أسرع طريقة للإرهاق في صالة الألعاب الرياضية هي القيام بنفس التدريبات القليلة أسبوعًا بعد أسبوع. في النهاية ، سيصل عقلك وجسدك وحماسك إلى هضبة. أفضل طريقة لتحسين صحتك هي الحفاظ على اهتمام جسمك وعقلك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تجربة فصول وتدريبات جديدة.
قصة ذات صلة. هدايا جيدة النية لا يجب أن تقدمها لشخص يعاني من العقم
ر
رهل هناك ارتفاع كنت تنوي القيام به؟ مسار جديد للجري تريد تجربته؟ ماذا عن الفصول الجديدة التي تعرضت للترهيب بشأن حضورها؟ الان هو الوقت. لا تدع صحتك و اللياقه البدنيه هضبة. كل أسبوع ، جرب شيئًا جديدًا. قد يكون أخذ دروس جديدة أمرًا مخيفًا ، لكن التغلب على العقبات التي تفرضها على نفسك أمر ينشط.
t فيما يلي الإرشادات والنصائح المتعلقة بتجربة التدريبات الجديدة.
لا تفعل:
- دع الخوف من المجهول يوقفك. كثير من الناس يتركون الخوف من الظهور بمظهر أحمق أو الخوف من الشعور بفقدان الشكل يمنعهم من تجربة أشياء جديدة. يمكن لجسمك أن يفعل أكثر بكثير مما يعتقد عقلك أنه قادر عليه. فقط خذ وقتك واجعل الفصل أو التمرين لك.
- تنافس مع الآخرين. اليوجا والمشي لمسافات طويلة وباري ومعسكرات التدريب ليست منافسة. أنت هناك لدفع جسدك. تنافس مع نفسك. ادفع من أجل ذلك القرفصاء الإضافي الذي لا تعتقد أنه يمكنك القيام به. جرب موازنة الذراع في اليوجا وكن مستعدًا للضحك إذا وقعت.
- يستسلم. لذلك جربت اليوجا وكانت كارثة. وماذا في ذلك؟ ما زلت تحاول ذلك. قد يعجبك مدرب آخر أو أسلوب مختلف أو ربما لن يعجبك أبدًا. النقطة المهمة هي أنك خرجت من صندوقك ودفعت جسمك وعقلك بطريقة جديدة.
ر
ر
يفعل:
- ابحث عن صديق للياقة البدنية. ابحث عن شخص مستعد لأخذ دروس جديدة معك ودفعك لتجربة أشياء جديدة. العثور على شخص يمكنه الضحك معك عندما ترتجف ساقيك يمكن أن يجعل التمرين الصعب يبدو أسهل.
- ابحث عن مدرب لياقة تحبه ، ثم قم بمطاردته. أمزح فقط ، لكن خذ دروسًا أخرى يعلمونها. في بعض الأحيان يكون أسلوب التدريس بنفس أهمية التمرين. العديد من المدربين لديهم "نظامي" يأخذون فصولهم الدراسية.
- قم بتبديل مسارك. إذا كنت عداءًا أو مشيًا أو تستمتع بالمشي لمسافات طويلة ، فإن تغيير مسارك المعتاد يمكن أن يكون كافيًا لتقليل الملل. تعامل مع التل الكبير الذي عادة ما تحاول تجنبه. تسلق جبلًا جديدًا أو اتخذ مسارًا مختلفًا.
- جرب فصل الباري أو البيلاتيس أو اليوجا. يمكن أن تكون دروس القوة هذه مفيدة لإطالة عمودك الفقري والتركيز على مجموعات العضلات الصغيرة التي غالبًا ما يتم إهمالها. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت عادة ممارسه الرياضه لوحدك أو ركز على التدريبات عالية الكثافة.
- اضحك على نفسك. لا أحد خبير في المرة الأولى التي يجرب فيها شيئًا جديدًا. إذا كنت تمارس اليوجا ، أو لا يمكنك الاستمرار في الرقص القلبي أو كنت تكافح من خلال معسكر التدريب ، فابتسم لأنك لا تجلس في المنزل على أريكتك. أنت تحاول شيئًا جديدًا.
ر
ر
ر
ر
كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك قبل البدء في خطة تمرين جديدة.
