Вправи мають численні переваги для здоров’я. Це може зменшити стрес і тривогу, сприяє схудненню та/або контролю, а також корисно для м’язів та кісток. Однак нещодавнє дослідження, проведене вченими Каліфорнійського університету і опубліковане в журналі Праці Національної академії наук- знайшов це регулярним вправа може поліпшити ваші когнітивні функції.
Детальніше: Що ви можете зробити сьогодні, щоб запобігти хворобі Альцгеймера
Насправді, фізичні вправи можуть покращити вашу пам’ять.
Щоб скористатися перевагами, потрібно щодня займатися якоюсь м’якою фізичною вправою щонайменше 10 хвилин. Згідно з дослідженням, м’які фізичні вправи визначаються як щось «нарівні з йогою або тай -чи». І хоча незрозуміло, чому фізичні вправи підвищують когнітивні функції, зрозуміло, що цей акт покращує зв'язок між гіпокампом та кортикальними областями мозку, які беруть участь у яскравому спогаді про спогади.
За словами керівника проекту Майкла Ясси, професора кафедри нейробіології та поведінки канцеляриста, гіпокамп є важливим елементом когнітивної функції пам’яті.
«Гіпокамп має вирішальне значення для створення нових спогадів; це одна з перших областей мозку, яка погіршується з віком, і набагато серйозніше при хворобі Альцгеймера ", - сказала Ясса. заяву. Таким чином, «поліпшення функції гіпокампу дає багато перспектив для поліпшення пам’яті в повсякденних умовах».
Слід зазначити, що це дослідження було невеликим за масштабом. Він послідував лише за 36 предметами. Однак результати обнадійливі.
"Очевидно, що величезне значення має розуміння рецепта вправ, який найкраще діє у людей похилого віку, щоб ми могли дати рекомендації щодо запобігання когнітивному спаду", - сказала Ясса.
Детальніше: Те, що відбувається з нашим тілом під час стресу
Пам’ятайте: невелика фізична активність може значно полегшити роботу. "Навіть короткі перерви для ходьби... можуть мати значний вплив на поліпшення пам'яті та пізнання", - зазначила Ясса. Тож приділіть 10 хвилин собі та своєму здоров’ю. Ти заслуговуєш на це.
