3 عصائر لذيذة بمكونات سرية غريبة - SheKnows

يوجد العديد من وصفات العصائر هذه الأيام مليئة بالتوت والعصير والمكونات الصحية الأخرى ، لكنها مجرد غيض من فيض إبداعي عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار المغذية أو الوجبة الخفيفة. قم بهز الأشياء بطرق مفاجئة ومغذية مع هذه المكونات السرية اللذيذة.

قصة ذات صلة. حارب التشنجات والانتفاخ باستخدام عصير PMS اللذيذ

الفراولة والقشدة

حجم الوجبة 1

لطالما اعتبرت أطباق الفاكهة والجبن مزيجًا لذيذًا من النكهات ، ولكن هناك احتمالية لذلك لم تفكر في سكب محتويات طبق من الفاكهة والجبن في الخلاط لخفقها كلها في أ ملس. عادل بما يكفي. لكن تصورك لمدى تشابك الفاكهة والجبن قد يتغير بعد تجربة جبن الريكوتا ومشروب الفراولة.

مكونات:

• 1 كوب فراولة مجمدة
• 1/4 كوب جبن ريكوتا
• 1/2 كوب حليب
• العسل، حسب الذوق

الاتجاهات:

1. ضعي الفراولة والريكوتا والحليب في الخلاط واخلطيهم جيدًا.
2. أضف العسل حسب الرغبة.

بانش بروتين المانجو

حجم الوجبة 1

العديد من العصائر التي يتم الترويج لها بسبب محتواها العالي من البروتين تعتمد على مسحوق البروتين ، ولكن هذا ليس العنصر السري في هذا الخليط الشهي! بدلاً من ذلك ، فهو يعتمد على البروتين الموجود في الفاصوليا. قد لا تعتقد أن الفاصوليا تنتمي إلى عصير ، لكنك بالتأكيد ستغير رأيك بعد أن تستمتع بها في هذا المشروب السميك والقشدي. ليس فقط لذيذًا ، ولكن بين الفاصوليا البحرية وحليب الصويا ، ستستهلك ما يقرب من 10-11 جرامًا من البروتين!

مكونات:

• 1/3 كوب فاصوليا مطبوخة
• 1-1 / 2 كوب مانجو مجمد
• 3/4 كوب حليب الصويا
• 2 ملاعق صغيرة عسل (حسب الرغبة)

الاتجاهات:

1. ضع الفاصوليا والمانجو في الخلاط ، واخلطهم حتى يتحلل كلا المكونين جيدًا.
2. أضيفي حليب الصويا والعسل واستمري في الخلط حتى تمتزج المكونات بالكامل.

ملحوظة: يمكنك إضافة المزيد من حليب الصويا إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر سلاسة ، ويمكنك ضبط العسل حسب الحلاوة التي تريدها.

الخضروات الخالية من الدهون

حجم الوجبة 1 وجبة او 2 سناكس

لست مضطرًا إلى الانتظار حتى وقت الغداء لبدء تناول الخضار بفضل هذا العصير الأخضر اللذيذ. إنه مدعم بالبروكلي المغذي ، بنكهة بعض الأفوكادو المحلى بالفواكه اللذيذة لبداية صحية ولذيذة ليومك.

مكونات:

• 1 كوب زهور البروكلي
• ربع حبة أفوكادو
• 1 موزة مقشرة ومقطعة ومجمدة
• 1 خوخ مقطع
• 1 كوب حليب لوز غير محلى
• 1/4 كوب مكعبات ثلج

الاتجاهات:

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها على نار عالية حتى يتفكك البروكلي تمامًا وتمتزج جميع المكونات جيدًا.

ملحوظة: يمكنك إضافة المزيد من حليب اللوز إذا كنت تفضل عصيرًا أكثر سلاسة وإضافة القليل من التحلية المفضلة لديك ، حسب الرغبة ، إذا كنت ترغب في ذلك.

المزيد من وصفات العصائر

3 عصائر الربيع ستدغدغ براعم التذوق لديك
الخير الكريمي: وصفة العصير والحليب المخفوق
عصير غني بالبروتين