ابدأ عائلتك في السير على طريق نمط حياة صحي بحيث تصبح عادة مع تقدم أطفالك في السن.
ر
رصيد الصورة: vgajic / Vetta / Getty Images
تعتبر اللياقة الأسرية أمرًا بالغ الأهمية لعدة أسباب. سيعطي كل فرد في الأسرة عادات صحية تستمر مدى الحياة. اللياقة البدنية تقرب الأسرة ، وتجنب المرض وتتيح للجميع أفضل فرصة للنجاح في الحياة. لماذا النجاح؟ لأن النجاح والإبداع والعاطفة تتطلب طاقة جسدية. في الواقع ، قال الرئيس جون ف. قال كينيدي ذات مرة: "اللياقة البدنية ليست فقط أحد أهم مفاتيح الجسم السليم ، بل هي أساس الديناميكية والإبداع النشاط الفكري. " لذا ، إذا كنت تريد أن يكون كل فرد في عائلتك مفكرًا جيدًا ، فيجب أن تشجع الجميع على ممارسة الرياضة والالتزام إليها.
أفضل طريقة لإشراك الجميع هي تسهيل الأمر. الذهاب في نزهة على الأقدام أو الركض أو ركوب الدراجة مع العائلة. الذهاب للمشي لمسافات طويلة أو السباحة أو اللعب معًا. نعم ، العب. هل رأيت الأطفال يلعبون؟ يحصلون على هيك واحد من التمرين. هل تحتاج إلى منح عائلتك دفعة إضافية للبقاء نشطة ومواصلة الحركة؟ احصل على جرو ستستمر في التحرك من خلال مطاردتها حول الفناء أو المشي عدة مرات في اليوم. لن يكون لديك عذر للاسترخاء على الأريكة لمشاهدة الأفلام لأن جروك سيحتاج إلى انتباهك ويحتاج إلى البقاء نشطًا. مهما يتطلب الأمر ، ابدأ عائلتك في السير على طريق نمط حياة صحي حتى تصبح عادة مع تقدم أطفالك في السن.
تي الجمنازيوم هي الآن خيار للعائلة أيضا. تلبي العديد من الصالات الرياضية والمراكز المجتمعية وجمعيات الشبان المسيحيين احتياجات الأسرة على أساس أعمارها المختلفة. يمكن أن يكون الأب والأم في غرفة رفع الأثقال بينما يكون الصغار في قسم تمارين الأطفال ، ويتمتعون بمتعة صحية آمنة وخاضعة للإشراف.
t إحدى المشكلات التي تميل دائمًا إلى الظهور في العائلات هي كيفية الاحتفاظ بالطعام الصحي في المنزل عندما لا يكون الجميع في نفس برنامج الأكل. الحيلة البسيطة التي وجدت أنها حاسمة هي جعل الطعام الصحي مرئيًا وجعل الطعام غير الصحي أكثر صعوبة في الرؤية. ضع الطعام الصحي على مستوى العين في الخزائن والثلاجة ، والأطعمة غير الصحية بعيدًا عن الأنظار حتى تكون أقل إغراءً.
t في عالم اليوم ، لم يعد التركيز على اللياقة البدنية خيارًا بعد الآن. إنه أمر بالغ الأهمية لصحة ونجاح كل فرد من أفراد الأسرة ، ومن المهم جعلها عادة. بمجرد أن يصبح الأكل الصحي واللياقة البدنية عادة ، يصبح الأمر سهلاً وستشعر بالغرابة في تناول هذا البسكويت أو تخطي التمرين. فكر في الأمر بهذه الطريقة ؛ متى كانت آخر مرة فكرت فيها بربط حذائك؟ منذ زمن طويل ، أراهن. يمكن أن تكون اللياقة البدنية سهلة وبلا مجهود مثل ربط حذائك إذا كنت تجعلها عادة أسرتك. ومع ذلك ، فمن المهم أن تتأكد من أنك لا تقوم بعمل روتيني. استمتع بها وكن مبدعًا. استفد من الأنشطة الشتوية التي ستجعلك تتحرك مثل التزلج وبناء رجل ثلج عندما يكون كذلك بارد بالخارج ، واذهب في نزهة عائلية أو مارس الرياضة في الخارج للاستمتاع بالطقس الأكثر دفئًا خلال فصل الصيف الشهور. كلما قل العمل الروتيني والإزعاج الذي تقوم به ، كلما استمتعت أنت وعائلتك بذلك! ابحث عن الخطة والأنشطة المناسبة المناسبة لعائلتك ، التزم بها وسيتبعها النجاح.
