الصديقات والضحكات والقيل والقال - خالية من الذنب؟
أكثر: كيف تستمتع بلقاءات الصيف دون التضحية بصحتك
مع بدء الأيام تطول وقرب إجازة الربيع ، حان الوقت للبدء في الخروج سباتك الشتوي ، وليس هناك ما هو أكثر نشاطًا من ليلة فتيات رائعة مع بعضهن مفضل!
ومع ذلك ، بقدر ما نحن حب ليلة صديقات جيدة ، غالبًا ما تتركنا مع غذاء و / أو مخلفات النبيذ. لا تخافوا! لقد جربت العديد من الأشياء عندما يتعلق الأمر بـ "المقايضات الضئيلة" واخترت اثنين من الأشياء المفضلة. إنهما متضادان مثاليان ويمضيان معًا بشكل مثير للدهشة - بدون الشعور بالذنب (أو الإعداد الطويل)! من الأسرار؟ بوبشيبس!
إذن ، لماذا مشروب واحد وخيار وجبة خفيفة واحدة؟ إذا كنت تستضيف ، فاجعل الأمر سهلاً على نفسك. المفتاح هو الاجتماع مع أصدقائك. ليس عليك دائمًا أن تجعلها مهمة رسمية كبيرة. إذا كنت قد عرضت الاستضافة ، اطلب من أصدقائك إحضار وجبتهم أو مشروبهم المفضل إذا كانوا يفضلون شيئًا مختلفًا.
خلاف ذلك ، اجعل هذين العنصرين الأساسيين هما العنصران الأساسيان الخاليان من الذنب ، ولا يمكنك أن تخطئ!
أكثر: كيف تختار شمبانيا لن تندم عليها في يناير. 1
الوجبة الخفيفة: ناتشوز صحي مكون من ثلاثة مكونات
وهذه هي مجنون حسن. لست مضطرًا حتى لإخبار أي شخص بأنه سعرات حرارية أقل بكثير ، فقط تفضل وابحث! جاهز لتجربته؟
مكونات:
- رقائق البطاطس الأصلية
- الصلصا المفضلة لديك
- 1/2 كوب جبن ماعز أو فيتا ، أو حسب الرغبة
إضافات اختيارية:
- زيتون اسود مقطع
- طماطم مقطعة
- الثوم المعمر
الاتجاهات:
رتب Popchips على طبق حسب الرغبة. استخدم ملعقة لرشها على الصلصة والجبن (وأي طبقة أخرى تريدها) ، وخلق العديد من الطبقات كما يحلو لك - فقط استمر في وضع طبقات البوب تشيبس والصلصة والجبن. اخبزيها في درجة حرارة 350 لمدة 10 دقائق حتى تذوب الجبن.
ملحوظة: هذه الرقائق المقرمشة هي بديل مثالي حقًا لرقائق التورتيلا التقليدية - وهي صحية أكثر! يمكنك صنع هذا الطبق باستخدام Popchips عادي ، أو تجربة أي من النكهات. أنا أحب الكريمة الحامضة ونكهة البصل! لقد أحببت حقًا مجموعة الإضافات الخاصة بي - حلوة وحارة وجبنة - طعام لعبة مثالي أو وجبة خفيفة في أي وقت!
الرشفة: تفرقع بروسيكو
إذا كنت تحب الشمبانيا ، فإن بروسيكو هو الإصدار الإيطالي - ولكن طعمه أحلى قليلاً وأقل تكلفة قليلاً. كما أنه يحتوي على نسبة كحول وسعرات حرارية أقل من النبيذ العادي. نظرًا لأنه يحتوي على شمبانيا بالفعل ، فأنا أتصدر الثلث الأخير من الكوب بالمياه الفوارة أو المشروبات الغازية. بهذه الطريقة تحافظ على رطوبتك ، يستمر مشروبك لفترة أطول ، وتوفر حوالي 50 سعرًا حراريًا لكل كوب من اللون الأبيض أو الأحمر العادي. إنه إجمالي يفوز!
لذا جربها ، واسمحوا لي أن أعرف ما هو رأيك! هل لديك المزيد من الأفكار حول المقايضات الصحية (التي لا تعني "تبديل المذاق")؟ اسمحوا لي أن أعرف في التعليقات أدناه - أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة!
أكثر:أفضل تمرين عندما تكون "مشغولًا جدًا" بحيث لا يمكنك التمرن
أماندا راسل هي كاتبة لياقة ونمط حياة عالية التصنيف ، ومتحدث رئيسي محترف ، ورياضي مدرب أولمبيًا ، وعارضة أزياء ، ومتحدثة باسم ، ومؤسس fitstrongandsexy.com وأحد الخبراء الرائدين في المجال في مجال اللياقة البدنية والعافية والتغيير. تستضيف وتنتج سلسلة اللياقة البدنية على الإنترنت Fit Strong and Sexy. لمشاهدة عرض راسل ، قم بزيارة youtube.com/AmandaRussell.
