إنه السؤال القديم: كيف تحمل المرأة ، وما هي أسرع طريقة للقيام بذلك؟ ك خصوبة باحثة ومتخصصة في الصحة الإنجابية ، يسألني الأزواج عما يمكنهم فعله لزيادة فرصهم في الحمل طوال الوقت. نظرًا لأن كل زوجين مختلفان ، فلا توجد إجابة صارمة وسريعة حقًا — ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن يفعلها كلا الشريكين للمساعدة في الأمور.
لزيادة فرصك في الحمل بسرعة ، هذه بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها.
1. كف عن التدخين
مع هذا التغيير الفردي ، يمكن للرجال زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها ، بينما يمكن للنساء تقليل فرص الإجهاض. علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن النساء المدخنات يستغرقن وقتًا أطول للحمل وأكثر عرضة للإصابة بالعقم. أفضل رهان لك؟ التخلي عنها تماما قبل تبدأ رحلة الخصوبة.
أكثر: كادت أن أموت وأنا أنجب طفلي الأول - ثم حملت مرة أخرى
2. جاستهلك كوبًا إضافيًا من القهوة
يحتوي فنجان القهوة العادي على الكثير من الكافيين ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يرتبط بالإجهاض والعقم. لذا ، فإن الحد من تناول الكافيين فكرة جيدة. كل شيء باعتدال!
3. كالكوكتيلات (والنبيذ ، والبيرة ...) قيد الفحص
بينما يعلم الجميع أنه يجب عليك مشاهدة الأشياء الصعبة أثناء الحمل ، فقد لا تكون فكرة سيئة أن تفطمي نفسك أثناء عملية الحمل أيضًا. تشير الدراسات إلى أنه يمكن لكل من الرجال والنساء الاستفادة من الحد من استهلاك الكحول خلال هذا الوقت.
4. حالقديم قبالة في أحواض المياه الساخنة
هناك سبب لوجود الخصيتين خارج الجسم: يجب أن تكونا أكثر برودة لإنتاج الحيوانات المنوية. يمكن أن تؤدي الرحلات المتكررة إلى حوض الاستحمام الساخن أو الساونا إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية. يستغرق نمو الحيوانات المنوية شهرين إلى ثلاثة أشهر ، لذا توقفي عن التعرض للحرارة عدة أشهر قبل محاولة الإنجاب.
وتذكر النساء: يجب تجنب أحواض الاستحمام الساخنة والساونا أثناء الحمل!
5. أباطل BPA
يتم الآن استخدام Bisphenol A ، أو BPA - المادة الكيميائية المستخدمة في صناعة بعض أنواع البلاستيك ، مثل زجاجات المياه والحاويات المختلفة. مرتبط لخفض الخصوبة عند الرجال. قم بالتبديل إلى زجاجات المياه المعدنية وتجنب ترك أوعية بلاستيكية بها طعام أو ماء في سيارة ساخنة (يُعتقد أنها تزيد بشكل كبير من كمية BPA التي تنتقل إلى المادة الاستهلاكية). يجب على النساء اللواتي يحاولن الحمل أن يحاولن الحد من تعرضهن أيضًا.
6. صراجع الأدوية مع طبيبك
تعرب بعض النساء عن قلقهن من التخلي عن أدويتهن أثناء محاولتهن الحمل: مضادات الاكتئاب ، على سبيل المثال. من المحتمل أن تستمر في علاجك الطبي أثناء إنجابك أنت وشريكك لطفل ، لكن تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يلزم إجراء أي تعديلات. وملاحظة هنا: المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مزيج الخصوبة (الصيغ لكل من الرجال والنساء) قد تكون مفيدة في مساعدة الأزواج على الإنجاب. في دراسة أجريت عام 2006 ، وجد أن FertilityBlend for Women and Fertility Blend for Men لهما تأثير إيجابي على الحمل دون أي آثار جانبية كبيرة. تحدث إلى طبيبك حول جعل هذا الجزء من خطتك الصحية للخصوبة.
أكثر: ما هو شكل الحمل عندما يكون لديك بالفعل طفل صغير
7. جتحقق من محيطك
تم ربط عوامل بيئية مختلفة بمستويات الخصوبة. إذا كنت تواجه مشكلة في الحمل ، فقد يلعب المكان الذي تعيش فيه دورًا: قم بزيارة وكالة تسجيل المواد السامة والأمراض لمزيد من المعلومات إذا كنت تشك في وجود سموم في مجتمعك.
نُشر في الأصل في يوليو 2015. تم التحديث في يوليو 2017.
