هل أردت يومًا أن تتحرك معلقة في الهواء مثل Pink أثناء إحدى حفلاتها الموسيقية؟ صدق أو لا تصدق ، قد يكون هذا الحلم قاب قوسين أو أدنى في منطقتك اليوجا الاستوديو!
هل ترغب في التأرجح على نجم؟ أو ربما (بشكل أكثر واقعية) على ياردات من الحرير معلقة في الهواء؟
هذا النهج للياقة البدنية هو ما يأخذه المزيد والمزيد من النساء هذه الأيام ، حيث أن اليوجا الهوائية ترفعها حرفيًا عن أرضية الصالات الرياضية والاستوديوهات في جميع أنحاء البلاد.
وقد تأثر الاهتمام الأخير بأعمال احترافية مثل Cirque du Soleil ، لكن الرقص الجوي كان موجودًا منذ مئات السنين. عامل الطيران هو الشخص الذي يقوم بحركات من الرافعة التي ترفعها في الهواء. اليوجا الهوائية هي أحدث دورة في هذا النوع القديم من التمارين.
ماذا تتضمن اليوجا الهوائية؟
في حين أن الوضعيات المحددة قد تختلف من مدرب إلى مدرب ، فإن اليوجا الهوائية تجمع بين أساسيات اليوجا والتمارين الرياضية والرقص ، بيلاتيس والألعاب البهلوانية. تم تطوير هذا النهج بواسطة الراقص / مصمم الرقصات كريستوفر هاريسون ، ويسمح لك هذا النهج بالاستمتاع بالمزيد من الفوائد الروحية لليوغا جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية ، أثناء الاستمتاع.
سيتم تعليقك من السقف من الأقمشة الحريرية المربوطة ببعضها البعض لإنشاء "أرجوحة شبكية". يتم تعليق الأراجيح على ارتفاعات مختلفة ، مما يسمح لك بتجربة أنواع مختلفة من أوضاع اليوجا. تتيح الأراجيح نطاقًا أكبر من الحركة وإطالة أعمق من ممارسة اليوجا على الأرض.
تقول هيذر شيفر من شركة Kaya Wellness and Yoga: "تساعدك اليوجا الهوائية على التحرك بحرية أكبر ، وبجهد أقل ، من خلال مقاومة الجاذبية". "التعليق في الهواء يطلق التوتر على العظام والعضلات ، ويزيد من المرونة ويعمق ممارستك. اليوغا المعلقة تقوي عضلات الجذع ، وتزيد من مرونة العمود الفقري والكتف ، وتمنع إجهاد الظهر ".
الفوائد الصحية الأخرى
- محاذاة إيجابية
- شحذ التركيز
- تخفيف الضغط على المفصل
- زيادة مستويات الإندورفين
- صحة القلب والأوعية الدموية
- زيادة القوة العضلية
- فقدان الوزن
- زيادة تدفق الدم
السلامة اولا
سيتم تدريبك على ممارسات السلامة وستعتاد على التعليق في الهواء. أولًا على جدول الأعمال هو تعلم كيف تصبح مرتاحًا مع أرجوحة حريرية يمكن أن تدعم بالفعل أكثر من 1000 رطل. بمجرد أن تتغلب على خوفك الأولي ، ستتمرن على حركات بسيطة مثل الجلوس والتمسك بالحرير ، متبوعًا بحركات أكثر تقدمًا مثل التعلق رأسًا على عقب.
"تعتبر السلامة ذات أهمية قصوى عندما يتعلق الأمر باليوجا الجوية ، لذلك من الضروري البحث عن مدرب مؤهل سيخصص الوقت الكافي لمراجعة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح الحصول على الحرير والخروج منه ، بالإضافة إلى كيفية إجراء تعديلات داخل الأقمشة لضمان التوافق السليم والنزاهة داخل كل وضع ، "كما تقول جيسيكا ماثيوز ، MS ، E-RYT.
"من المهم أيضًا التأكد من أن المدرب هو مدرس يوغا مسجل يمكنه إرشادك خلال مختلف المواقف الجسدية مع تقديم التعديلات والتقدم و / أو الوضعيات البديلة التي تناسب مستوى قدرتك بشكل أفضل " يقول.
الكلمة الأخيرة: استمتع!
اللعب هو أحد المبادئ الرئيسية لليوغا الهوائية.
تقول جيسيكا لوبين من Good Karma Studios ، التي تستخدم قائمة تشغيل مبهجة و يد لطيفة للمساعدة في توجيه الطلاب إلى أوضاع لم يتوقعوا أبدًا أن يجدوا أنفسهم فيها ، بما في ذلك الوقوف على اليدين و أغطية الرأس.
المزيد عن اليوجا
الفوائد الصحية لممارسة اليوجا الساخنة
موكشا: نوع جديد من اليوجا الساخنة
اليوجا: تجنب أخطاء المبتدئين
