عندما يبدأ يومك بطريقة خاطئة ، قد يكون من الصعب إعادته إلى المسار الصحيح. ابدأ الأمور بشكل صحيح باستخدام هذه الاختراقات لتحقيق أقصى استفادة من صباحك.
1. ابدأ الليلة السابقة
إذا اضطررت إلى الانطلاق بجنون كل صباح للخروج من الباب ، فمن المؤكد أنك ستنسى شيئًا ما (باستثناء التوتر - سيكون لديك ذلك بكثرة!). تحكم في صباحك عن طريق الاستعداد له في الليلة السابقة للنوم. اضبط آلة صنع القهوة لتخمير التحميص الداكن المفضل لديك ، وقم بتخزين غدائك في حاوية تخزين وتخزين وتجهيز ملابسك.
2. قاوم الرغبة في الغفوة
قد يكون من المغري الضغط على زر الغفوة هذا بمجردمرتين ثلاث مرات للحصول على 10 دقائق إضافية من النوم ، قد تكون في الواقع تخرب نفسك - وقد أظهرت الدراسات ذلك الغفوة تعيد تشغيل دورة نومك بالفعل ، مما يجعلك تشعر بالدوار لفترة أطول بمجرد أن تبدأ سرير. استهدف أن تكون مستيقظًا ومهتمًا بحلول الساعة 6 صباحًا. هذه هي الساعة السحرية من كبار المسؤولين التنفيذيين من Twitter و Disney وغيرهم ممن وصفتهم بأنها مكالمة إيقاظ.
3. احصل على تدفق الدم
حتى إذا لم تكن مستيقظًا بشكل خاص بعد ، يمكنك إقناع جسدك وعقلك بأنك مستيقظ إذا كان الدم يتدفق للتو. التمرين هو خيار واضح (وممتاز) ، ولكن حتى الجري من خلال بعض تمارين التمدد البسيطة أو القيام بالقفز في مكانه سيجعل ضخ الدم هذا ويخلق شعورًا باليقظة.
4. خرج بقوى
لماذا لا تدون قائمة التشغيل المفضلة لديك أثناء الاستيقاظ؟ أو الأفضل من ذلك ، استمع إليها وارقص في أرجاء الغرفة لتدفق الدم (إنه بديل رائع للتمارين التقليدية). لقد أثبت العلم أن الموسيقى تجعلك تشعر بالسعادة ، وأن تدفق الإندورفين سوف يمنحك الدفعة التي تحتاجها للحصول على أفضل يوم لك.
5. تجنب البريد الوارد الخاص بك
نعم ، من المغري التحقق من بريدك الإلكتروني بمجرد استيقاظك. لن تحصل على أي حكم هنا - أنا مذنب مثل الفتاة التالية. ومع ذلك ، فهذه عملية إضاعة للوقت معروفة. أنت ترد على رسالة بريد إلكتروني ، ثم أخرى ، غير الردود الميدانية ، وقبل أن تعرفها ، مرت ساعة ولا يزال شعرك في تجعيد الشعر. قبل أن تنجرف في هذا الفراغ ، اتجه إلى المهام ذات الصلة بجعلك جاهزًا للخروج من المنزل. يمكن أن ينتظر البريد الإلكتروني حتى تصل إلى المكتب.
6. تجنب التكنولوجيا تمامًا
تدنيس المقدسات ، أعلم! ولكن - مثل التحقق من بريدك الإلكتروني - فإن مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف أو التصفح على جهازك اللوحي سوف يصرفك عن جدول أعمالك. يمكن أن تتسبب أيضًا في ارتفاع مستويات التوتر لديك ، وذلك بفضل العناوين الرئيسية الكارثية ورسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل وما شابه ذلك. الكل في الكل ، إنها تستخرج ملف روتين الصباح.
7. تناول الإفطار
لقد سمعنا جميعًا أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهذا صحيح تمامًا. فهو لا يوفر فوائد صحية وغذائية واضحة فحسب ، بل إنه يحسن تركيزك وقوتك وقدرتك على التحمل طوال اليوم. تحدث عن بدء يومك في القدم اليمنى!
8. اقتطاع بعض كيو تي
إذا تمكنت من إيجاد الوقت ، فقم بالضغط في بضع دقائق مع عائلتك قبل أن تذهب جميعًا في اتجاهات مختلفة لهذا اليوم. بعد كل شيء ، أنت مشغول وقد يكون هذا هو الوقت الوحيد من اليوم الذي يمكنك فيه جميعًا الجلوس والمشاركة معًا. إن قضاء الوقت في الضحك مع أحبائك سيذكرك بما تعمل بجد من أجله ، وهذا الشعور بالهدف سوف يرسم ابتسامة على وجهك ستستمر طوال الصباح.
تم تقديم هذا المنشور إليك بواسطة Trop50.
المزيد من الطرق لتبسيط حياتك
7 خارقة للحياة لأسبوع أكثر إنتاجية
20 حيلة عبقري مجنون باستخدام ما هو موجود في مطبخك
13 حيلة تقنية لجعل الحياة أسهل
