يقول النظام الغذائي القائم على القمر إنه يمكنك إنقاص أرطال بسرعة ، ولكن هناك مخاطر لتجربته.
مادونا, ديمي مور وغيرهم من المشاهير ، أقسموا بذلك ، زاعمين أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 6 أرطال في يوم واحد.
ما هذا؟
يعتمد النظام الغذائي بالذئب على العلاقة بين مراحل القمر وتأثيره على السلوك البشري.
كيف يعمل؟
نظرًا لأن أجسامنا تتكون من 70 في المائة من الماء ، فإن تأثير القمر على ارتفاع المد الداخلي لدينا هو وراء نظرية كيفية عمل حمية بالذئب. وفقًا للنظام الغذائي ، عندما يكون القمر في مرحلة جديدة ، هناك قوة جاذبية لمدة 24 ساعة يمكن أن تؤثر على كمية المياه التي تحتفظ بها ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الفكرة هي أن جاذبية القمر تسحب أيضًا الماء في جسمك. في حالة النظام الغذائي بالذئب ، يكون للقمر أقوى تأثير جاذبية ، لذلك يتم تشجيع أخصائيو الحميات على بدء الصيام في ليلة اكتمال القمر.
ماذا أفعل؟
أثناء اكتمال القمر ، أو القمر الجديد ، أو بداية أي مرحلة قمرية أخرى ، ستذهب إلى الماء أو العصير سريعًا لمدة 24 ساعة ، يليها تناول الخضار النيئة أو المطبوخة عدة مرات في اليوم.
يقول عشاق حمية المستذئبين إن التوفيق بين عادات الأكل الخاصة بك ومراحل القمر يسمح لك بفقدان المزيد من الوزن - ولكن توقيتك في بداية دورة القمر مهم للغاية. لذا ، إذا قررت بدء هذا النظام الغذائي ، فستحتاج إلى الحصول على تقويم المزارعين أو تطبيق لهاتفك الذكي تزامن مع القمر.
هل هناك علم وراء القمر يؤثر على أجسادنا؟
على الرغم من أن الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم مثل حمية الذئب شائعة ، إلا أنها غير مدعومة علميًا. يشعر أحد خبراء إنقاص الوزن أن الصيام والتطهير لن يحقق التأثير المطلوب.
"السبب الرئيسي الذي يجعلني لا أوصي بهذا النظام الغذائي هو أنه نظام غذائي بدعة. الأمر كله يتعلق بالحرمان والنتائج السريعة بدلاً من إجراء تغييرات طويلة المدى في نمط حياتك. حتى إذا اتبعت هذا النظام الغذائي وفقدت الوزن بسرعة ، فلن يدوم ، لأن قلة من الناس سيكونون مستعدين أو قادرين على تحمل هذا النوع من النظام لفترة طويلة ، كما يقول الدكتور خاندي أهنيموجان ، د.
يقول الدكتور أهنيموجان: "يمكن تحقيق الآثار التي حققها هذا النظام الغذائي ببساطة عن طريق حرمان نفسك ، وهو ما يفعله هذا النظام الغذائي في جوهره".
هناك طريقة أخرى (ربما أكثر واقعية) لتناول الطعام من خلال دورات القمر مدعومة من قبل المعالج بالأعشاب والمعالج الرئيسي تينا فينيفروك. إنها توصي القمر الجديد باعتباره أفضل وقت لصيام الماء أو العصير أو الفاكهة مثل ما يُنصح به في حمية المستذئب.
ثم اذهب للبروتينات الخفيفة وأطعمة الألبان خلال الفترة بين القمر الجديد والبدر. "هذا هو الوقت المناسب أيضًا لبدء ممارسة الرياضة - أو لبدء أي روتين جديد تؤجله - ولكنه كذلك ليس إنه وقت جيد لبدء نظام غذائي جديد ".
أثناء اكتمال القمر ، "يتم هضم الوجبات الغنية بالبروتين والكربوهيدرات جيدًا ، طالما كنت نشطًا" ، كما تقول. اقتراح ممتع هو تناول المنتجات ذات اللون القمر أو على شكل القمر في هذا الوقت ، بما في ذلك البيض والبصل والبطيخ والعنب والتوت والطماطم.
في وقت لاحق ، بين البدر والقمر الجديد التالي (أو القمر المتضائل) ، تحتاج إلى نشاط أقل ، لذلك يقول فينيفروك إن الأطعمة الخفيفة هي الأفضل - الحساء والفواكه والسلطات والبروتينات النباتية باعتدال.
في حين أن هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تروّج للنظام الغذائي القمري ، إلا أن التعليمات العامة متسقة - استهلك سائل فقط في بداية كل مرحلة قمرية واستمر في التخلص من السموم لمدة 24 ساعة أو ما يصل إلى ثلاث ساعات أيام.
نصائح لمن يجرؤ على المحاولة
- حاول عدم تناول القهوة أو الشاي أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال هذه الصيام.
- جرب شرب أنواع مختلفة من شاي الأعشاب ، مثل شاي النعناع وعصير الليمون ، أو كوب من الماء الدافئ مع العسل والليمون.
- للاحتفاظ بفقدان الوزن ، من الأفضل العودة تدريجيًا إلى طريق العودة لتناول الطعام الصلب من خلال قائمة طعام خفيفة. تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وخاصة الجزر والملفوف والكوسا والكرفس والخس والطماطم والخيار.
هناك بعض الجوانب الصحية الهامة التي يجب مراعاتها قبل اتباع نظام غذائي بالذئب. يحذر الخبراء من أن الأنظمة الغذائية القاسية ، مثل حمية المستذئب ، يمكن أن تزعج نسبة السكر في الدم وتعطل إلكتروليتاتك. لذلك ، إذا كنت تعانين من مرض السكري ، أو أمراض القلب أو الكلى ، أو أمراض الجهاز الهضمي ، أو إذا كنت حاملاً أو مرضعاً ، فلا يجب أن تجرب ذلك.
لإدارة الوزن ، يتفق الأطباء وخبراء التغذية على أنه يجب عليك الالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
المزيد عن بدعة الحميات
إيجابيات وسلبيات الحميات الغذائية الرائجة
المشاهير الذين غيروا نظامهم الغذائي من أجل الصحة
منظفات العصير والأنظمة الغذائية الشائعة: ما يستحق العناء وما لا يستحق
