البرد و أنفلونزا الموسم على وشك الانتهاء ، ولكن هذا لا يسجل في أذهاننا المشغولة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، تستمر درجات الحرارة في الانخفاض ، وستدفع الثمن إذا لم تتخذ بعض الاحتياطات.
غالبًا ما يعتقد الناس ، "لن أمرض ، لأن لديّ جهاز مناعي سليم" ، لكن هذا وحده لن يمنع الفيروسات من الدخول ، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا مع الكثير من الناس. عليك أن تبذل جهودًا متضافرة لإبعاد الجراثيم.
هذا لا يعني أنه عليك القيام بأي شيء رئيسي ، مثل ارتداء قناع للوجه في كل مرة تستقل فيها وسائل النقل العام. في الواقع ، فإن اتخاذ خطوات وقائية صغيرة كل يوم بوعي هو أفضل دفاع ضد حشرات البرد والإنفلونزا. إليك قائمة بسبعة أشياء يجب أن تفعلها لدرء تلك الأخطاء هذا الشتاء.
أكثر:نصائح للحفاظ على سلامة أطفالك وصحتهم أثناء موسم الأنفلونزا (فيديو)
1. احصل على لقاح الانفلونزا
يجب أن يكون الحصول على التطعيم ضد الأنفلونزا رقم 1 في قائمة مهامك هذا الخريف. يقول مركز السيطرة على الأمراض يجب أن يصاب أي شخص يزيد عمره عن 6 أشهر ، لأن الأنفلونزا معدية جدًا ، ومن المحتمل أن تكون مميتة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة. ليس عليك حتى تحديد موعد مع طبيبك العام منذ ذلك الحين
معظم الصيدليات تقدم لهم الآن. قد يكون من المزعج بعض الشيء تخصيص وقت للقيام بذلك ، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة: إنها بضع ساعات في يومك مقابل بضعة أيام محتملة من العمل مع الحمى.2. اغسل تلك الأيدي
نأمل أن تكون قد قمت بالفعل بغسل يديك ، ولكن من المحتمل أن تفعل أكثر مما تفعله بالفعل. اغسل يديك يعد لمس أي شيء لمسه الآخرون من أفضل الطرق لوقف انتشار فيروسات البرد والإنفلونزا. وفق ويبمدففرك يديك بالصابون العادي لمدة 20 ثانية تحت الصنبور يكفي لقتل الجراثيم. قد يبدو الأمر هوارد هيوز-إيش قليلاً ، لكن لتوخي الحذر الشديد ، استخدم منشفة ورقية لإيقاف الماء وأخرى لتجفيف يديك.
3. لا تلمس وجهك
يبدو هذا وكأنه شيء قد تصرخ فيه الأم على أطفالها ، لكنها في الواقع نصيحة سليمة تمامًا. غالبًا ما نلمس عيوننا وأفواهنا وأنوفنا دون وعي بأيدينا ، لكن إنها طريقة مؤكدة لنشر الجراثيم.
4. ممارسة "التباعد الاجتماعي"
Health.com يقول أنه يجب عليك الابتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض البرد والإنفلونزا ، ونعم ، هذا يشمل الأصدقاء والأشخاص المهمين الآخرين ، على الرغم من صعوبة ذلك. الكوتيات حقيقية ، أيها الناس.
5. ممارسة نزلات البرد بعيدا
تحتاج إلى بعض الحافز ممارسة؟ ال المجلة البريطانية للطب الرياضي نشرت دراسة تقول إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من فرص إصابتك بنزلة برد بمقدار النصف. هذا سبب رائع للعودة إلى جهاز الجري هذا.
أكثر:تناول الطعام بشكل صحيح للإبحار خلال موسم البرد والإنفلونزا سالما
6. النوم النوم النوم
قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص ، خاصة إذا كان لديك عمل مرهق أو أطفال ، لكن الحصول على ما يوصى به من ثماني إلى 10 ساعات في الليلة هو أحد أفضل الطرق لدرء الأنفلونزا. وفق هيلثلاين، عملية جهاز المناعة لمحاربة الفيروسات الغازية نشط بشكل خاص في الليل، لذلك كلما كنت تنام بشكل أفضل ، كان عمل المدافعين المناعيين أفضل.
7. تناول تلك الفاكهة والخضروات الملونة
واحدة من أكثر الطرق الطبيعية للحفاظ عليها رشح و برد في الخليج عن طريق تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. وفق ويبمد، هؤلاء يكونون الفواكه والخضروات التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية، وبالتالي فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن. غالبًا ما يكون لونها أخضر وأحمر وأصفر داكن. بعض الأمثلة هي السبانخ والرمان والفلفل الأصفر.
تم تقديم هذا المنشور إليك بواسطة Clorox. استخدم أداتهم الجديدة عبر الإنترنت ، نبض البرد والانفلونزا، لمعرفة ما إذا كانت محادثات البرد والإنفلونزا تنتشر بسرعة حتى تتمكن من اتخاذ خطوات للمساعدة في منعها في العالم الحقيقي.
أكثر:موسم البرد والانفلونزا بالأرقام
