Відчуваєте сонливість і млявість? Перемагайте блюз цієї зими - і цілий рік - з порадами, щоб зарядитися енергією фітнес експерт Деніз Остін, автор Деніз Остін: Отримайте Енергія! Насильте своє тіло, полюбіть своє життя.Ось наші запитання та відповіді з Остіном, щоб зняти вас з дивана.
Топ 3 енергетичних порад від експерта з фітнесу Деніз Остін
SheKnows: Яка найважливіша стратегія для жінок для підвищення енергії? Які твої три найкращі поради?
Остін: Три речі.
- Висипайтеся цілу ніч, сім -вісім годин.
- Вправа! Всього 30 хвилин на день допоможуть.
- Розтягуйтесь, коли відчуваєте себе забитим - пам’ятайте, енергія починається з кисню.
Вона знає: чи сніданок - найважливіша страва дня? Чи вистачить коли-небудь кави в одноразовій чашці?
Остін: Звичайно, найважливіша їжа дня - це сніданок, тому що він розпочинає вихідний день правильно і запускає обмін речовин та енергію на весь день.
М’язи прискорюють обмін речовин
SheKnows: Ви рекомендуєте жінкам активуватися кожен день? Це хороша стратегія для схуднення, енергії та загального прогнозу?
Остін: Так, якщо ви можете виконувати 30 хвилин більшість днів, у вас буде енергія кожен день тижня. Ваші 640 м’язів повинні рухатись, щоб почувати себе краще, а м’язи творять чудеса на ваш метаболізм.
SheKnows: Люди припускають, що з віком вони будуть сповільнюватися, розширювати талію і не зможуть виконувати те, що вони робили раніше. Що ти думаєш?
Остін: Не здавайся! Тому що здоров’я з віком має надзвичайно важливе значення.
"Все в міру"
SheKnows: Чи змінювали ви свою дієту з роками, щоб усунути уповільнення обміну речовин? Або ви підтримували оптимальний обмін речовин за допомогою хороших звичок?
Остін: Я чесно змінив свої звички харчування дуже незначно - все в міру. Моє гасло: "80 відсотків часу я добре харчуюся, 20 відсотків можу лікуватися". З віком я їду більше риби, курки, нежирного м’яса, менше жирної їжі, продуктів з високим вмістом поживних речовин. Крім того, я приймаю вітаміни, що для мене дуже важливо. Щодня моя мета - приймати полівітаміни, риб’ячий жир і мелене насіння льону.
Вода, мигдаль, риб’ячий жир для молоді
SheKnows: Яку найважливішу пораду ви можете передати жінкам, особливо жінкам старше 35 років, щодо збереження здоров’я, активності та молодості?
Остін: Пийте багато води протягом дня, щоб підтримувати рівень енергії та шкіру сяяти. Вживайте продукти з хорошим вмістом жирів, такі як авокадо, мигдаль, олії - це допоможе вашій шкірі залишатися пружною, а волосся - блискучим. Також тонування в цьому віці є найважливішим для того, щоб ніщо не повисло. Це найкращий спосіб сформувати свою форму.
Більше порад з високою енергією
- Топ-5 продуктів з високим вмістом енергії
- Будьте мотивованими зберігати свої здорові звички
- Мотивуйте себе за 8 простих кроків
