هل سبق لك أن وجدت نفسك في عجلة من أمرك ، وتشعر بالتوتر والانشغال الشديد بحيث لا يمكنك الاستمتاع بالحياة؟ هذا الشعور شائع جدًا في المجتمع اليوم. لسوء الحظ ، إنها عقبة يومية للكثير منا. بين العمل والأسرة والمسؤوليات والمواعيد ، غالبًا ما يبدو الأمر أكثر من اللازم بالنسبة لشخص واحد. إذن ما هي التغييرات التي يمكنك إجراؤها للعيش بأسلوب حياة منتج وصحي وممتع في عالم مصمم بحيث لا يتوقف أبدًا؟
تأمل يهدئ العقل من أجل تقليل ضغط عصبى والعثور على السلام الداخلي والتوازن. ينظر بعض الناس إلى التأمل بازدراء لأنهم لا يفهمونه ، أو لم يجربوه مطلقًا أو لديهم أفكار مسبقة عنه. تعلمك ممارسة التأمل أن تبطئ. إنه يتعارض مع كل شيء تعلمناه من قبل ، وهو تحقيق المزيد ، والقيام بالمزيد ، وتحقيق المزيد. التأمل لمدة ثلاث دقائق يوميًا هو وسيلة فعالة وفعالة للوقت لاستعادة سلامك الداخلي. الفوائد أكبر مما قد تتوقعه.
1. أنت أسعد
في نهاية اليوم ، ألا نحاول جميعًا أن نعيش حياة أكثر سعادة وسعادة؟ يتكون التأمل من انعكاس مركّز عن نفسك والأفكار الموجودة في رأسك. لقد حان الوقت الذي تقضيه في تقديم الشكر لما لديك ، وتقدير النعم الصغيرة من حولك والتعبير عن اللطف المحب لنفسك وللآخرين. إنه يجعلك - ومن حولك - أكثر سعادة ، ويساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بأحبائك والإنسانية والطبيعة.
2. تحسين وظائف المخ
الغرض الكامل من التأمل هو تدريب عقلك وإيقاف الحلقة اللانهائية من الأفكار المتكررة. ننسى أحيانًا مدى قوة الدماغ ومدى أهمية ممارسة الرياضة والراحة ورعايته. يزيد التأمل من مدى انتباهك وذاكرتك ويسمح بتركيز أفضل. إن تهدئة العقل يقلل من القلق ويزيد من الإبداع والاستقرار العاطفي. من هو؟
3. ضغوط أقل وشيخوخة أقل
سوف يربكك التوتر إذا لم تقم بإدارته. يساعد التأمل في إيقاف الأفكار المتسابقة ويطلق الطاقة السامة من جسمك. يؤدي انخفاض التوتر والأفكار السلبية إلى تحسين أداء الدماغ ، ويرتبط بإبطاء الشيخوخة ، ويزيد المناعة ويساعد في مكافحة الأمراض. يساعد التأمل في التخلص من القلق عن طريق تقليل التوتر وضغط الدم وزيادة مستويات الطاقة.
4. النوم المحسن
يعتبر الحرمان من النوم مشكلة رئيسية لمعظم الناس هذه الأيام. العمل لساعات طويلة ، وتخطي التمارين الرياضية والشعوذة كثيرًا في وقت واحد هو القاعدة. ومن المفارقات ، عندما نهمل صحتنا ، تنخفض إنتاجيتنا وسعادتنا ونوعية نومنا. عندما يحدث هذا ، نعلق في حلقة لا نهاية لها من الإرهاق ، ونبدأ في الإفراط في الكافيين ونصل في النهاية إلى نقطة الإرهاق. سيؤدي قضاء بضع دقائق من يومك لتهدئة عقلك وممارسة الامتنان إلى تحسين نوعية حياتك ورفاهيتك وقدرتك على الحصول على قسط من الراحة ليلاً بشكل أفضل.
5. فقدان الوزن
يعاني الكثير منا من فقدان الوزن بشكل يومي. لماذا لا تجعل الأمر أسهل على نفسك وجسمك من خلال اتخاذ الإجراءات المناسبة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك؟ مع إجهاد أقل ومزيد من الطاقة والوعي الواعي بالتنفس ، فأنت على الطريق الصحيح لفقدان الوزن. يتعارض الإجهاد مع كفاءة التمثيل الغذائي الخاص بك، واضح وبسيط.
بضع دقائق من التأمل اليومي يمكن أن تغير حياتك
التأمل هو الممارسة والأداة الوحيدة التي يمكن للجميع الاستفادة منها بطريقة ما. لا أقول ذلك كثيرًا ، لذلك يخبرك هذا بمدى شغفي بمشاركة جميع الفوائد الصحية التي تأتي من ذلك. بغض النظر عن كيفية استرخائك وتقليل التوتر في حياتك ، آمل أن تنقل صحتك إلى أعلى قائمة مهامك من الآن فصاعدًا.
انظر المزيد من المشاركات والنصائح في http://www.thesocialbeing721.com!
