الوصول إلى نادي رياضي في الصباح ليس بالأمر السهل. يكون الأمر أكثر صعوبة عندما تضطر إلى ذلك الشغل بعد التمرين مباشرة. لكن الأمر أسهل مما تعتقد. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تجعل من الصالة الرياضية العمل مناسبًا لك تمامًا.
خطط مسبقا
خطط لأسبوعك حول موعد التمرين ؛ سيكون روتينك الصباحي أسهل بكثير. التزم بالتمارين الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع ، بحيث لا يكون عليك سوى الاستيقاظ لبضعة أيام كل أسبوع. لنفترض أنك تخطط لممارسة الرياضة في الصباح يومي الثلاثاء والخميس - وهذا يعني أيضًا أنك ستعرف يومي الاثنين والأربعاء أنك لن تخرج لتناول الكوكتيلات في وقت متأخر من الليل. (اذهب لساعة سعيدة يوم الخميس ؛ لقد حصلت بالفعل على التمرين.)
اذهب إلى الفراش مبكرًا في الليلة السابقة
أنت لا تريد أن يكون تمرينك في صباح اليوم التالي هو ذراعك الذي يضغط على زر الغفوة ، كما أنك لا تريد الخوض في التمرين بقليل من النوم أو بدون نوم.
احلق ساقيك في الليلة السابقة
ستحلق (يقصد التورية) دقائق من روتين الاستحمام الخاص بك عن طريق العناية باللحية الخفيفة قبل 12 ساعة.
احزم حقيبتك الرياضية
رصيد الصورة: Rubberball / Nicole Hill / Getty Images
أنت تريد أن تختصر دقائق من روتينك الصباحي أينما استطعت ، وتعبئة حقيبتك الرياضية هو مكان يمكنك توفير الوقت فيه بسهولة.
لكن تحقق مرة أخرى مما قمت بتعبئته
هل قمت بتعبئة كل ما تحتاجه - اثنين الجوارب النظيفة ، فرشاة الأسنان ، معجون الأسنان ، الماكياج ، تغيير الملابس ، الأكياس البلاستيكية للملابس المتعرقة بعد التمرين؟ ولا تنس الأقل وضوحًا - بكرة الوبر ، تايد تو جو و رذاذ الإفراج عن التجاعيد... في حالة حدوث أي حالات طوارئ.
احتفظ بأدوات النظافة والملابس الإضافية في مكتبك في العمل
ستحتاج إلى تغيير إضافي للملابس ومزيل العرق ومعجون الأسنان في حالة الضرورة. تنقذ نفسك من القلق.
حقيبة البني عليه
لقد فعلت والدتك ذلك عندما كنت طفلاً ، وأنت كذلك. جهز وجبة غداء صحية في الليلة السابقة ، حتى لا تضطر إلى القيام بذلك في الصباح. (المكافأة الإضافية هي أنك ستوفر المال بهذه الطريقة أيضًا.)
تناول وجبة فطور سريعة غنية بالبروتين
تقدم لك ألواح البروتين أو الزبادي - أو حتى الموز مع زبدة الفول السوداني - الطاقة التي تحتاجها دون أن تكلفك الكثير من الوقت.
قم بالتسجيل في فصل دراسي
إذا كنت تأخذ فئة ضخ القلب، مثل الدوران ، ستحصل على 45 دقيقة كاملة إلى ساعة من الشدة ، وهو ما يستحق العناء. مع قيام شخص ما بتوقيت تمرينك ودفعك للعمل بجدية أكبر ، لن تضطر إلى قضاء دقائق إضافية في حال شعرت أنك متأخر.
دش سريع
ستجعلك المياه الباردة ، مهما كانت مزعجة ، تدخل وتخرج من حمام الجيم في لمح البصر. وفر دش السبا ليلاً. ولكن إذا كانت غرفة خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية لا تزال تشعرين بالوهن ، فقم برش نفسك برذاذ الجسم المفضل لديك.
فلدي تجفيف شعرك؟
امسحيها بمنشفة أولًا للمساعدة على تجفيفها بشكل أسرع. منشفة من الألياف الدقيقة مفيد بشكل خاص للشعر المجعد.
استخدم مجموعة أدوات التجميل سريعة الإصلاح
المنفعة لديها بعض الأطقم الرائعة التي ستجعلك تبدو وتشعر بالروعة والانتعاش للعمل. اعترافات المخفي سوف يخفي بسرعة أي البثور أو الانتفاخ. كابانا جلاما يمنحك توهجًا شاطئيًا سريعًا ، مع صبغة كريم الأساس وصبغة الخد ذات اللون البوزي. تذكر - يمكنك أن تبدو منتعشًا ومستيقظًا وخالٍ من العيوب ومناسب للعمل دون تغيير في المنتجع الصحي. (بالإضافة إلى ذلك ، أنت رائع على أي حال ، وأنت متوهج مع الإندورفين في التمرين.)
ليس لديك مجموعة أدوات تجميل سريعة الإصلاح؟ افعل الأساسيات
القليل من خافي العيوب والماسكارا وأحمر الشفاه يقطع شوطًا طويلاً. كونسيلر Maracuja من تارت هو علاج لجميع الحالات ، ويجعلك تبدو وكأنك مرتاح تمامًا. وداعا ، أكياس تحت العين! ضعي الكونسيلر تحت عينيك وفقط البقع غير المستوية ، واستخدمي بعض الماسكارا (ماسكارا هاي إمباكت من كلينيك يفي بالغرض) ، ثم ضعي كمية خفيفة جدًا من أحمر الشفاه على وجنتيك. إنها صبغة الخد الأصلية ، وهي تمنحك مظهرًا طبيعيًا ومنتعشًا ومستيقظًا.
ضع في اعتبارك شراء خزانة دائمة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك لأحذيتك الرياضية
مع عدم وجود شيء واحد يمكن تحريكه ذهابًا وإيابًا ، فمن المحتمل أن يجعل روتين الصالة الرياضية الخاص بك أسهل.
بعد أن ترتدي ملابسك ، ألق نظرة أخيرة في المرآة ...
... وشاهد كيف تبدو جديدًا وجميلًا وجاهزًا للعمل. من تلك السيدة الندية ذات وهج الصباح؟ هذا أنت. ولا يزال لديك الوقت لتناول القهوة قبل العمل. ليس صعبًا بعد كل شيء ، أليس كذلك؟
المزيد من الطرق لجعل التمرين سهلاً
أساسيات حقيبة الجيم: معدات لكل نوع من أنواع الجيم
هذه الملابس من العمل إلى صالة الألعاب الرياضية مع بعض المقايضات البسيطة
15 ملابس رياضية لطيفة لإبقائك متحمسًا
