تحتاج الكلاب ، مثلنا ، إلى المشي أو الجري أو التمرين من حين لآخر من أجل البقاء بصحة جيدة ونحيف. بدلاً من القيام بنفس المشي القديم في الحي ، لماذا لا تجرب إحدى أفكار التمرين الممتعة والفريدة من نوعها لك وللكلب؟
لن تحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة فحسب ، بل ستساعد في الحفاظ على صحة الجرو الخاص بك والاستمتاع بها أيضًا!
سواء كنت عداءًا متمرسًا أو سباحًا أو رياضيًا أو مبتدئًا تمامًا ، فإن هذه التدريبات الممتعة ستلهمك وتتحدى وتحفزك أنت وجروك! وجدت دراسة أجرتها جامعة ميسوري أن أولئك الذين يمشون مع كلابهم كانوا أكثر عرضة بنسبة 20 في المائة لزيادة وتيرتهم مما لو كانوا يمشون مع شخص آخر. لذا امسك حيوانك الأليف ذي الفراء والمقود وكرة التنس الخاصة بك وتحرك!
قبل أن تبدأ أي روتين تمرين مع حيوانك الأليف ، تأكد من أن لديك المعدات المناسبة ، مثل الأحزمة والمقاود وغيرها من الملحقات. تحقق من أفضل معدات الجري والتمرين لكلبك ملابس راف!
سباقات الكلاب
تنتشر الكلاب التي يبلغ وزنها 5 كيلومترات و 10 كيلومترات في جميع أنحاء البلاد وأصبحت من أكثر السباقات شهرة على الإطلاق! هذه السباقات هي طرق مثالية ليس فقط لدفع نفسك ولكن أيضًا لدفع كلبك. تعد الكلاب شركاء جريين رائعين لأن معظمهم يتمتعون بروح رياضية طبيعية ورغبة في الجري. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه السباقات كتدريب جيد لكلبك وهي طريقة رائعة لاختلاط كلبك بالآخرين.
ومع ذلك ، مثل البشر ، تحتاج الكلاب إلى تدريب مناسب قبل أن تتنافس في أحداث المسافات الطويلة. امنح نفسك وكلبك متسعًا من الوقت للتدريب وتعلم حبال الركض معًا قبل القفز في السباق. إذا كان كلبك جديدًا في الركض لمسافات طويلة ، فابدأ بمسافات قصيرة وشق طريقك ببطء. من المهم أيضًا تدريب كلبك على الجري بجانبك - ليس أمامك أو خلفك - للحد من احتمالية وقوع حادث. إذا لم تكن عداءًا ولكنك ترغب في المشاركة في المرح ، يمكنك أيضًا المشي لمسافة 5 آلاف و 10 آلاف مع كلبك (وستظل تحرق ما يصل إلى 200 سعرة حرارية عند القيام بذلك!)
للحصول على قائمة كاملة بالكلاب التي يبلغ وزنها 5 كيلومترات و 10 كيلومترات ، وللعثور على كلب قريب منك ، تحقق من هذه القائمة من عداء العالم.
التنزه
تعد رياضة المشي لمسافات طويلة واحدة من أفضل الطرق (وأكثرها جمالًا) لحرق بعض السعرات الحرارية الخطيرة - يمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً حرق ما يصل إلى 600 سعر حراري في 60 دقيقة من المشي لمسافات طويلة. لا تعد رياضة المشي لمسافات طويلة مجرد تمرين رائع بالنسبة لك ، ولكنها أيضًا رائعة لكلبك ، وتساعد على تحسين قدرة الكلب على التحمل والمرونة. على عكس السباق ، لا تحتاج إلى التدريب خصيصًا للمشي لمسافات طويلة ، على الرغم من أنه من المهم معرفة علامات التحذير الخاصة بكلبك حتى يمكنك التأكد من التوقف وإعادة الترطيب. أيضًا ، قبل أن تضغط أنت و Fido على الطريق المفتوح للعثور على مسار للمشي لمسافات طويلة ، تأكد من أن تعيينك يسمح للكلاب. حتى لو كان دربك المفضل يسمح بذلك حيوانات أليفة، عادة ما تكون هناك قواعد ولوائح يجب أن تعرفها قبل أن تذهب. على سبيل المثال ، تتطلب معظم مسارات Appalachian Trail أن يكون الكلب مقيدًا طوال الوقت ، بينما تتطلب بعض المسارات مقودًا في تجارب معينة فقط. للحصول على دليل كامل حول جميع تجارب المشي لمسافات طويلة في الولايات المتحدة وكيفية تحديد موقع يسمح للكلاب ، تحقق من جمعية المشي لمسافات طويلة الأمريكية.
سباحة
تعتبر السباحة واحدة من أفضل تمارين الجسم لكامل الجسم لك وللكلب ، حيث إنها تعمل فقط مع كل مجموعة عضلية رئيسية. هذا التمرين المائي يحسن القدرة على التحمل ويقوي القلب والرئتين. نظرًا لأن السباحة منخفضة الشدة ، يعد هذا تدريبًا رائعًا للحيوانات الأليفة (أو الأشخاص) الأكبر سنًا أو الذين يعانون من مشاكل في المفاصل ، نظرًا لأنها لا تضع ضغطًا إضافيًا على العضلات أو المفاصل الضعيفة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه تمرين ضعيف - يمكن للمرأة التي تزن 150 رطلاً حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري عن طريق السباحة لمدة 60 دقيقة بكثافة معتدلة. ومع ذلك ، لا تحب كل الكلاب الماء ، لذلك سيكون عليك الاسترخاء في السباحة إذا لم يكن الجرو الخاص بك مائيًا بشكل طبيعي. إذا كان لديك حمام سباحة في منزلك أو في منطقتك ، فابدأ ببطء من خلال اللعب مع الجرو الخاص بك في حمام السباحة الصغير أو في النهاية الضحلة. ثم ، عندما يصبح أكثر راحة ، ابدأ السباحة معه في المياه العميقة. لإضافة المزيد من المقاومة ، العب لعبة الجلب مع كلبك أثناء السباحة لحرق سعرات حرارية إضافية وإبقاء جروك مستمتعًا.
من كان يعلم أن التمرين يمكن أن يكون ممتعًا جدًا لك ولجروك؟
المزيد من الطرق لجعل اللياقة البدنية ممتعة
7 يجب أن تجرب التمارين التي ستجعلك تبتسم
تمارين Wallie: تمرين ممتع صديق للأطفال
يقفز Kangoo: اقفز في طريقك إلى لياقة بدنية مرحة
