Те, що ваш лікар не говорить вам про те, як жити довше - SheKnows

Ваш лікар, ймовірно, порадить вам їсти більше овочів і кинути палити, але він також вона, швидше за все, призначить вам випийте таблетку або запропонуйте операцію за те, що вас турбує, замість того, щоб озброїти вас профілактичними заходами, які можуть мати довгострокове здоров’я переваги. Тому ми звернулися до кардіолога зі штату Іллінойс, доктора Кара Девіс, за її порадами щодо того, що ваш лікар вам не говорить, щоб ви могли довго жити і процвітати.

Пов’язана історія. Що батьки повинні знати про тривогу у дітей

"Як і більшість жінок, я турбуюся про своє здоров'я. Так, я хотів би бути тут багато років, але я хочу, щоб ці роки пройшли з силою та життєвою силою, - пояснює доктор Девіс, дружина, мати чотирьох дітей та автор двох книг, Духовні секрети здорового серця та Духовні секрети схуднення.

"Я також лікар. І як більшість лікарів, я не завжди знаходжу час поділитися зі своїми пацієнтами власним підходом до здоров’я ”.

Тут Девіс ділиться своїми порадами щодо здоров’я та довголіття.

Величезна кількість наукових досліджень вивчали зв'язок між духовним життям людини та її фізичним та психічне здоров'я. Переважна більшість цих досліджень (більше 84 відсотків) демонструють сильно позитивні стосунки. Іншими словами, щира відданість релігійним та духовним питанням може привести до поліпшення здоров’я. І переваги видно на всіх фронтах. Духовність допомагає запобігти розвитку хвороб, допомагає нам впоратися з хворобами після їх виникнення та сприяє швидкому одужанню.

Гнів, стрес і песимізм впливають на організм. Ці емоції змусять вас жадати продуктів з високим вмістом цукру, солі та жирної їжі та збільшать ризик серцевих захворювань. Гнів згубний для нашого фізичного, психічного та духовного здоров’я, і якщо він пройде безконтрольно, він може вбити нас. Стресу часто не можна уникнути, тому важливо, щоб ми регулярно знімали стрес-чи то це загрожує вам саду, гуляючи по доріжці або в'язавши, знайдіть заняття, яке допоможе вам розслабитися і очистити себе розум. Перемогти песимізм та негативне мислення силою вдячності.

Щоб вирощувати їжу, не обов’язково бути фермером. Заводити сад варто, навіть якщо у вас на присадибній ділянці є невелика ділянка для вирощування трав та овочів. Серцеві захворювання є причиною смертності жінок № 1, і дієта відіграє велику роль. Свіжі продукти рослинного походження наповнені корисними для серця вітамінами та поживними речовинами. І це спосіб уникнути високого вмісту натрію, який міститься в оброблених продуктах харчування.

Ми сидимо близько 19 годин щодня. Але наші тіла створені для руху! Фізична активність є ключем до фізичного та психічного здоров’я. Він допомагає контролювати біль при артриті та фіброміалгії. Він знижує ризик діабету 2 типу, зберігає міцність кісток і знімає тривогу. А вправи та фізична активність необхідні для схуднення.

Депресія надзвичайно поширена, але часто її не помічають - навіть у кабінеті лікаря. Але це справжня хвороба і основна причина інвалідності. Не соромтеся протистояти цьому; не відкидайте свої почуття. Доступна хороша, ефективна терапія.

Реклами про снодійні є багато, але перш ніж попросити лікаря прописати рецепт, зробіть кілька простих кроків, щоб поліпшити свій сон. Уникайте кофеїну та інтенсивних фізичних вправ за кілька годин до сну. Переконайтеся, що в кімнаті темно - заблокуйте навіть світлодіодні лампи від годинників, зарядних пристроїв для телефонів та інших пристроїв. Ваша спальня не повинна бути занадто теплою або занадто холодною. А коли йдеться про сон, тиша - це золота, тому вимкніть телевізор раніше ти дрімаєш.

Турбота про інших не тільки допомагає одержувачу, але й корисна для того, хто його дарує. Безумовно, у вашому районі є продовольча комора, лікарня чи молодіжна програма, яка може використати набір рук допомоги. Скористайтеся терапевтичними перевагами волонтерства.

Більше порад щодо здоров’я

10 кращих порад щодо сезонного сну
Що потрібно знати про рак яєчників
Виявлення раку шкіри у темній шкірі