة وإزالة الملابس المبللة بأسرع ما يمكن.
خلاصة القول: عندما تنخفض درجات الحرارة ، حاول البقاء في الداخل قدر الإمكان وتحقق من الجيران المسنين أو أي شخص آخر قد يحتاج إلى بعض المساعدة الإضافية.
