في معظم حياتها ، واجهت لوري وينجل وزنها. وعلى الرغم من أنها وجدت أخيرًا نحيلها (ويعرف أيضًا باسم وزنها الأفضل) ، إلا أنها تقول إن التغيير الجسدي (فقدت 107 أرطال منذ ثماني سنوات) لم يحدث حتى صنعت تغييرًا ذهنيًا. الآن مدرب شخصي ومؤلف الأميرة البدينة لا أكثر، و 133 جنيها فقدان الوزن تشارك فينوم نصائحها حول كيف يمكننا جميعًا التغلب على تلك العقبة العقلية لنكون أفضل شخص ممكن وأكثر صحة.
ليس هناك شك في أن معظم الناس يحبون التركيز على الأرقام ، كما هو الحال في عدد الجنيهات التي يحتاجون إلى خسارتها من أجل الشعور بتحسن. ومع ذلك ، اتخذ Wengle نهجًا مختلفًا.
تشرح: "بالنسبة لي ، لم يكن الأمر متعلقًا برقم على الميزان. كان هذا الشعور اللياقه البدنيه والقوة. في كثير من الأحيان ، يعيش الأمريكيون بإفراط أو يأكلون كثيرًا أو لا يأكلون ما يكفي ويبدون نحيفين للغاية. الحقيقة هي أن أياً من هذين النوعين من الناس لا يشعر بالرضا في الواقع. يركزون على الصورة في المرآة. أريد أن يدرك الناس أن الأمر لا يتعلق بمظهرك ، بل بإيجاد هذا الشعور باللياقة البدنية. عندما تكون لائقًا ، تشعر بالرضا فقط ، وقد لا يتعلق الأمر بالرقم الموجود على المقياس بقدر ما يتعلق بالشعور في قلبك ".
نصائح Wengle لفقدان الوزن لإيجاد النحافة الداخلية
غيّر منظور فقدان الوزن
إنه ليس رقمًا على المقياس. وجدت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية ولكنهن كن أثقل وزنًا ، كن أكثر صحة بكثير من نظرائهن النحيلات اللائي لم يمارسن التمارين. إذا أكل الناس طعامًا صحيًا ، ممارسه الرياضهوأداء الكارديو ويعيشون حياتهم ، فإن الوزن سيؤتي ثماره. قد لا يزنون أبدًا 120 رطلاً ، لكنهم سيجدون الوزن المناسب لهم.
لا تقع في غرام أنظمة إنقاص الوزن
إذا فقدت رطلاً أو رطلين أسبوعيًا ، فهذه خسارة كبيرة في الوزن. قد تقول الكثير من الشركات التي تدفع الحبوب والمساحيق والمعدات باهظة الثمن خلاف ذلك ، ولكن أي طبيب تقريبًا سيخبرك بشكل مختلف. لا تأخذ خطط فقدان الوزن السريعة في الاعتبار أن فقدان الوزن ليس سوى هدف واحد - وإبقائه بعيدًا هو النتيجة النهائية التي تريدها. العمل بوتيرة من رطل إلى رطلين أسبوعيًا يمكّن جسمك من التكيف مع العادات الصحية وستكون لديك فرصة أفضل بكثير للحفاظ على الوزن بمجرد أن تفقده.
تدريب الوزن هو المفتاح للحفاظ على الوزن
ستعمل تمارين المقاومة أو الأثقال على نحت جسمك وشد مناطق معينة وجعل السيلوليت أقل وضوحًا أو يساعد في اختفائه تمامًا. لكل رطل من الدهون في جسمك ، يمكنك حرق سعر حراري واحد فقط عندما يكون جسمك في حالة راحة. رطل واحد من العضلات التي يتم تطويرها من خلال تدريب الأثقال سيحرق 35 سعرًا حراريًا يوميًا عندما يكون جسمك في حالة راحة. علاوة على ذلك ، سوف تستمر في حرق السعرات الحرارية لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد تدريب الوزن. هذه هي الطريقة التي يغير بها جسمك شكله.
لمزيد من نصائح فقدان الوزن من Wengle ، قم بزيارة www.changeyourworldfitness.com.
مخاطر الرجيم
Fad Diets: ما الذي يصلح وما لا يصلح؟
من حساء الملفوف إلى الجريب فروت ، ومن أتكينز إلى زون - هناك الكثير من الأنظمة الغذائية. يفصل دكتور ديفيد بول من NewYouTV بين الجيد والسيئ والعديم الجدوى والخطير.
المزيد من نصائح النظام الغذائي للعثور على النحافة الداخلية الخاصة بك
- أهم 30 نصيحة لنظام غذائي للعام الجديد
- النحيف على مكملات إنقاص الوزن
- كن نحيفًا مع هؤلاء الأصدقاء الخمسة
