لا تدع جدولك المزدحم يحرم عائلتك من وجبة صباحية صحية ومرضية. هذه نباتي عصير الإفطار مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية ، ويمكن خفقه في 5 دقائق أو أقل. استبدل حليب الصويا الزبادي إذا كان حليب جوز الهند غير متوفر. للحصول على تغيير لذيذ ، جرب الخوخ المجمد أو الموز أو أي فاكهة أخرى في متناول يدك.
لا تدع جدولك المزدحم يحرم عائلتك من وجبة صباحية صحية ومرضية. هذه إفطار نباتي يحتوي العصير على البروتين والألياف والدهون الصحية ويمكن خفقه في 5 دقائق أو أقل. استبدل الزبادي الذي يحتوي على حليب الصويا إذا لم يتوفر حليب جوز الهند. للحصول على تغيير لذيذ ، جرب الخوخ المجمد أو الموز أو أي فاكهة أخرى في متناول يدك.
قصة ذات صلة. شاركت مارثا ستيوارت للتو في كاري البروكلي الكريمي الذي ستكرره هذا الخريف
سموثي الإفطار من الكتان والتوت وجوز الهند
يخدم 4
مكونات:
-
ر
- 3 (6 أونصات) زبادي حليب جوز الهند (حليب جوز الهند)
- 1/4 كوب كتان مطحون
- 2 ملاعق كبيرة زبدة لوز
- 2 كوب من العنب البري المجمد
- 1/2 كوب حليب صويا فانيليا
ر
ر
ر
ر
الاتجاهات:
-
ر
- ضع جميع المكونات في الخلاط وهرسها. أضف المزيد من حليب الصويا إلى رقيقة إذا رغبت في ذلك. قدميها على الفور.
نباتي أكثر صحة وصفات الإفطار!
