يمكن أن تكون الحياة مزدحمة ومرهقة في بعض الأحيان. عندما يبدأ التوتر في التراكم ، اسد لنفسك معروفًا وامنح نفسك استراحة!
قصة ذات صلة. صداع الكحول العاطفي حقيقي وإليك كيفية علاجه
يمكن أن يحدث التوتر في أي مكان: في العمل أو المنزل أو أثناء الانشغال بتوجيه أطفالك إلى أنشطتهم والقيام بالمهمات. عندما تبدأ الحياة في إحباطك ، خذ بعض الوقت في هذه الأنشطة السريعة لتصفية ذهنك وإعادتك إلى المسار الصحيح.
في العمل
- قم بجولة سريعة حول المبنى.
- قم ببعض التمدد البسيط في مكتبك.
- الجري صعودا وهبوطا بضع درجات من السلالم.
- اخرج من المكتب إلى الهواء الطلق. توجه إلى حديقة قريبة وقم ببعض تمارين التنفس.
- اقرأ بعض المقاطع من موقع أو كتاب تحفيزي.
- خذ وقتك لأحلام اليقظة.
- اذهب للتسوق عبر النافذة في استراحة الخاص بك.
- استمتع بمشاهدة الناس على الغداء.
- توجه إلى صالة الألعاب الرياضية.
- قابل صديقك المفضل على الغداء أو في استراحة القهوة.
- أخرج جهاز iPod واستمع إلى الموسيقى الهادئة.
في البيت
- مشاهدة عرض كوميدي مفضل.
- استمتع بمشاهدة فيلم رائع ، وصنع وعاء من الفشار واسترخي.
- خوض معركة دغدغة مع أطفالك.
- اتصل بصديق واحصل على حفلة.
- اصطحب كلبك إلى حديقة الكلاب وشاهده وهو يركض ويلعب.
- احتضن مع حيواناتك الأليفة.
- تناول بعض الأطعمة المريحة اللذيذة ، مثل المعكرونة والجبن أو الحساء المصنوع منزليًا.
- خبز الكوكيز برقائق الشوكولاتة.
- قم بتعتيم الأضواء وإضاءة بعض الشموع والاستحمام بالماء الساخن بزيت الاستحمام برائحة اللافندر.
- تصفح الصور القديمة واسترجع الذكريات.
- خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة لتحديث عقلك.
- ضع بعض الموسيقى والرقص الرائع.
- انغمس في هواية. جرب الرسم أو الصياغة أو التصوير.
- تضيع في كتاب جيد.
- اكتب تأكيدات إيجابية في مجلة الامتنان.
- تناول البستنة.
بينما في الخارج وحوالي
- خذ استراحة في المقهى المحلي. تناول شاي أعشاب مهدئ وشاهد العالم يمر.
- توقف في معرض فني وافقد نفسك في الجمال الذي تراه.
- ارفع صوت الراديو في سيارتك وقم بالغناء بصوت عالٍ.
- مارس الأعمال اللطيفة العشوائية مع الغرباء.
- ادخل إلى متجر الحيوانات الأليفة وشاهد الأسماك في الحوض.
- توقف عند المنتزه واستمتع بهدوء الطبيعة.
- أخرج الكاميرا والتقط صورًا لأشياء تلهمك.
- توجه إلى حديقة الحيوانات لمشاهدة القرود والقرود.
- خذ وقتًا في شم رائحة الورود (مثل الزهور الأخرى) في حديقة نباتية أو مركز حديقة.
- خذ جولة قوية في منطقتك.
المزيد عن الإجهاد
طرق طبيعية لمكافحة التوتر
5 أطعمة لتحسين مزاجك
الاكتئاب والتوتر يضر بالصحة
