5 طرق لتعزيز صحة الغدة الدرقية - SheKnows

إذا لاحظت اختلافًا في قدرتك على فقدان الوزن أو اكتسابه ، فأنت حساس لدرجات الحرارة (أنت أيضًا دائمًا كذلك بارد أو حار جدًا) ، وصعوبة النوم ، وتغيرات في مزاجك مثل القلق والتهيج ، من المهم أن تقرأ تشغيل.

قصة ذات صلة. ما يجب معرفته عن Keto Macros - سواء كنت Keto أم لا

ما هي الغدة الدرقية؟

الغدة الدرقية هي أكبر غدة في جهاز الغدد الصماء لديك. ينظم نظام الغدد الصماء الخاص بك الهرمونات. تقع غدتك الدرقية في رقبتك ، وعندما تعمل على النحو الأمثل ، تنتج هرمونين معروفين باسم T3 و T4 ، ينظمهما هرمون TSH داخل الجسم. تتضمن بعض وظائف الغدة الدرقية التحكم في كيفية إنتاج الجسم للطاقة والبروتينات ، وكيفية تواصل هرموناتك مع بعضها البعض.

قصور الغدة الدرقية هي الغدة الدرقية منخفضة الأداء. يمكن أن تشمل الأعراض التعب المزمن ، وفقدان الشهية ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، زيادة الوزن، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فترات ما قبل الحيض المؤلمة ، غزارة الدورة الشهرية ، مشاكل الخصوبة ، جفاف الجلد المتقشر ، الإمساك وحتى الاكتئاب.

فرط نشاط الغدة الدرقية هو فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن تشمل الأعراض فقدان الوزن المفاجئ ، وزيادة الشهية ، والعصبية ، والقلق ، والتهيج ، وتغيرات الدورة الشهرية ، وصعوبة النوم ، والحساسية تجاه الحرارة ، وسرعة ضربات القلب ، والإرهاق.

باختصار ، الغدة الدرقية هي المسؤولة عن مساعدة التمثيل الغذائي والهرمونات لديك على النحو الأمثل. عندما يكون التمثيل الغذائي والهرمونات لديك غير متوازنة ، فقد يؤدي ذلك إلى صعوبة فقدان أو الحفاظ على أ وزن صحي وقد تعانين من دورات شهرية غير متكررة أو مؤلمة ، بالإضافة إلى حب الشباب و الاختراق.

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تساعد الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية على الدوران في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الهرمونات التي تساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تساعدنا على التنظيم وزننا.

إن تناول الأطعمة المصنعة والمحملة بالسكر يمكن أن ينافس أو يحل محل ما كان يمكن أن يكون خيارًا صحيًا. تسبب هذه الأنواع من الأطعمة أيضًا التهابًا ، وتقلل من الدورة الدموية ، ويمكن أن تحاكي الهرمونات أو تتداخل معها ، وتقلل من وظيفة الغدة الدرقية.

يتفق العديد من خبراء الطب والصحة على أن أسلوب حياتنا سريع الخطى والمليء بالتوتر يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتنا بشكل عام. يمكن للعديد من أوضاع اليوجا على وجه التحديد أن تحفز الغدة الدرقية والغدد المحيطة الداعمة (جيدة لمن يعانون من قصور الغدة الدرقية). يوجا و تأمل تساعدنا على التخلص من التوتر والإبطاء والتنفس. تدعم هذه التقنيات جسمًا صحيًا بشكل عام ، وهو أمر أساسي لصحة الغدة الدرقية.

المزيد عن صحة الغدة الدرقية

العلامات التحذيرية لأمراض الغدة الدرقية أثناء الحمل
أنجي إيفرهارت مصابة بسرطان الغدة الدرقية
قصة أمي: لقد أصبت بسرطان الغدة الدرقية