الحمل هو وقت المشاعر الكبيرة وتغيرات الحياة - لسوء الحظ بالنسبة للبعض ، يمكن أن يكون صعبًا ، سواء جسديًا أو عقليًا (أو كليهما). في حين أن آلام الحوض من نوع أو آخر هي مجرد نفس المسار بالنسبة لبعض النساء الحوامل ، فإن البعض منا "محظوظ" بشكل استثنائي ويصاب بخلل وظيفي في العانة. ما هو SPD ، وماذا يمكننا أن نفعل لجعله أفضل؟
ما هو ارتفاق العانة؟
بينما عبارة "ارتفاق العانة"قد يبدو معقدًا ، إذا قسمته ، فسيكون من السهل فهمه. ارتفاق العانة هو مفصل موجود في الجزء الأمامي من الحوض مباشرة أمام المثانة ويحتوي على غضروف يسمح ببعض الحركة ، خاصة أثناء الولادة. كما أنه يعمل على إبقاء عظمتي الحوض متماسكة وثابتة أثناء النشاط الطبيعي.
الخلل الوظيفي ، عند إقرانه مع ارتفاق العانة ، يعني أن المفصل لا يعمل كما ينبغي. كما يمكنك أن تتخيل ، ينتج عن هذا ألم يمكن أن يتراوح من خفيف (لكن صالح للعيش) إلى منهك تمامًا مع تأثير كبير على نوعية حياتك. بينما يغير الحمل الحمل الحوضي للشخص ، يمكن للهرمونات تسريع استرخاء الأربطة في المنطقة ، مما قد يؤدي إلى عاصفة مثالية لكابوس الحوض.
يمكن أن تشمل الأعراض:
- ألم بالحرق أو النبض أو الطحن أو الطعن
- ألم يزول بالراحة
- ألم ينتشر في الظهر والبطن والأربية والعجان والساقين
- النقر على أسفل الظهر أو مفاصل الورك أو المفاصل العجزية الحرقفية عند تغيير الوضع
لاحظت ليندا ماكلاتشي ، أخصائية العلاج الطبيعي المسجلة ، أن ال SPD يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا أكثر حدة أثناء بعض الأنشطة. يعد ضعف ارتفاق العانة أمرًا شائعًا إلى حد ما عند النساء أثناء الحمل وغالبًا ما يكون مؤلمًا جدًا في الجزء السفلي الأمامي من الحوض عندما رفع ساقك أو التدحرج في السرير أو تحريك ساقيك للنهوض من السرير - أي شيء لا يتوزع فيه وزنك بالتساوي " يقول.
كيف يتم علاج SPD ، على أي حال؟
في حين أن النساء الحوامل لا يتعرضن عادةً للأشعة السينية لأنه لا يوصى به أثناء الحمل ، يمكن للممارسين المتمرسين تشخيصه عادةً الفحص البدني (نعم ، هذا يعني أن مقدم الرعاية الخاص بك سوف يتنقل في البقع المؤلمة) وربما يقرانه مع تخطيط الصدى لقياس ارتفاق العانة انفصال.
هناك عدد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج SPD. تقول ماكلاتشي ، "من المفيد أحيانًا ارتداء حزام المفصل العجزي الحرقفي - فهو حزام غير قابل للتمدد شريط فيلكرو محكم تمامًا حول حوضك للحصول على الدعم الخارجي ". تقول أنه في كثير من الأحيان ، سيوفر هذا على الفور تضاريس.
هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها في حياتك اليومية يمكنها أيضًا تحسين مستوى عدم الراحة لديك. يوضح ماكلاتشي قائلاً: "نم على جانبك بدلاً من ظهرك وتدحرج على أحد الجانبين مثل جذع الأشجار ، لذا فأنت لا تستخدم ظهرك وعضلات بطنك وساقيك". كما توصي أيضًا بتمارين عضلات قاع الحوض (المعروفة أيضًا باسم Kegels) ، والتي يمكن أن تحسن الهياكل الداعمة لحوضك.
تدابير أخرى أوصت بها مقدمي الرعاية الصحية يمكن أن تشمل الأسيتامينوفين ، والجليد ، والتمدد ، واستخدام وسادة بين الركبتين أثناء النوم ، والاستراحات المنتظمة من الجلوس ، والبقاء نشيطًا وحركة منسقة بعناية. في الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤدي الحقن فوق الجافية القطنية إلى كسر دورة الألم ، وقد يصبح الاستشفاء لتسكين الألم ضروريًا إذا كانت حالتك شديدة بدرجة كافية.
احصل على فحص
إذا كنت تعانين من ألم في الحوض يبدو وكأنه SPD ، فاحضريه إلى طبيبك أو ممرضة التوليد في أسرع وقت ممكن. في حين أنه لا يشكل خطرًا على طفلك بشكل عام ، إلا أنه قد يكون أحيانًا موهنًا لأحد الوالدين. بالإضافة إلى مساعدتك في إدارة ألمك ، سوف يقومون أيضًا بتدوين حالتك من خلال الولادة وفي فترة ما بعد الولادة - لأنه على الرغم من أن بعض الأعراض تختفي تمامًا ، إلا أن هذا ليس دائمًا قضية.
يعد الحصول على المساعدة دائمًا خطوة في الاتجاه الصحيح ، وسيكون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قادرًا على العمل معك للسيطرة على ألمك قدر الإمكان.
