قررت هذا الأسبوع أن ألقي نظرة على مسألة الثقة والشعور بالإثارة أثناء رحلة إنقاص الوزن. ما هي أفضل طريقة لتحسين ثقتك بنفسك من حرق السعرات الحرارية؟ للنشاط البدني فوائد أخرى غير التحسينات الجسدية. فيما يلي بعض التمارين التي تساعد على تناغم جسمك مع الحفاظ على قلبك وعقلك سعيدًا ، مما يجعلك تشعر بالإثارة والثقة طوال اليوم.
أنشطة صالة الألعاب الرياضية لوضعها
ربيع في خطوتك
ما هي أفضل طريقة لتحسين ثقتك بنفسك من حرق السعرات الحرارية؟ للنشاط البدني فوائد بصرف النظر عن التحسينات الجسدية ، لذلك إليك بعض التمارين ستعمل على تناغم جسدك ، وتبقي قلبك وعقلك سعيدًا وستجعلك تشعر بالجاذبية والثقة طوال اليوم طويل.
زومبا
كبرت ، اعتقدت أنني لا أستطيع الرقص. كان التنسيق بين اليد والعين مروعًا ، ولم أستطع مواكبة أي حركات رقص سريعة. هذا جعلني أبتعد عن حلبة الرقص. ثم دخلت إلى زومبا ، وتضاءل هذا الشعور مع كل خطوة. Zumba عبارة عن فصل لياقة بدنية للرقص يجمع بين تقاليد وموسيقى السالسا والرقص الدولي. إنه فصل أصيل يبعث على الشعور بالرضا ويتسم بالتوتر يمكن لأي شخص لديه أي تجربة رقص أن يأخذها ويشعر بالرضا تجاهه. لا تقوم فقط بممارسة التعرق بوتيرة معتدلة ، ولكن عندما تبدأ الوركين في التأرجح وتتغلب على خجلك ، فإنك تبدأ في الشعور بثقة أكبر وإثارة مثيرة مع كل خطوة.
فئة الخطوة
هذه الفصول رائعة لأنها تستخدم أوزانًا خفيفة تساعد على شد ذراعيك وتقوية قلبك بوتيرة منخفضة الشدة. يتم تضمين بعض التنسيق أيضًا في هذه الفصول الدراسية ، لذلك إذا لم تكن مهتمًا بالرقص أو الزومبا ، فهذا بديل جيد. لا تحصل فقط على التنسيق والتشجيع في إعداد جماعي ، ولكن الموسيقى المبهجة التي يتم تشغيلها في فصول التدرج تجعل من المرح وبيئة تمكينية للتخلص منها. لا تتفاجأ إذا مشيت بربيع أكثر قليلاً في خطوتك بعد ذلك.
يوجا
إلى جانب تقوية قلبك وتحسين وضعيتك ، تقدم اليوجا الكثير من الأوضاع التي تجعلك في الواقع تشعر بالقوة والثقة والمثيرة. وضع المحارب هو المفضل لدي. فهو لا يساعد فقط على شد ساقيك وتحسين وضعيتك ، ولكنك تشعر على الفور بالخوف - وهذا الشعور الواثق ، الذي يمارس بشكل كافٍ ، يستمر في التألق.
القلب
هل تعرف هذا الشعور الرائع الذي تحصل عليه بعد تمرين جيد حقًا؟ لا يوجد سبب لعدم قدرة القلب القديم الجيد على جهاز المشي أو جهاز الإهليلجي على إعادة الإثارة. أنت بحاجة إلى بعض المعدات الأساسية ، رغم ذلك. الأول عبارة عن قائمة تشغيل للتمرين على جهاز iPod - موسيقى مبهجة مع كلمات قوية تجعلك تشعر بالرضا وتعزز تدريباتك. لا تجعلك الموسيقى تنبض بالحيوية فحسب ، بل إنها تجعل تدريب القلب أكثر متعة ويمنحك هذا الدافع للاستمرار. مع هذا الدافع يمكنك التأكد من تحقيق التصميم الخاص بك. عندما أقول الإصرار ، أعني أن الطاقة التي لا تترك مجالًا للمداعبة على الجهاز الإهليلجي. لذا بدلاً من ركوب الدراجات أثناء تصفح المجلات ، فأنت تسير بالدراجة بسرعة أكبر ، وتشعر وكأنك تستطيع مواجهة العالم.
اخلطها
بغض النظر عن التدريبات أو الأنشطة البدنية التي تقرر القيام بها ، حاول ألا تدخل في روتين يترك شيئًا مرغوبًا فيه. اخلط بين تمارينك (العمل على مجموعات عضلية مختلفة) ، ولا تخف من تجربة بعض فصول اللياقة البدنية والآلات. لقد فوجئت عندما علمت أنني أستمتع حقًا بـ Zumba على الرغم من شعوري بالسخافة أثناء محاولتي مواكبة بعض حركات الرقص. لكن النقطة هي أنها كانت ممتعة. لا يجب أن تكون التدريبات الخاصة بك عملاً روتينيًا أو مملاً ، ولكن يمكنك في الواقع أن تتطلع إليها بسبب الطريقة التي تجعلك تشعر بها عاطفيًا وجسديًا.
إليك نصيحة أخرى لإضافة القليل من الجاذبية إلى التدريبات الخاصة بك: ارتدِ ملابس رياضية تجعلك تشعر بالراحة. إذا كان لديك زوجًا لطيفًا من سروال اليوغا الذي يعانق منحنياتك بشكل جميل أو قميصًا لطيفًا يشعرك بالراحة ، ارتديه في صالة الألعاب الرياضية. لا يوجد سبب يمنعك من الشعور بالراحة والثقة أثناء التمرين. أخيرًا ، عندما تلتقط نفسك في المرآة ، لا تخف من الإعجاب بنفسك وبعملك الشاق. لقد ربحت ذلك ، سيداتي.
المزيد عن فقدان الوزن
لا تدع حياتك العاطفية تمنحك مقابض حب أكبر
نصائح حول تجديد قرارات إنقاص الوزن للعام الجديد
كيف تشعر بالجنس أثناء خسارة الوزن
