وصفة صحية: سلطة اللفت العضوية الخام سوبر فود - SheKnows

سلطة سوبر فود نيئة مليئة ببعض المكونات الصحية المذهلة. مع صلصة محلية الصنع ، لن ترغب في تفويت هذا!

قصة ذات صلة. هل النظام الغذائي المضاد للالتهابات مناسب لك؟ لماذا يجب أن تجربها وكيف تبدأ

الشيئ الجيد

• يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الكرنب والتوت والفراولة والتوت أن تساعد في الوقاية من الأمراض وتلف الخلايا والشيخوخة.
• الكاجو يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. تعتبر الطماطم مدهشة لبشرتك ومليئة بالعديد من الفيتامينات بما في ذلك C و K و A ، بالإضافة إلى حمض الفوليك والبوتاسيوم.
• يساعد الجزر في تعزيز صحة الأسنان واللثة وتوهج البشرة ودعم العين ويلعب دورًا رئيسيًا في الوقاية من السرطان.
• تتمتع الأفوكادو بفوائد مضادة للالتهابات ، وتعزز صحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم ، وهي مليئة بالدهون الصحية وقد ارتبطت بالوقاية من السرطان.
• يحتوي العسل الخام على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات. يعزز صحة الجهاز الهضمي ، وهو مضاد قوي للأكسدة ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد في القضاء على الحساسية. يمكن للعسل الخام أيضًا أن يوازن ضغط الدم ، ويوازن مستويات السكر ، ويخفف الألم ، ويهدئ الأعصاب ، وقد استخدم في علاج القرحة.
click fraud protection
• رشة من ملح الهيمالايا الوردي لتتخلص من السلطة ستساعد على تعزيز جميع النكهات المعنية. كما أنه غني بأكثر من 84 من المعادن والعناصر النزرة التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح كل يوم.

مكونات:

• 1 أو 2 حزمة من اللفت الأخضر العضوي (أي مجموعة متنوعة من اللفت ستفي بالغرض)
• 1 لتر فراولة عضوية ، مقطعة إلى أرباع
• 1/2 كوب كاجو عضوي خام
• 1/2 كوب من التوت البري المجفف العضوي
• 1 كوب توت عضوي
• 1 كوب جزر عضوي مقطع إلى شرائح
• 2 طماطم عضوية مقطعة إلى شرائح
• 1 حبة أفوكادو عضوية مقطعة إلى شرائح
• 1 اندفاعة ملح الهيمالايا الوردي
• 1/2 كوب زيت لوز
• 1 لتر من توت العليق العضوي
• 2 ملاعق كبيرة من العسل الخام العضوي

الاتجاهات:

1. قطع اللفت بمقص المطبخ.
2. أضيفي الفاكهة (ما عدا الأفوكادو) والخضروات والمكسرات وقلبي بملقط.
3. ضع زيت اللوز والتوت والعسل الخام في الخلاط واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
4. طبق السلطة مع شرائح الأفوكادو والصلصة واندفاعة من ملح الهيمالايا الوردي.
5. يتمتع!

المزيد من وصفات السلطة الصحية

سلطة النكتارين الصيفية مع صلصة الريحان الطازجة
سلطة اللفت والجريب فروت الخام
سلطة الكيل والتفاح ولحم الخنزير المقدد