Якщо стрес здається нормою у вашому житті, ви, напевно, вже зрозуміли, що ризикуєте своїм фізичним та психічним здоров'ям. Головні болі, хвороби шлунка, тривога, безсоння - перелік шкідливих для здоров’я причин можна продовжувати, коли йдеться про наслідки хронічного стресу. Найкращий спосіб впоратися з цим-це застосувати багатогранний підхід, який включає дієту, фізичні вправи, розслаблення, молитву, медитацію і, можливо, професійну допомогу. Існують навіть добавки, які ви можете додати до своєї програми зменшення стресу. Ми поговорили з відомим природничим медичним експертом, доктором Холлі Люсіль, штат Нью -Йорк, штат Нью -Йорк, щоб дізнатися про найкращі добавки, які можуть допомогти вам подолати хронічний стрес.
Якщо стрес здається нормою у вашому житті, ви, напевно, вже зрозуміли, що ризикуєте своїм фізичним та психічним здоров'ям. Головні болі, хвороби шлунка, тривога, безсоння - перелік шкідливих для здоров’я причин можна продовжувати, коли йдеться про наслідки хронічного стресу. Найкращий спосіб впоратися з цим-це застосувати багатогранний підхід, який включає дієту, фізичні вправи, розслаблення, молитву, медитацію і, можливо, професійну допомогу. Існують навіть добавки, які ви можете додати до своєї програми зменшення стресу. Ми спілкувалися з відомим природничим медичним експертом
Хто така доктор Холлі Люсіль?
Доктор Холлі Люсіль-відомий медичний експерт, якого назвали однією з Журнал Time «Найвпливовіші люди». Вона багато років успішно вела пацієнтів до одужання, вдаючись до коріння їхніх хвороб, замість того, щоб скористатися пластирним підходом, який охоплює лише симптоми. Вона - натуропат, який лікує пацієнтів, щоб вони відновлювали їхнє здоров’я природними засобами. Доктор Люсіль знає, наскільки напружений наш сучасний спосіб життя, і призначає добавки, які допомагають пацієнтам боротися з хронічним стресом.
Добавки, які допомагають зменшити стрес
«Щодо стресу в наш сучасний час, я думаю, можна з упевненістю сказати, що ми досягли нової норми! Все, від невирішених емоційних проблем до стосунків та фінансових проблем, породжує нашу стресову реакцію в середньому 50 разів на день ", - каже медичний експерт. "Як натуропат, я часто використовую такі інгредієнти, щоб допомогти людям боротися з наслідками невпинного і хронічного стресу".
Василія святого
За словами доктора Люсіль, базилік має багато лікувальних цілей, включаючи антибактеріальні та противірусні властивості. «Це корисно при кашлі, інфекціях верхніх дихальних шляхів, бронхіті, шкірних розладах, пов’язаних зі стресом, і розладі травлення»,-пояснює вона. «Він покращує роботу надниркових залоз, знижуючи рівень кортизолу. Це призводить до зменшення негативних наслідків стресу ».
Сибірський женьшень
Сибірський женьшень століттями використовувався у східних країнах, включаючи Китай та Росію. Цінується за здатність відновлювати бадьорість, збільшувати тривалість життя, покращувати загальний стан здоров’я та
стимулюючи як здоровий апетит, так і хорошу пам’ять, він широко використовується в Росії, щоб допомогти організму адаптуватися до стресових умов і повернути організм до нормального балансу.
L-теанін
«L-теанін-це амінокислота, що міститься в зеленому чаї, яка, як було доведено, зменшує розумові та фізичні навантаження і може викликати почуття розслаблення»,-каже доктор Люсіль. Вважається, що L-теанін викликає ці ефекти шляхом збільшення рівня виробництва гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК). Також було показано, що він збільшує серотонін і дофамін.
Родіола
За словами доктора Люсіль, родіола рожева має репутацію стимулюючої нервової системи, зменшення депресії, підвищення продуктивності роботи, усунення втоми та підвищення стійкості до різноманітних хімічних, біологічних та фізичних впливів стресові фактори.
Пантотенова кислота (вітамін В5)
"Це водорозчинний вітамін, який виробляється в кишечнику бактеріями і, як відомо, відіграє певну роль у запобіганні депресії", - говорить доктор Люсіль. «Він тісно бере участь у роботі кори надниркових залоз і став відомий як« антистрес »вітамін. Він підтримує надниркові залози, щоб збільшити вироблення кортизону та інших гормонів надниркових залоз, щоб допомогти протидіяти стресу та посилити обмін речовин ".
Більше веганський спосіб життя поради!
