يتأمل
يمكن أن يجعلك التوتر الشديد تشعر بالاكتئاب والتعب. تمرين شائع آخر للمساعدة في مكافحة التوتر و تعب هو التأمل حيث يكون التركيز على التنفس. هذه أيضًا فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت بمفردك لتصفية ذهنك وتجعلك تشعر بمزيد من اليقظة.
يمارس
ابق متيقظًا بالبقاء نشطًا. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمشى ، أي شيء لتحريك جسمك. تعتبر التمارين المعتدلة عدة مرات في الأسبوع طريقة رائعة لمحاربة التعب ، كما أنها وسيلة جيدة لتفريغ التوتر. مكافأة أخرى إضافية: الحفاظ على وزن صحي خلال العطلات القادمة.
تناول الكثير من البروتين
تأكد من الحفاظ على اتساق البروتين في نظامك الغذائي. تجنب السكريات واختر البروتين [مثل الأسماك] والكربوهيدرات المعقدة [مثل الحبوب الكاملة] من أجل الحفاظ على مستويات الطاقة لديك مرتفعة. يمكن العثور على الحديد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهو أمر مهم في مكافحة التعب. للحصول على قائمة خيارات الغذاء الصحي ، استشر دليل الغذاء الكندي.
