إذا كنت مثلي ، فأنت تبحث دائمًا عن إجراءات لياقة بدنية جديدة لتجربتها ، دعنا نواجه الأمر ، نفس التمرين القديم يصبح مملًا بعد فترة ، سواء بالنسبة لك أو لعضلاتك. مع اقتراب عام 2012 سريعًا ، حان الوقت لاتخاذ قرار بمناسبة العام الجديد ، وعندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، لا يوجد شيء أفضل من طريقة البار لتهيئة جسمك. تابع القراءة لمعرفة سبب هذا التمرين هو شيء تحتاج إلى تجربته - بغض النظر عن عمرك أو شكلك أو مستوى لياقتك.
لا شيء يبدأ العام الجديد مثل جسم منحوت جديد تمامًا ، لذلك إذا كنت تريد واحدًا خاصًا بك ، فسيتعين عليك العمل من أجله - لكن هذا ليس شيئًا سيئًا! في الوقت الحالي ، لا يمكنني الحصول على ما يكفي من طريقة البار ، والتي ستجعلك مدمن مخدرات بعد تمرين واحد فقط. مع وجود أكثر من 60 استوديوًا في جميع أنحاء الولايات المتحدة وكندا ، فإن Bar Method تأخذ اللياقة كما نعرفها عن طريق العاصفة بطريقة ربما لم تجربها من قبل.
موقع ويب Bar Method يقول كل شيء. يخلق التمرين "جسمًا نحيفًا فريدًا وثابتًا ومنحوتًا من خلال الجمع بين مبادئ تشكيل العضلات في المقاييس المتساوية ، وممارسة إطالة الجسم لتكييف الرقص ، و علم العلاج الطبيعي والوتيرة المكثفة للتدريب المتقطع إلى شكل تمرين قوي يعيد تشكيل العضلات وإطالةها بسرعة وأمان ". الأفضل جزء؟ السحر يحدث بسرعة.
التقينا مع جينا ويليامز وميليسا رامزي ، مالكي طريقة البار في برناردسفيل ، نيو جيرسي، للحديث عن عضلات بطن صلبة ومقاعد مرفوعة ولياقة بدنية أقل حجماً.
هي تعلم: ما الذي ألهمك للانخراط في أسلوب البار؟
لقد كنت أنا وجينا شغوفين بممارسة حياتنا كلها. قبل ست سنوات بدأنا في أخذ فصل تمارين على أساس فلسفة لوت بيرك. بدأنا التدريب يوميًا لمدة عام كامل. في يناير من عام 2009 ، تم افتتاح الاستوديو وبدأنا التدريس على الفور. كانت طاقة الاستوديو مذهلة! كانت فكرة مساعدة المرأة على أن تصبح أقوى وأكثر ثقة مرضية للغاية. لم نشهد مطلقًا طريقة تمرين مستهدفة ، وآمنة وفعالة للغاية في إعادة تشكيل الجسم. علمنا على الفور أننا أردنا نشر هذه الطريقة في المجتمعات الأخرى المجاورة.
هي تعلم: ما الذي يميز أسلوب الشريط عن التدريبات "العارية" الأخرى؟
تختلف طريقة البار عن غيرها من إجراءات "الباري" لأن أسلوبنا فعال للغاية وآمن جدًا للجسم. يتم تطوير كل تمرين من قبل المعالجين الفيزيائيين لذلك فهو مستهدف للغاية ويمثل النتائج بطريقة آمنة. تمارين التقوية مكثفة والإطالة التي تليها تخلق جسمًا طويلًا ونحيلًا ونحيفًا ومدببًا.
هي تعلم: أخبرنا لماذا هذا التمرين ليس بدعة وما الذي يمنعه من التقدم في السن.
طريقة البار موجودة منذ أكثر من 10 سنوات. طريقة لوت بيرك ، المشتقة منها ، موجودة منذ أكثر من 30 عامًا. إنها طريقة تتحسن باستمرار بمرور الوقت.
هي تعلم: هل يمكن للأشخاص الذين يعانون من إصابات أو غير لائقين القيام بأسلوب البار؟
نعم بالتاكيد. لدينا تعديلات لكل تمرين للأشخاص المصابين بإصابات مختلفة. تم تطوير هذه التعديلات مرة أخرى من قبل المعالجين الفيزيائيين ، لذلك كل منها آمن للغاية وفعال في نحت وتقوية وتمديد كل مجموعة عضلية. كما نرحب بجميع مستويات اللياقة البدنية.
هي تعلم: ما هي النصيحة التي ستعطيها لشخص يتطلع إلى البدء في أداء تمارين أسلوب البار؟ ربما شخص خائف جدًا من النزول من الأريكة والمحاولة.
طريقة البار هي برنامج تمرين يمكن تكييفه للعديد من الأشخاص. إنها طريقة تعتمد على نفسها ويمكن أن تنمو معها كلما أصبحت أكثر خبرة. خذ كل فصل خطوة واحدة في كل مرة. تحلى بالصبر ، ولن يمر وقت طويل قبل أن يكون لديك فخذان طويلتان نحيفتان ، وبطن ثابتة ومقعد مرتفع. ستجد عضلات لم تكن تعرفها من قبل!
هي تعلم: أخبرني في جملة أو اثنتين عن سبب حصول طريقة الشريط على النتائج.
طريقة البار هي تمرين ثوري يعيد تشكيل جسمك بالكامل بسرعة وأمان. إنه يدمج تنسيق حرق الدهون للتدريب المتقطع ويعيد تعريف عضلاتك ، مما يساعد على تكوين أجسام طويلة ونحيلة. يقوي هذا الفصل الذي تبلغ مدته ساعة عضلات جذع الجسم ويحسن المرونة والوضعية ويجعلك تتوق للمزيد.
فئات أسلوب الشريط وأقراص DVD
ليس بالقرب من أحد استوديوهات Bar Method؟ جرب أحد ملفات دي في دي تجريب في حين أن. عند حوالي 20 دولارًا ، لن يكسروا ميزانيتهم وسيصبحون قريبًا تمرينك المفضل لعام 2012.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة مقدار تكاليف التمرين ، فلن نخدعك. في بعض الأسواق ، تبلغ تكلفة العضوية الشهرية غير المحدودة ما يزيد عن 200 دولار. هل طريقة البار تستحق العناء بالرغم من الثمن الباهظ؟ دع عضلاتك المنحوتة حديثًا تجيب على ذلك.
شاهد: تمرين أسلوب البار DVD
في The Bar Method Exercise DVD ، يوضح بور ليونارد مؤسس Bar Method العديد من تمارين نحت الجسم عالية السعرات الحرارية. تحقق من هذه المقاطع النموذجية أدناه!
المزيد من اتجاهات اللياقة البدنية
5 اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2011
اتجاهات اللياقة لعام 2011
اتجاهات اللياقة البدنية لكامل الجسم للعام الجديد
