Звичайна медична процедура залишила у Тетяни* хронічний тазовий біль, і через деякий час вона більше не могла це терпіти. Вичерпавши інші варіанти, вона почала уважніше ставитися до того, що їла.
"Після кількох місяців випробування різних способів харчування, приготування їжі та уникнення запальних продуктів біль у тазу не зник, але він не настільки сильний, як колись",-розповідає Тетяна SheKnows.
І Тетяна не єдина. Прийняття на себе відповідальності за те, що потрапляє у ваше тіло, може дати вам силу та можливості, щоб кинути виклик вашому невдачі, піднятися над болем і спробувати володіти своїм життям без виснаження хронічного біль.
Що таке хронічний тазовий біль?
Хронічний біль настільки жахливий, як здається. По суті, це означає, що людина постійно відчуває біль до такої міри, що навіть прості рухи - як сидячи, встаючи, будь -який раптовий рух, навіть дихання - може бути жахливим болем, який не має миттєвого пориву полегшення. Згідно з
Тазові болі можна класифікувати різними способами - тупим і глибоким для одних, різким і пекучим для інших. Деякі пацієнти відчувають біль під час дефекації, статевої активності або менструації. Хронічний тазовий біль - це те, що триває більше трьох місяців і заважає повсякденній діяльності та загальному заробітку людини.
Маріанна* кілька років страждала від хронічного тазового болю. Після кількох процедур, які намагалися усунути передракові клітини на шийці матки, вона перейшла на веганську дієту.
Детальніше:Протизапальна дієта для вас? Чому варто спробувати і як почати
"У надії припинити запалення, це був мій останній засіб", - розповідає вона SheKnows. "Я спочатку не хотів змінювати своє харчування, але я радий, що це зробив". Після того, як Маріанна почала їсти по -іншому, її запалення в ній таз зменшився, і її біль, хоч і залишається, але тепер можна перенести, і вона здатна виконувати звичайні завдання, які були раніше неможливо.
Тазовий біль та запалення незрозуміло пов’язані між собою, хоча це не завжди може бути очевидним для пацієнтів або широкої громадськості. Запалення це спосіб захисту організму від інфекцій. Однак зазвичай це призводить до певного болю, як спосіб повідомити людині, що щось не так.
Що викликає тазовий біль?
Найпоширеніші джерела тазового болю походять від рубцевої тканини після операції, інфекції, ендометріозу та інтерстиціального циститу.
Для багатьох людей, які страждають, зазвичай рекомендованими видами лікування є медикаменти та фізіотерапія. Але це не працює для багатьох пацієнтів або інші обставини заважають належному лікуванню, наприклад, відсутність медичної страховки, інші медичні проблеми чи особисті причини. Однак, дієта та харчування можуть вплинути на прогресування та розвиток болю а також її управління.
Після кількох років благання лікарів звернути увагу на її біль, Айріс* був діагностований ендометріоз на початку цього року.
"Мій тазовий біль був нестерпним", - розповідає вона SheKnows. «Мені довелося б по кілька днів викликати хворих. Я опинився б під загрозою втрати роботи. Мій хронічний тазовий біль став моєю особистістю. Я хотів вийти і хотів остаточного лікування ».
Айріс відчула, що винуватцем є ендометріоз, але кинути виклик своєму лікарю дізнатися правду завдала їй величезного удару. «Я майже здався, але вирішив, що повинен знайти відповідь. Так жити не можна, і я знала, що інші жінки, ймовірно, страждають так само », - каже вона.
Тазовий біль також може бути пов'язаний з різними іншими проблемами, крім того, що перераховано тут. Якщо у вас сильний біль, що триває більше трьох місяців, відвідайте лікаря для подальшого аналізу.
Як дієта може вплинути на тазовий біль?
Не дивно, що здоровий спосіб життя може покращити та покращити всі сфери життя людини, і дієта не є винятком. Але цікаво, що вживання певних продуктів може полегшити запалення, тоді як інші можуть сприяти болю в тазу. Іноді ліків недостатньо, або це не те лікування, яке вам цікаво шукати, особливо коли простим коригуванням дієти може бути відповідь.
Джуліанна Хевер, зареєстрований дієтолог та автор На рослинній основі Харчування (Посібник з ідіотів) та Вегетаріанська дієта, розповідає SheKnows, дієта і запалення абсолютно можуть бути пов'язані. «Рослинна їжа пропонує безліч потужних фітонутрієнтів, які зменшують запалення у всьому тілі»,-пояснює вона.
Детальніше: Ці продукти можуть допомогти в боротьбі з аутоімунними захворюваннями
«Деякі з найбагатших джерел протизапальних фітонутрієнтів включають зелені листові та хрестоцвіті овочі, темно -червоні/помаранчеві/жовті фрукти та овочі, ягоди, гриби, бобові, горіхи, насіння трав та спеції » пояснює.
Більше того, B.C. Жіноча лікарня та центр здоров'я пропонують включити в раціон полівітаміни, щоб заповнити всі необхідні поживні речовини, які ви не отримуєте з їжею. Омега-3 жирні кислоти є ключовими у зменшенні запалення та сприяють полегшенню болю в м’язах та суглобах. Крім того, низькоглікемічні продукти, які містять менше цукру, також допомагають зменшити хронічний тазовий біль.
Органічні продукти, овочі, цілі зерна, квасоля, холодноводні риби, листова зелень, цитрусові, вода і чай-це приклади продуктів, які підпадають під протизапальну дієту. Продукти харчування, які внести свій внесок до тазового болю це транс -жири, червоне м’ясо та клейковина. Алкоголь і кофеїн - це напої, які також сприяють запаленню. Було також виявлено, що добавки є корисними для деяких людей, які борються з певними типами тазового болю. Наприклад, Дослідження 2013 року показало, що 43 відсотки людей з ендометріозом Помітив позитивні результати при введенні вітаміну Е та вітаміну С.
Звичайно, важливо пам’ятати, що якщо у вас ендометріоз, проблеми з сечовим міхуром або кишечником, є особливі міркування, оскільки ви можете ще більше адаптувати свою дієту, щоб полегшити біль. Клінічний дієтолог Езоса Едосомван, також відома як Raw Girl, розповідає SheKnows, що кожен повинен індивідуально персоналізувати те, що їсть, у кожному конкретному випадку.
«Це тому, що те, що може бути здоровою та поживною їжею для однієї людини, може викликати запалення або викликати коротко- або довгострокове запалення у іншої людини»,-пояснює вона. «Чутливість до їжі, навіть якщо вона невелика, також може збільшити запалення і часто може бути однією з найбільш підступних руйнівників нашого здоров'я, тому що ми можемо побачити довгострокові наслідки лише через роки, коли отримаємо захворювання діагноз ".
Хоча зміна того, що ви їсте, ймовірно, повністю не позбавить вас від тазового болю, це може допомогти вам подолати або зменшити біль. «Дієта є причиною № 1 ранньої смерті та інвалідності в Сполучених Штатах, перевершуючи куріння», - каже Хевер. «Щоразу, коли ви їсте, ви або підтримуєте своє здоров’я, або заважаєте йому. Оздоровча дієта, багата овочами, фруктами, цільними зернами, бобовими, грибами, горіхами, насінням, трави та спеції послідовно асоціюються із зниженням ризику хронічних захворювань та смертності ».
Як виявилося, протизапальні дієти, як правило, досить здорові, тому навіть якщо це не усуне ваш біль, принаймні ви будете їсти продукти, які можуть сприяти загальному поліпшенню здоров’я.
*Назви змінено.
