تعثر بسبب كعب أو ألم في النعل؟ يمكن أن تتعامل مع التهاب اللفافة الأخمصية ، وهي حالة مشددة تشكل حوالي 15 في المائة من جميع إصابات القدم. تُعرف هذه الإصابة في عالم طب الأقدام باسم "مرض الشبشب" ، وهي أكثر انتشارًا في فصل الصيف نظرًا لارتباطها بالأحذية غير الداعمة. اقرأ عن أعراض وأسباب التهاب اللفافة الأخمصية ، وكذلك كيفية علاج هذا الألم في مشكلة القدم.
ما هو الالتهاب النخاعي؟
قم بالوصول إلى أسفل قدمك. هل تشعر بشريط سميك يمتد من كعبك إلى أصابع قدميك؟ هذا هو الخاص بك فآسيا أخمصي، والتي تدعم قوسك وتعمل مثل الشريط المطاطي الذي يمتد بين الكعب وكرة قدمك. عندما تلتهب اللفافة الأخمصية ، قد تواجه ألمًا حادًا وضيقًا في قاعدتك كعب أو أسفل قدمك ، مما يجعل الوقوف والمشي حافي القدمين (خاصة في الصباح) شديدًا صعبة.
ما هي أسباب الالتهاب النخاعي؟
لا يُطلق عليه "مرض الشبشب" من أجل لا شيء: فاللفافة الأخمصية تتهيج بسهولة من المشي المفرط أو الوقوف في الأحذية التي تفتقر إلى دعم القوس بما في ذلك - نعم ، شباشب. الصدمة (عن طريق الدوس على شيء حاد أو الهبوط المضحك على كعبك) ، الإفراط في الاستخدام (الجري ، المشي ، التمارين الرياضية عالية التأثير أو الوقوف) ، وأحيانًا مجرد سوء الحظ - يظهر أحيانًا لسبب غير مفهوم - يمكن أيضًا كونوا مذنبين.
عالج قدمك
إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالتهاب اللفافة الأخمصية ، فاستشر طبيب الأقدام على الفور. سترغب في بدء العلاج على الفور لتجنب المزيد من الألم وتحفيز العظام المحتمل ، والذي قد يتطور في مكان تعلق الشريط بكعبك. على الأرجح ، سيصف مستندك الراحة - بمعنى عدم الجري أو المشي حتى يهدأ الألم - بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من العلاجات ، بما في ذلك العلاج الطبيعي لتخفيف اللفافة الأخمصية الضيقة وتقليل شدها على كعب. في هذه الأثناء ، في المنزل ، يجب أن تثلج المنطقة المؤلمة وتدحرج قدمك بشريط تدليك (كرة التنس تعمل بشكل جيد أيضًا). يمكنك أيضًا تجربة هذه تمتد اللفافة الأخمصية لتخفيف الأنسجة الضيقة. أخيرًا ، تخلص من تلك النعال الخفيفة واستثمر في بعض الأحذية الصيفية الداعمة. ولقراءة المزيد عن العناية بقدميك ، تحقق من الحفاظ على قدميك خالية من الألم هذا الصيف!
القصص التي تهتم بها ، يتم تسليمها يوميًا.
