أروع وقت في السنة هنا! أعشق موسم الأعياد تمامًا... الأضواء المتلألئة والديكورات ، وقضاء الوقت مع أحبائي ، وبالطبع الطعام.
ر
لكن مع الكثير من الاحتفالات ، من السهل ترك العادات الصحية تنهار. بين التقاويم المليئة بالمربى ، وقوائم المهام التي لا نهاية لها ، وحفلات العشاء الكبيرة في العطلات والحلوى في كل منعطف ، حتى الأكثر صرامة بيننا يريدون أن يخسروا قليلاً. وهذا جيد! يجب أن تستمتع بالموسم وتستمتع بوقتك في حدود المعقول. لكنك تريد أيضًا أن تشعر أنك في أفضل حالاتك ، لذلك لدي بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح وجعل هذا الموسم عطلة صحية وسعيدة.
حافظ على رطوبتك
يعد شرب الكثير من الماء أحد أفضل الطرق للحفاظ على مستوى الطاقة لديك وطرد السموم. يمكن أن يؤدي الجمع بين الهواء البارد والجاف بالتدفئة الخارجية والداخلية إلى إصابتك (وبشرتك!) بالجفاف. املأ زجاجة الماء لتشعر وتبدو في أفضل حالاتك.
اجعل اللياقة احتفالية
t حتى لو كانت قائمة مهام عطلتك طويلة جدًا بحيث لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فمن المهم الاحتفاظ بها تتحرك ، أكثر من ذلك عندما يكون هناك ملفات تعريف الارتباط عيد الميلاد ، ومشروبات العطلات وغيرها من يعامل حول كل ما يبدو ركن. والخبر السار هو أن هناك الكثير من أنشطة العطلات الممتعة التي لا تتطلب منك أن تحزم حقيبة رياضية: استفد من الموسم واذهب للتزلج على الجليد! قم بجولة في أنحاء مدينتك لترى كل أضواء عيد الميلاد. اذهب للتزلج (إذا كان لديك ثلج حتى الآن). ونعم ، كل هذا التسوق في العطلات يعتبر بمثابة أمراض القلب أيضًا.
التخلص من التوتر وفك الضغط
t من المهم دائمًا تخصيص وقت لنفسك... ولكن مع وجود العديد من حفلات العطلات وقوائم التسوق والكثير من السفر في هذا الوقت من العام ، قد يبدو هذا مجرد عنصر آخر في قائمة مهامك. لكن لا يمكنك أن تفعل كل شيء إذا لم تعتني بنفسك! تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ، وخذ وقتًا لممارسة الرياضة ووقتًا للقيام بالأشياء الصغيرة تجعلك سعيدًا (سواء كان ذلك للحصول على مانيكير ممتع أو قراءة كتاب رائع أو مجرد أخذ فقاعة حمام). أنا شخصياً أحب اليوجا ؛ إنها وسيلة رائعة للتخلص من التوتر ، لذا فأنا بالتأكيد أحرص على أخذ دروس منتظمة. والأهم من ذلك ، مجرد التنفس والاسترخاء. يجب أن تكون الأضواء على شجرتك عالية ، وليس عليك أن تكون كذلك.
ر
استخدم البدائل الذكية في خبز العطلات
أنا أحب الطبخ والخبز على مدار السنة... و هذه الوقت من العام خاصة. بعد قولي هذا ، أحب الحفاظ على صحة الأشياء حيث يمكنني ذلك. هناك دائمًا طريقة لإبراز المفضلات التقليدية. سواء كان ذلك باستخدام عصير التفاح بدلاً من الزيت في المخبوزات ، أو استخدام دقيق القمح الكامل أو استخدام كمية أقل من السكر ، يمكنك الاحتفاظ بخبز عطلتك سعيدًا... وخفيفًا.
ر سعيد العطل!
ر XO
ر NL
