أطلقنا مؤخرًا Jac and Lex ، وهي مدونة للأطعمة الصحية والتمارين الرياضية حيث نشارك رؤيتنا حول الوصفات الصحية والتدريبات الممتعة والنصائح حول نهجنا في عيش حياة صحية. لقد توصلنا إلى شعار "يبدو جيدًا ، ومذاقًا جيدًا ، ويشعر بالرضا" لتلخيص محاولتنا لصنع طعام بمظهر ومذاق جيد ، وهذا بدوره يجعلك تشعر بالرضا.
ر
ر
ر يمكن أيضًا تطبيق "المظهر والشعور الجيد" على ما نأمل في تحقيقه من خلال التدريبات الروتينية وأنشطة اللياقة البدنية المختلفة. على الرغم من أن مدونتنا مكرسة للصحة العامة ونأخذها على محمل الجد ، إلا أننا ما زلنا بشرًا. نحن نستهلك السكر باعتدال ، ونشرب المارجريتا في الأيام المشمسة ونأكل المعكرونة عندما نكون في المنزل مع العائلة (لأن والدنا الإيطالي يرفض طهيه... وهو لذيذ). يمكننا أيضًا أن نقدر دائمًا الضحك الجيد على أنفسنا. مع وفرة إجراءات التمرين في متناول أيدينا على جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، نجد باستمرار اتجاهات لياقة جديدة نريد تجربتها. يجد ليكس وضعية يوغا مجنونة تشبه كعكة ملتوية ، ويجد جاك روتين ملاكمة يشبه الفيديو الموسيقي بيونسيه. وهذا هو سبب حبنا التام للعمل معًا.
ر 
ر
رفيما يلي 5 أسباب مفضلة لتمارين الأخت:
1. نشعر بالراحة الكافية لدفع بعضنا البعض عندما نتراخى
• تتنافس جميع الأخوات سواء بقصد أم بغير قصد. هناك أشياء معينة علينا فقط إثبات أننا أفضل فيها. شيء على غرار "إذا لم تأت ، سأكون في حالة أفضل منك!" سوف تجعلها تقفز (حرفيًا) في دنة لها في أي وقت من الأوقات. نحن نستخدم الأسلوب التنافسي للتأكد من أننا نتحدى ونحفز بعضنا البعض خلال فصل الشتاء خاصة ، عندما يبدأ الركود في التمرين ويبدأ زيادة الوزن في الظهور عليك.
2. اقتل عصفورين بهرولة واحدة
يعد التمرين منخفض الكثافة ، مثل الجري البطيء أو المشي السريع ، وقتًا رائعًا للدردشة واللحاق بالركب. نستخدم هذا الوقت للتخطيط لحفل زفافها و / أو التخطيط لحفل زفافها و / أو التخطيط لحفل زفافها! يفضل جاك السير السريع ويفضل ليكس الجري البطيء ، لذلك نحاول عادة أن نلتقي في المنتصف عن طريق القيام بفواصل زمنية بين الاثنين.
3. يمكننا القيام بتلك الأوضاع الممتدة الرائعة
أنت تعرف ، الأشخاص الذين تحتاج إلى شخصين من أجلهم ، ولكن لا تجرؤ على أن تطلب من شخص غريب على مسار الجري أو في صالة الألعاب الرياضية أن يجربها معك. على سبيل المثال ، فإن التمدد حيث يرقد أحدهم على الأرض ويدفع الآخر بإحدى رجليك نحو رأسك يبدو دائمًا جنسيًا إلى حد ما بالنسبة لنا. قد نكون غير ناضجين قليلاً بهذا المعنى ، لكن القيام بذلك مع أختك أقل حرجًا بكثير من القيام بذلك مع مدرب عشوائي (حار حقًا) في صالة الألعاب الرياضية.
4. "دعونا نركض عند غروب الشمس على طول الماء!"
t لدينا مصور شخصي لهذه الصورة الرائعة للتمرين (الذي كنا نخطط مسبقًا لنشره على Insta) في معدات Lululemon الجديدة الخاصة بنا! ونظرًا لأننا سنوافق عن غير قصد على أكبر عدد يطلبه كل منا (مع العلم أنها ستحتاج منك أن تفعل الشيء نفسه بعد ذلك) ، فإننا نلتقط أفضل الوقت الحاضر و يجب أن تعمل (خارج) لذلك.
5. نتعلم تدريبات جديدة
t لأنه يتعين علينا دائمًا القيام بما تفعله أختنا ، يمكننا مشاركة إجراءات تمرين جديدة جربها أحدنا واستمتع بها ، وتعليم بعضنا البعض كيفية القيام بها. "لقد كنت #Seltering وأصبحت مؤخرتي تبدو رائعة هذه الأيام!" عندما تسأل "ما هو الاختيار؟" يمكننا اتهامها بأنها متأخرة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي ثم أريها جيدًا كيفية القيام بركلة الحمار والتي تم استخدامها لإنشاء الغنيمة الشهيرة لجين سيلتر على إنستغرام.
ر
بصرف النظر عن الفكاهة ، نحن مرتاحون بما يكفي مع بعضنا البعض لتجربة الحركات الأكثر إحراجًا والدردشة و / أو الجدال أثناء القيام بها ، والضحك مع بعضنا البعض إذا فشلنا و / أو سقطنا. يمكن أن يكون للتمرينات التي تمارسها أفضل الأصدقاء نفس الفوائد ، لكن يجب أن تكون أفضل صديق لك على الإطلاق. نحن نحفز بعضنا البعض لتجربة أشياء جديدة ، مع إزالة الشعور بعدم الأمان من فعل شيء خاطئ و بعد تجربة وخطأ في الحركات الجديدة ، ويمكننا إدخال الحركات الناجحة في تمريننا الفردي نظم. لذا امسك أختك أو أفضل صديق لك ، وابدأ في التجربة واستمتع بضحكة جيدة على أنفسكم أثناء القيام بذلك. سمعنا أيضًا أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ، لذلك هناك فائدة أخيرة!
ر 
