أنا فتاة ممتلئة - وصلتني قراءة مؤشر كتلة الجسم الأخيرة لي إلى 28.6 - وقد حاربت سمنتها معظم حياتها. لكن في العام الماضي فعلت شيئًا لم أكن أتخيل أبدًا أنني سأفعله: لقد تخليت عن محاولة إنقاص الوزن.
أكثر: 12 اعتراف لمستخدم كأس المغنية منذ فترة طويلة
لقد تعثرت لفترة من الوقت ، وأجري "عمليات تطهير" من حين لآخر لإعادة جسدي إلى المسار الصحيح. لكن في النهاية تلاشى ذلك أيضًا ، وبدلاً من ذلك انضممت إلى استوديو لليوغا. كنت أعاني من أكثر أجزاء حياتي قلقًا ، واعتقدت أن اليوغا قد تساعد. مع مرور الوقت ، حسنت اليوجا من قلقي ، وفتحت لي أشكالًا أخرى من التمارين مثل المشي لمسافات طويلة والرقص. يمكن القول إنني كنت الأكثر صحة والأكثر محتوى على الإطلاق. ما زلت لم أكن نحيفًا ، لكن للمرة الأولى ، أدركت أنه ربما لم يكن علي أن أكون كذلك.
وفقًا لـ Linda Bacon ، دكتوراه - أستاذة تغذية وباحثة ومؤلفة الكتاب الصحة في كل حجم: الحقيقة المدهشة حول وزنك - لهذا السبب نحتاج إلى تغيير طريقة تفكيرنا في الصحة: "إذا أردنا دعم الناس في الشعور جيد في أجسادهم ، نحتاج إلى إبعاد المحادثة عن الوزن ووضعها على الأشياء شيء. أشياء مثل أن يكون لديك هدف ومعنى ، ومجتمع وأصدقاء وعلاقات ، وتناول الطعام بشكل جيد وأن تكون نشيطًا - كل تلك الأشياء الأخرى التي تغذينا - ودع الوزن يستقر حيثما كان ممكنًا ".
لو سمعت هذا عندما كنت أحاول إنقاص وزني ، لكنت فكرت ، لا! لا يمكننا ترك الوزن يستقر في مكانه الصحيح. الجميع سيصابون بالسمنة! كشخص يعاني من زيادة الوزن ، عشت في خوف دائم من أن أرتديها أكثر وزن. فكرت في جسدي كنوع من الحيوانات اللزجة الخارجة عن السيطرة والتي ليس لديها أي فكرة عن كيفية الاعتناء بنفسها.
لكن بيكون يقول إن أجسامنا جيدة جدًا في التنظيم الذاتي ولديها جميع أنواع الآليات للتأكد من أنها تأخذ ما يحتاجون إليه ، مثل ما تمت مناقشته كثيرًا "نقطة البداية، "حيث يميل الجسم إلى إيجاد وزن مريح عنده والبقاء فيه على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية أو زيادتها. إن اتباع نظام غذائي ، وثقافتنا المهووسة بفقدان الوزن ، تتلاعب بهذه الآليات. تقول: "إذا كنت لا تحصل على سعرات حرارية كافية أو تلبية احتياجات غذائية معينة ، فإن جسمك سيهيئ لك الرغبة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ومحاربة قيود النظام الغذائي". "التهديدات لقوة إرادة الناس ليست بسبب نقص الشخصية. هناك فسيولوجيا تدفعهم إلى كسر نظامهم الغذائي ".
ومع ذلك ، إذا كان هذا هو ما يلزم لإنقاص الوزن حتى نتمتع بصحة جيدة ، فالأمر يستحق ذلك ، أليس كذلك؟ ليس كذلك. وفقًا لبيكون ، والعديد من المدافعين الآخرين في الفضاء الإيجابي للجسم ، علينا أن ندرك أن الوزن هو طريقة خاطئة لقياس العافية وطول العمر. يقول بيكون: "إنه أمر لا جدال فيه إلى حد ما في هذه المرحلة أن أكبر مؤشر للصحة سيكون ما نسميه المحددات الاجتماعية للصحة". هذه أشياء مثل حالتك الاجتماعية أو الطبقة أو الثروة أو العرق أو حتى الصداقات الحميمة. وعلى الرغم من إصرار صناعة النظام الغذائي على أن تلك الأشياء لا تذكر ، إلا أنها تقول إن هذه الأشياء لها نفس التأثير ، إن لم يكن كذلك أقوى، من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة على الرفاه العام.
