3 وصفات صحية ترطب جسمك - SheKnows

الماء مهم لأن أجسامنا تتكون أساسًا من الماء. عندما ترتفع درجات الحرارة ، نحتاج إلى زيادة كمية المياه التي نتناولها. شرب الماء العادي شيء عظيم! ومع ذلك ، يمكننا أيضًا دمج الأطعمة الغنية بالماء في وجباتنا اليومية والوجبات الخفيفة للمساعدة في ترطيب أجسامنا. الأتى وصفات تحتوي على أطعمة كثيفة الماء.

قصة ذات صلة. لقد حولت Giada De Laurentiis للتو تراجعنا المفضل إلى ساندويتش وهو سهل التحضير

زبادي جوز الهند مع الجريب فروت

يخدم 1

الجريب فروت مرطب وفاكهة غنية بمضادات الأكسدة. يضيف حلاوة ونكهة زنجية إلى هذا الإفطار الدسم المتوازن. يضيف اللوز المقطّع قرمشة بالإضافة إلى البروتين ، وتوفر بذور الشيا مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية.

مكونات:

• 1 جريب فروت متوسط
• 1 كوب جوزة الهند زبادي
• 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
• 2 ملاعق كبيرة لوز مقشر
• 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور

الاتجاهات:

1. قشر الجريب فروت وقطعه إلى قطع بحجم 1/2 بوصة.
2. ضع طبقة من الجريب فروت في قاع الكوب أو الوعاء ، ثم ضع فوقها زبادي جوز الهند ورش بذور الشيا واللوز.
3. أضيفي طبقة أخرى من الجريب فروت ، ثم زبادي جوز الهند وانتهي بطبقة من شرائح اللوز وبذور الشيا وجوز الهند المبشور.

الجيكاما والجزر والأفوكادو

يخدم 1

الجيكاما والجزر معبأان بالماء وهما من الأطعمة المقرمشة المثالية في يوم دافئ. اغمس الخضار في صلصة الأفوكادو الكريمية هذه!

مكونات:

• 2 جزر كبير
• 1/8 هيكاما متوسطة
• 1 أفوكادو
• 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة
• 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر طازج مقطع إلى مكعبات
• 1 ليمونة معصورة
• رشة ملح البحر

الاتجاهات:

1. اغسل وقشر وقطع الجزر والجزر إلى أعواد رفيعة.
2. بعد ذلك ، في محضر طعام متوسط ​​الحجم ، أضف الأفوكادو والكزبرة والبصل الأخضر وعصير الليمون وملح البحر.
3. اخفقي المكونات معًا للحصول على قوام سميك ودسم.

سلطة الخيار والملفوف

يخدم 2

هذه الوصفة رائعة للغداء أو العشاء. إنه سريع التحضير ومنعش.

مكونات:

• 1/4 ملفوف بنفسجي كبير
• 1/4 ملفوف ابيض كبير
• 1 خيار كبير
• 1 علبة (15 أونصة) فاصوليا سوداء
• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 1/2 ليمون طازج ، معصور
• رشة ملح البحر

الاتجاهات:

1. صفي الحبة السوداء واشطفها واتركيها جانبًا.
2. اغسلي الكرنب وقطعيه إلى شرائح رفيعة وأضيفيهما إلى وعاء كبير.
3. اغسل الخيار وقطعه. ثم أضيفي الخيار والفاصوليا السوداء إلى الوعاء.
4. أخيرًا ، أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون وملح البحر وقلبي كل شيء معًا.

المزيد من وصفات الترطيب

طرق ممتعة لترطيب الجسم هذا الصيف
5 نصائح للحفاظ على رطوبة الشعر
طرق منخفضة السعرات الحرارية للبقاء رطبًا هذا الصيف