الآن بعد أن بدأ الربيع رسميًا ومر عيد الفصح ، حان وقت التجديد والولادة وإعادة التقييم في جميع جوانب الحياة ، بما في ذلك فقدان الوزن. فيما يلي طرق بسيطة يمكنك من خلالها تحسين نتائج إنقاص الوزن هذا الربيع.
كيف الربيع يمكن
زيادة فقدان الوزن
الآن بعد أن بدأ الربيع رسميًا ومر عيد الفصح ، حان وقت التجديد والولادة وإعادة التقييم في جميع جوانب الحياة ، بما في ذلك فقدان الوزن.
بالإضافة إلى التنظيف الربيعي لمنزلك ، يمكنك استخدام هذا الوقت للقيام ببعض التنظيف الربيعي وإعادة تقييم جهودك في إنقاص الوزن. فيما يلي أربع طرق بسيطة يمكنك من خلالها تعزيز جهودك في إنقاص الوزن والاقتراب أكثر من شخص أكثر نحافة وسعادة.
أعد تقييم عاداتك الغذائية
قم بعمل قائمة صادقة لما تأكله في يوم واحد أو أسبوع. انظر إلى أنواع الطعام الذي تتناوله ، وعدد المرات التي تتناولها ، وأي مكونات لا ينبغي أن تكون موجودة ولكنها تتسلل مرة أخرى إلى نظامك الغذائي. هل مازلت تستخدم السكر في قهوتك؟ هل تأكل البطاطس بين الوجبات؟ هل تأكل القليل جدًا في وجبة الإفطار ، مما يجعلك تشعر بالجوع الشديد في الغداء؟ هل تملأ الجسم بالكربوهيدرات بدلًا من الخضروات والبروتينات؟ تدوين بعض خيارات وجباتك في الأسبوع الماضي سيجعلك أكثر وعيًا بما تأكله وما تأكله كيف يمكنك إجراء بعض التغييرات الصحية هذا الربيع والتي ستمنحك نتائج أسرع في الوقت المناسب لـ الصيف.
انظر إلى التقويم الاجتماعي الخاص بك
هل تأكل بالخارج مع الأصدقاء أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع؟ هل من الممكن تناول الطعام بالخارج بشكل أقل وتخطيط مواعيد القهوة بدلاً من ذلك لتوفير المال وتخطي السعرات الحرارية الإضافية التي قد تستهلكها من تناول الطعام بالخارج؟ هل تتمحور كل نزهاتك الاجتماعية حول الطعام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل يمكن أن تدور بعض لقاءاتك الاجتماعية حول الأنشطة بدلاً من ذلك ، مثل العمل معًا أو أخذ دروس الرقص؟ أحد الأشياء التي أدركتها هو أنه خلال الأسابيع التي كنت أتناول فيها بصعوبة في الخارج ، أشعر بأنني أخف وزنا وأقل جوعًا مما أشعر به خلال الأسابيع التي أتناولها بالخارج كثيرًا. وازن تقويمك الاجتماعي ، واعثر على أشياء تفعلها في بيئة اجتماعية لا تتطلب تناول الطعام. مع درجات الحرارة الأكثر دفئًا ، لديك المزيد من الخيارات لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء في الهواء الطلق ، إما المشي أو الركض أو لعب التنس أو حتى الذهاب في نزهة صحية. إذا كنت لا تستطيع تجنب تناول الطعام كثيرًا كما تفعل ، فاختر خيارات صحية من القائمة.
جدد نشاطك في صالة الألعاب الرياضية
افحص روتين التمرين الخاص بك ، وابحث عن المجالات التي يمكن أن تحتاج إلى تحسين. تعتاد عضلاتك على نفس التمارين ، لذا انظر كيف يمكنك تغيير روتين التمرين هذا الربيع والحصول على نتائج أفضل. تحدى نفسك في فصول لياقة بدنية جديدة كنت ترغب في تجربتها. اطلب من المدرب أن يوضح لك كيفية استخدام المعدات التي لم تستخدمها من قبل. مارس بعض اليوجا أو البيلاتس. أحضر بعض الموسيقى الجديدة المبهجة معك إلى صالة الألعاب الرياضية لمزيد من التحفيز أثناء التمرين.
جدد أهدافك الشخصية
خذ وقتًا من جدولك المزدحم للتفكير في أهدافك. هل يمكنك تخصيص المزيد من الوقت لتحقيق نمط حياة صحي ونشط؟ هل هناك جوانب أخرى في حياتك ، مثل العمل أو العلاقات ، تعاني أو تتحسن أثناء عملك على إنقاص الوزن؟ هل أنت سعيد بنتائجك ، وتحسنت صورتك الذاتية ، وثقتك بنفسك وصورة جسدك؟ إن التفكير في سبب رغبتك في إنقاص الوزن وعدم التركيز فقط على مقدار ما تخسره أو المبلغ الذي ما زلت تريد أن تخسره أمر مهم للغاية للحفاظ على عقلك وجسدك وروحك سعداء.
مهما كان ما تهدف إلى العمل عليه ، فمن المهم التراجع من وقت لآخر وتقييم مشاعرك ، وليس فقط نتائجك. الحصول على رقم على المقياس أو الهوس به ليس أمرًا صحيًا أو منتجًا. تذكر أن تستمتع بالحياة الآن ، بينما تعمل على أن تكون أكثر صحة وسعادة. الأمر كله يتعلق بالتوازن. عيد فصح سعيد!
المزيد عن فقدان الوزن
طرق لوقف المضغ الطائش
هل يمكن أن يؤدي الاضطراب العاطفي الموسمي إلى زيادة الوزن؟
شراء الملابس "النحيفة" كمحفز لفقدان الوزن
