Вирісши у світі конкурентного танцю та видовищ, я, безумовно, боровся зі своєю неабиякою часткою тіло проблеми із зображенням ...
Незалежно від того, чи це була аварія на дієті, надмірне тренування або просто ніколи не задовольнявся тим, наскільки худий, або "не худий", я думав, що це так, одне було точно-я був нездоровий, як фізично, так і психічно.
Тобто, поки десь по дорозі я натрапив йога. Перетворення у моєму розумі та тілі не відбулося за одну ніч. Насправді, щоб потрапити на те місце, де я сьогодні, потрібно багато років, але я можу сказати, що я щасливіший і здоровіший, ніж будь -коли раніше, і я багато в чому пояснюю те, що навчився на своєму килимку для йоги .
Розумієте, коли я нарешті занурився у світ йоги і дізнався, що таке ця стародавня практика, мій фокус поступово змістився з ваги ваги на мою самооцінку. Я дізнався, що моя цінність не залежить від ваги, і що щастя і впевненість це внутрішня робота, яку мені не принесе жодне число на шкалі, яким би малим воно не було. Але, найголовніше, я навчився любити себе і шанувати своє тіло не за те, як воно виглядає, а за все, що він може.
І я знаю, що не тільки я відчув це прозріння. Все більше досліджень показують, що дійсно існує кореляція між йогою та позитивним образом тіла, особливо серед молодих жінок та підлітків. Йога не тільки знімає стрес і тривогу, що допомагає підтримувати баланс гормонів, але також відзначається, що вона підвищує впевненість і сприяє загальному здоров'я і благополуччя.
"Йога дозволяє нам уповільнити самокритичність і почати помічати, що ці голоси в наших головах не обов'язково є реальністю",-сказала Вида Белкус, співзасновник Здоров’я Йога Життя студії в Бостоні, у статті про Huffington Post. "Щоб уповільнити рух, увійти в тіло і сказати:" Добре, коли виникають ці думки, щось насправді є позаду думки, які ми спостерігаємо » - це більше пов’язує нас із нашим справжнім« я », а не з діалогом, який може йти нас."
Білкус зазначає, що початок програми йоги у старші шкільні роки може допомогти змінити мислення молодої жінки, навчивши її слухати її внутрішній голос. «Незалежно від того, чи це тиск однолітків з боку ваших подруг, або тиск, який ви чините на себе, йога може допомогти вам знайти комфорт і стійкість, заглянувши всередину та знайшовши свій власний шлях», - каже вона.
Йога також пропонує молодим жінкам а здоровий, спільнота однодумців, щоб практикувати та поділитися своїми пристрастями. Згідно а Дослідження 2012 року що конкуренція однолітків пов'язує з поганим іміджем себе, наявність друзів, які мають «негативне тіло», може завдати ще більшої шкоди вашому іміджу та самооцінці, ніж засоби масової інформації. Перебування в “позитивному для тіла” середовищі, такому як студія йоги,-це чудовий спосіб налагодити дружбу, а не зосереджуватись на змаганнях чи зовнішньому вигляді.
«Йога дозволяє підліткам долучитися до спільноти людей, які могли б стати здоровішою альтернативою тому, що їм доступно», - каже Бєлкус. "Це також менш конкурентоспроможно, ніж спортивний вид спорту, тому що в йозі ми не робимо акценту на конкуренції і говоримо про самоприйняття".
Інший спосіб, яким йога допомагає вилікувати проблеми із зображенням тіла та сприяти позитивній самооцінці, незалежно від віку,-це навчити студентів відмовлятися від ідеї «досконалості».
«У жінок так багато очікувань від себе», - каже Белкус. «Ми постійно бомбардуємо нереальними очікуваннями, що все повинно бути ідеально - я повинен виглядати ідеально, і я повинен з легкістю це все досягати. Я думаю, що йога дозволяє нам відпочити від усього хаосу... і почати говорити: «Мені потрібно бути добре для себе і уповільнювати, і, коли я можу з’явитися для себе, я більше зможу з’явитися інші "."
Здатність замовкнути розум і зосередити увагу всередині, на диханні та тілі, допомагає нам звільнитися негативну саморозмову та ідею досконалості і цінувати все те, що добре для нас робить наше тіло замість цього. Хоча ми можемо спочатку розпочати практику йоги для отримання фізичних переваг, це не причина, чому ми залишаємось. Саме психічні переваги - підвищена внутрішня свідомість, тиша і спокій - приносять йогу у наше життя, які зміцнюють нашу впевненість, зцілюють наші душі і змушують нас повертатися до своїх килимків ще більше.
Детальніше про йогу
20-хвилинний потік йоги, щоб освіжити свій день
Переверніть свою практику йоги з ніг на голову
5 поз йоги для поліпшення балансу
