Більшість з нас майже не встигає повісити прання, тому точно немає можливості впоратися із застудою. Уникніть застуди в цьому сезоні, дотримуючись цих простих порад.
З настанням прохолодної погоди та застудою починають жертви, ви можете почати відчувати біль у горлі, нежить або головний біль. Але якщо ви схожі на нас і просто не маєте часу хворіти, краще дотримуйтесь цих порад, щоб зміцнити свою імунну систему і зупинити застуду до її початку.
Збільште споживання вітаміну С.
Про це вже неодноразово говорилося, але ми повторимося ще раз: вітамін С є ключовим для підтримки здоров’я імунної системи та боротьби з інфекціями. Запасіться великою кількістю продуктів, багатих великим С, таких як апельсини, паприка, ківі та ягоди.
Їжте поживні продукти
Протягом цього часу уникайте оброблених продуктів і алкоголю і замість цього перейдіть до природних, здорових варіантів. Кажуть, що цинк також відіграє ключову роль у зміцненні вашого імунітету, тому наповніть продукти, багаті цинком, такі як насіння, горіхи та брокколі. Збільште споживання рідини, наскільки це можливо, випивши багато води та трав’яного чаю з вичавкою лимона для додаткової користі. Вживайте страви з високим вмістом води і щадними для шлунка, наприклад а
овочевий суп.Прийміть гарячу ванну
Так, витягніть дітей звідти і наповніть собі гарну ванну. Додайте кілька ефірних олій, таких як евкаліпт, якщо вони у вас під рукою.
Висипайтесь багато
В ідеалі ви повинні спати близько восьми або дев’яти годин на ніч. Але погляньмо правді в очі, коли вам доведеться виконати купу справ, хропіння чоловіка та дітей на світанку, дев’ять годин можуть звучати скоріше як фантазія, а не реальність. Але коли ви відчуваєте, що настає холод, важливо зробити пріоритетним хороший сон. Попередьте сім’ю, призначте дітям справи по домашніх справах і пориньте у ці затишні піжами.
Спокійно виконуйте вправу
Вимагаючи себе до межі за допомогою інтенсивних тренувань, ви тільки зробите додаткове навантаження на ваше тіло, тому зменшіть його, коли ви відчуваєте себе не найкраще. Але також немає причин, чому ви повинні повністю відмовитися від фізичних вправ. Виберіть м'які вправи, такі як легка прогулянка по кварталу, щоб підняти настрій і отримати переваги свіжого повітря. Кілька заспокійливих поз йоги також можуть допомогти. Наприклад, вважається, що салют Сонцю стимулює лімфатичну систему та покращує здоров'я дихальної системи.
Більше порад про холодну погоду
Напої, щоб зігріти вас у холодну погоду
Поблажливі десерти в холодну погоду
Способи збереження активності в прохолодну погоду
