إيجاد الدافع لروتين التمرينات - SheKnows

إنه يتسلل إليك ...

سرعان ما تبدأ في ملاحظة سروالك الضيق أو ضيق التنفس ، وتريد بشدة العودة إلى نظامك الغذائي. لكن يومًا بعد يوم ، تضيع نواياك الحسنة ، ولا يمكنك معرفة كيفية تحفيزك مرة أخرى.

من المثير للاهتمام كيف ومتى التحفيز مرتفع ، تشعر بالنشاط والاندفاع والتركيز والتصميم. لا شيء يعترض طريقك ، ولديك دائمًا القدرة على دفع نفسك وإنجاز الأمور.

>> كيفية إعادة ضبط عقلية التمرين

ولكن بمجرد أن تفقد الحافز ، فإن القصور الذاتي يتولى زمام الأمور. أنت تقول باستمرار أنك تريد التغيير ، لكن لا يبدو أنك تخرج من الباب. ويبدو أن الاستيلاء على كيس من رقائق البطاطس أسهل بكثير من التخطيط والقياس والطهي. إذن كيف يمكنك العودة إلى هذا المكان الرائع حيث يكون الدافع قويًا ويمكنك بسهولة الالتزام ببرنامجك؟

خلق بعض الطنانة

اكتشف طرقًا لتوليد حماسك وطاقتك لتحقيق أهدافك. انظر إلى الدافع كفرصة ، وليس عبئًا أو مصدر إزعاج ، ثم طور الموارد التي تحتاجها للحفاظ عليها.

بادئ ذي بدء ، أدرك أن الدافع ليس دائمًا. أنت لا "تحصل عليه" ، فلا داعي للقلق بشأنه مرة أخرى. هذا هو السبب في أن القدرة على بناء الدافع الخاص بك أمر في غاية الأهمية. بدلاً من الاعتماد على أزمة خارجية لتبدأ بها ، يمكنك إنشاء مكالمة إيقاظ خاصة بك.

اكتشف طرقًا لتوليد حماسك وطاقتك لتحقيق أهدافك. انظر إلى الدافع كفرصة ، وليس عبئًا أو مصدر إزعاج ، ثم طور الموارد التي تحتاجها للحفاظ عليها.

إليك بعض الأفكار التي ستساعدك على العودة إلى المسار الصحيح.

فكر في السبب

اكتب قائمة بعشرة أسباب على الأقل لماذا تريد أن تفقد وزنك أو تحافظ عليه. إذا كنت قد فعلت ذلك من قبل ، فاكتب قائمة جديدة. ثم اسحب السابق وقارن بين الاثنين. في أي وقت تبدأ فيه بفقدان الحافز ، اقرأ قائمتك واستخدمها كحافز للالتزام بجهودك.

أعطها الاهتمام

القول ، "في يوم من هذه الأيام ، سأذهب" لا يعمل عادة. سواء كنت تبدأ خطة نظام غذائي جديدة أو تعود إلى صالة الألعاب الرياضية ، عليك الالتزام بها يومًا بعد يوم لترى النتائج. لذا ضع خطة قوية ، وركز عليها واهتمامها ، ثم اتبعها.

افعلها عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك

عندما لا ترغب في العمل على نظام غذائي أو برنامج تمارين ، فعادةً ما يكون ذلك عندما تكون في أمس الحاجة إليه. لذا ما لم تكن مريضًا جسديًا ، فلا تدع مشاعرك تحدد أفعالك. ابتكر حيلًا جديدة ، وأنشئ طرقًا جديدة ، واستمر في برنامجك ، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.

انتهت الاجازة! عادت المدرسة إلى الجلسة ، ومع ذلك يأتي القليل من الواجبات المنزلية. لذا ادفع نفسك للعمل الجاد ، وابقَ مركزًا ، واستهدف القمة في الفصل. مع الحافز المتجدد ، ستؤتي جهودك ثمارها - وسترى النتائج في مرآتك بالإضافة إلى نمط حياتك.

---

المزيد من النصائح للحصول على - والبقاء - متحفزًا