أكثر: عزيزي النحيل ، سأظل أحبك عندما تصبح سمينًا مرة أخرى
في الواقع ، اقترح بيكون أنه ليس سمينًا ولكنه بالأحرى التحيز ضد الدهون التي تسبب الأذى للناس. "من الصعب أن تعيش في جسد أكبر في هذا العالم. الناس قاسيون فقط. يؤثر على قدرتك على كسب المال ، أو الحصول على وظيفة ، أو التقدم ، أو استئجار شقة ، أو الالتحاق بالمدرسة [أو النجاح] في حياتك الاجتماعية الحياة." نعتقد أننا نقدم المساعدة عندما نقدم للأصدقاء نصائح حول النظام الغذائي وإنقاص الوزن ، ولكننا في الواقع نغذي بعض الأضرار الصحية الخطيرة عار. اتبعت إحدى الدراسات التي تدعم ذلك أكثر من 19000 شخص على مدار 15 عامًا وتشير إلى أن الأشخاص الراضين عن وزنهم يتمتعون بسلوكيات صحية وحالة صحية أفضل بغض النظر عن مقدار الدهون لديهم. إن الإعجاب بجسمك ، بغض النظر عن مقدار الدهون فيه ، مفيد لك.
على الرغم من العناوين المخيفة التي تشير إلى خلاف ذلك ، فإن البيانات ملحوظة طيب القلب سمين جدا. على سبيل المثال ، الأشخاص في فئة "الوزن الزائد" من مؤشر كتلة الجسم تعيش لفترة أطول من تلك الموجودة في الفئة "العادية" ؛ الأشخاص في فئة "السمنة" لا يعيشون حياة أقصر من أولئك في الفئة "العادية" ؛ وكان في الواقع نحافة الأشخاص الذين لديهم أسوأ التكهنات. كان هذا ينطبق أيضًا على كبار السن ، الذين يبدو أن السمنة تصنعهم حياتهم أطول على الرغم من أن الأشخاص البدينين يعانون من السمنة أقل احتمالا لرؤية أطبائهم شاملة. يقترح بيكون أن السبب الذي يجعلنا على الأرجح نسمع عن مخاطر الدهون الزائدة ليس لأن الدهون خطيرة بشكل خاص ، ولكن لأن الدراسات غالبًا ما تقيس فقط وزن الجسم ويتجاهلون المحددات الاجتماعية للصحة ، مثل النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة (التي يمكن للأشخاص البدينين أن يتمتعوا بعلاقات صحية تمامًا معها!) ، أو العرق والدخل والعلاقات الوثيقة.
إذا كان الأشخاص ذوو الأجسام الكبيرة يأكلون جيدًا ، فإنهم يتحركون ولا يعانون من نفسية آثار الفقر ، لا يبدو أن سمنة هؤلاء لها تأثير كبير ، وأحيانًا يمكن أن تكون المنفعة. أحد الأمثلة التي يقدمها بيكون هو كما يلي: "الأشخاص الأثقل وزنًا هم أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام. عندما تفكر في أن 50 في المائة من النساء القوقازيات سيصابن بهشاشة العظام ، فهذا شيء رئيسي ". تشير دراسة أخرى إلى أن فقدان الوزن لم تصنع الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عدد أقل من السكتات الدماغية أو النوبات القلبية. هناك أيضًا بحث - ما أُطلق عليه اسم "مفارقة السمنة”- أنه في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن أولئك الذين يعانون من السمنة لديهم نتائج أفضل للبقاء على قيد الحياة. أقرت تلك الدراسة أيضًا أن هناك مجموعة فرعية كبيرة من السكان الذين يعانون من السمنة المفرطة ليس لديهم أي مضاعفات صحية أخرى وأن قلة الحركة تبدو مقلقة أكثر بكثير من حجم الجسم. يسأل بيكون ، "بدلاً من النظر إلى الوزن على أنه جيد أو سيئ فقط ، لماذا لا يمكننا قبوله فقط؟"
"هل نحن أكثر بدانة مما كنا عليه قبل 50 عاما؟ بالتأكيد ، "يعترف بيكون. لكن جميع العواقب الأخرى التي قيل لنا تأتي معها - استنكار السمنة باعتبارها "وباءً" ، أو القول بأن أطفالنا سيعيشون حياة أقصر (كلا - طول عمرنا هو لا يزال يتزايد، على الرغم من أنه واضح أفضل للأثرياء) - تم المبالغة فيه على نطاق واسع.
يقول بيكون: "حتى عندما يلعب [الوزن] دورًا في الصحة ، فإن التركيز على الوزن ليس مفيدًا". هناك الكثير من العوامل المعرضة للخطر والعديد من العوامل التي يجب مراعاتها - الدخل واحترام الذات والعرق والعلاقات الاجتماعية والمزيد. التركيز على الوزن يشبه اللعب في الملعب من خلال التركيز على قفازك - إنه جزء مهم من اللعبة ، ولكن من غير المرجح أن يساعدك في التقاط الكرة. وهناك فيل في الغرفة لم يتطرق له حتى مؤيدو فقدان الوزن: "ليس لدينا أي بحث يظهر أننا نعرف كيفية إنقاص الوزن على أساس مستدام" ، كما تقول.
من الواضح تمامًا أن هوسنا بالسمنة لا يتعلق بالصحة كما نقول لأنفسنا بل بالغرور. وإذا كانت نماذج نقص الوزن التي نحبها في المجلات في الواقع أكثر عرضة للخطر من العارضات البدينات اللواتي نشيطن أجسادهن ، فربما تكون المشكلة ليستهن. ربما نحن.
أكثر: لقد كنت ملحدًا مخلصًا كدت أفوت حياة روحية
