تنخفض درجات الحرارة وتصبح الأيام أقصر ، لكن هذا لا يعني أنك وعائلتك يجب أن تجلسوا في الداخل تلعبون ألعاب الطاولة. الخريف هو فرصة رائعة للخروج والاستمتاع بالهواء النقي وتغيير الأوراق والمناخ المعتدل. ستضمن لك ممارسة النشاط البدني على مدار السنة لك ولعائلتك البقاء بصحة جيدة وسعادة ونحافة. هنا بعض الأماكن الخارجية الأنشطة العائلية لتعزيز الخاص بك اللياقه البدنيه أثناء قضاء وقت ممتع معًا هذا الموسم.
ركوب الدراجات على نحو سلس
نشاط خريف ممتع هو القيام بجولة لرؤية الألوان المتغيرة الرائعة التي تتدفق من شجرة إلى أخرى. بدلًا من ركوب السيارة ، اجعل أفراد عائلتك يركبون دراجاتهم. يُعد التجول في الأحياء أو الحديقة المحلية التي تصطف على جانبيها الأشجار طريقة مثالية للاستمتاع بظواهر السقوط الرائعة وممارسة بعض التمارين الرياضية. سيؤدي ركوب الدراجة إلى تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وقوة الساق وتناغمها وتقليل التوتر.
ركوب الدراجات: دليل المبتدئين
نزهة سعيدة
قبل وصول أمطار الشتاء الباردة والثلوج ، ارتدِ حذاءك المخصص للمشي لمسافات طويلة واصطحب عائلتك في رحلة عبر الطبيعة. اجعل يومًا منه وجبة غداء خفيفة أو وجبات خفيفة سهلة الاستخدام للاستمتاع بها على طول الطريق. بمجرد وصولك إلى وجهتك - سواء كانت قمة جبلية ذات مناظر خلابة أو مرج هادئ أو بحيرة خلابة - يمكن لعائلتك الاستلقاء والاسترخاء. تعد رياضة المشي لمسافات طويلة طريقة ممتعة للتواصل مع الأماكن الخارجية الرائعة والحفاظ على لياقتك.
كيفية جعل المشي لمسافات طويلة ممتعة للأطفال
يتمشى
بمجرد الانتهاء من العشاء وغسل الأطباق ، بدلاً من التجمع حول التلفزيون أو نظام ألعاب الفيديو ، حشد عائلتك للذهاب في نزهة. ارفع فيدو واضرب الرصيف. المشي بعد العشاء كل ليلة سيساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، ويساعد العشاء على الهضم ، ويخفف التوتر. لجعل الأمر أكثر تشويقًا وإمتاعًا لأطفالك ، تحداهم في التسابق مع بعضهم البعض حتى نهاية الكتلة والعودة ، أو اجعلهم يمشون دون أن يخطووا على أي من شقوق الرصيف.
امشِ من أجل صحة أفضل
اركنها
توفر المتنزهات المحلية ومناطق الترفيه مساحات شاسعة من العشب وملاعب صديقة للأسرة. قم بحزم نزهة وتناول الغداء أو العشاء بعد ساعة أو ساعتين من رمي الفريسبي أو الطيران بالطائرة الورقية أو اللعب في الملعب. إن لعب العلامة أو الغميضة أو حتى ممارسة الرياضات المفضلة لأطفالك هي أيضًا أنشطة عائلية ممتعة.
لياقة الخريف: تمرن في الحديقة
غيوكاشينغ
أصبح Geocaching شائعًا بشكل متزايد خلال السنوات القليلة الماضية ، مع ظهور المزيد من فرص Geocaching في جميع أنحاء البلاد. البحث عن مخابئ كعائلة أو جعلها منافسة سيمنح وقتك في الهواء الطلق غرضًا يتجاوز النشاط البدني. قم بزيارة Geocaching.com لمعرفة المزيد.
أساس غيوكاشينغ
ما أنواع الأنشطة الخارجية التي تمارسها مع عائلتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف أدناه!
المزيد عن صحة الأسرة واللياقة البدنية
- نصائح للحصول على صحة ولياقة كعائلة
- فقدان الوزن كعائلة
- 10 نصائح لأسرة نشطة
