Після чергового дня чхання, закладеності, свербіння в очах та почухання горла (всім щасливої весни!), Багато алергіків зрозуміло чекають на те, щоб закрити очі. Але оскільки для втомлених дійсно немає відпочинку, алергії також є нічною проблемою, яка може викликати у вас це втратити значну кількість сну.
Якщо ви підраховуєте овець, продовжуючи кашляти і чхати до ночі, є велика ймовірність, що ви це зробите подушки погіршують вашу алергію. Доктор Діба Масуд, розповідає алерголог з Northwestern Medical Group Вона знає що подушки часто містять пилових кліщів, які часто є винуватцями алергії, астми та екземи.
«Пилові кліщі - це мікроскопічні організми, що знаходяться в пилі, і вони є найпоширенішим багаторічним алергеном у приміщенні», - пояснює Масуд. «У людей може бути алергія на екзоскелет та кал. Коли ваша імунна система зустрічає пилового кліща, він виробляє антитіла, щоб захистити вас. Ця реакція може прогресувати до запалення або набряку дихальних шляхів і носових ходів ».
Детальніше:Так, ваші алергії втомлюють вас
Розповідає доктор Ніта Огден, дорослий та дитячий алерголог, спеціаліст з астми та імунолог Вона знає що загальні тригери алергії, такі як пилові кліщі та пилок, можна знайти всередині та поверх багатьох подушок. «Пилові кліщі зазвичай зариваються в матраци та подушки, тому що вони харчуються клітинами нашої шкіри», - каже вона. "Пилок також є поширеним тригером алергії, який часто накопичується у волоссі людей, а потім переноситься на подушку, коли вони лягають".
Позбутися всіх подушок, безумовно, не є рішенням для кращого сну, але не хвилюйтесь - вони є кроки, які ви можете вжити, щоб переконатися, що ваші подушки не викликають алергію, коли ви намагаєтесь провести цілу ніч спати.
Масуд каже, що подушки, що містять пір’я, найбільш ймовірно збирають пилових кліщів. Вона рекомендує замінити їх на користь подушок з поліефірним волокном та використовувати захисні покриття від алергенів, що захищають від пилових кліщів, для створення бар’єру.
Детальніше:Чи правда, що ваша алергія змінюється кожні 7 років?
«Пилові кліщі процвітають у теплому та вологому середовищі», - пояснює Масуд. "Зменшення вологості вдома менше 40-50 відсотків також може бути корисним".
На додаток до використання захисного засобу для захисту від алергенів, Огден пропонує мити подушку в гарячій воді щотижня, щоб знищити наявних пилових кліщів. "Очищувач повітря також може допомогти уловлювати та фільтрувати алергени, які розсіюються у повітрі, коли ви застеляєте ліжко та витрушуєте ці подушки", - додає вона.
Детальніше:Що можна зробити, щоб підготуватися до сезону алергії зараз
Щоб уникнути перенесення пилку на подушку, Огден рекомендує приймати душ і мити волосся перед сном у сезон алергії. Просто переконайтеся, що ваше волосся сухе, перш ніж лягати в ліжко, як це заявила Ребекка Лі, зареєстрована медсестра та творець Засоби для мене, розповідає Вона знає що сон з мокрим волоссям може викликати цвіль на ваших подушках.
Коли ви щотижня праєте наволочки, Лі рекомендує також прати постільну білизну - і протектори для подушок слід прати кожні два тижні. "Дайте вашим подушкам і чохлам повністю висохнути перед використанням", - каже вона.
Неможливо обійти біду сезону алергії, але очищення вашої спальні від улюблених укриттів алергенів може, принаймні, забезпечити вам необхідний сон. Зрештою, вам потрібні всі сили для боротьби з цією денною алергією.
