تطهير جسمك من الداخل لا يعني بالضرورة التخلص من السموم أو السرعة. جرب بعض هذه الطرق البسيطة لتطهير جسمك من الداخل.
الجميع على نوع من التطهير أو التخلص من السموم مؤخرًا. النبأ السار هو أنك لست مضطرًا للذهاب إلى أبعد الحدود لتنظيف نظامك الغذائي ونظامك قليلاً. جرب واحدة من هذه الإستراتيجيات الثلاث أو جميعها لمنح نظامك دفعة قوية.
تأكل كما تفعل ، ولكن فقط أكثر صحة
إذا غيرت نظامك الغذائي بشكل جذري ، فسيكون من الصعب الحفاظ عليه وستعود إلى حيث بدأت. لماذا لا تحاول اتخاذ خطوات صغيرة بدلاً من ذلك؟ مع كل وجبة أو وجبة خفيفة ، انظر إلى ما تتناوله عادة وقم بتصعيده بطريقة ما. بدلًا من المعكرونة العادية ، انتقل إلى المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. افحص السلطة التي تتناولها ؛ ما الذي يمكنك إضافته أو تغييره لتعزيزه من الناحية التغذوية؟ ربما تفتقر إلى البروتين ، لذا ضع في اعتبارك إضافة بعض شرائح التونة أو الدجاج ، أو أضف الدهون الصحية وتناولها مع بعض المكسرات. أو استبدل تتبيلة السلطة بشيء أقل دهنية.
امتنع عن الأطعمة التي لا تجعلك تشعر بالسعادة
قد تكون ملفات تعريف الارتباط والكب كيك حلوة وممتعة أثناء الحفر ، لكن هذا الانهيار البطيء والحرق الذي تتعرض له لاحقًا ليس كذلك. الأمر نفسه ينطبق على سلة الخبز هذه - فأنت تعلم أنك أفسدت عشائك أكثر من عدة مرات بالحفر بعمق لدرجة تجعلك منتفخًا وغير مرتاح. توقف عن تناول هذه الأطعمة مؤقتًا وراقب ما تشعر به. ضع في اعتبارك أنك لا تريد اتباع نظام غذائي كامل للإقصاء دون مساعدة من خبير تغذية ، لأنك قد تلحق الضرر بصحتك عن غير قصد من خلال حرمان نفسك من بعض العناصر الغذائية والمعادن.
انظر إلى توازن الأطعمة التي تتناولها
هل تحصل على ما يكفي من الخضار والفواكه؟ نحتاج من 5 إلى 10 حصص يوميًا ، لذا يجب أن تهيمن هذه الأطعمة ، بدلاً من البروتين الذي تتناوله ، على طبقك. لذلك ، بدلاً من شريحة لحم عملاقة مع بطاطس مخبوزة ، اختر سلطة خضراء وتناول ثلث شريحة اللحم فقط. (المكافأة: سيكون لديك بقايا طعام لوجبة أخرى.) بعض الخضار والفواكه تساعد أيضًا في الحفاظ على طنين الكبد. على طول بشكل فعال (يساعد الكبد على التخلص من السموم من الجسم) لذا فإن الحصول على مجموعة جيدة منها في نظامك الغذائي دائمًا مفيد.
المزيد من نصائح الأكل الصحي
عندما تكون حمية التخلص من السموم ضرورية حقًا
5 خضروات شتوية يجب أن تأكلها
الشوكولاتة وفوائدها الصحية
