Здорове збереження здоров'я взимку - це кошмар для багатьох людей по всій країні, особливо для тих, хто має холодний клімат. Неможливо зберегти здоров’я, якщо дотримуватись певного розпорядку дня та стежити за своїм здоров'я знаходиться у вашому розумі під час прийняття рішень. Дотримуючись цих порад, ви все ще можете залишитись хворим або нездоровим, але це, безумовно, зменшить ризик захворіти чи постраждати цієї зими.
1. Здоров'я харчування
З усім цим легко свята, щоб порушити дієту або здоровий спосіб життя. Це, очевидно, нормально, але не дозволити своєму раціону розірвати сніжок після свят дуже важливо. Якщо ви також зможете уникнути алкоголю в ці святкові дні або принаймні виключити вживання алкоголю, можливо, вам вдасться утримати себе у бажаній вазі. Більшість страв, які подаються під час свят, відносно здорові, поки не вийдуть десерти. Спробуйте обмежитися наперед визначеною кількістю шахрайських речей, які у вас є. Якщо ви можете надіслати залишки додому з кимось іншим, наскільки це стосується десертів, то це може бути найкращим варіантом, якщо ви любите ласунів. Лише одна порада, уникайте яєчних яєць за будь -яку ціну, оскільки це може призвести до надмірної ваги всього за кілька днів споживання.
2. Здоров'я очей
Важливо пройти огляд у окуліста до того, як справді випаде сніг. Неправильний рецепт контактних лінз може призвести до автомобільної аварії, особливо якщо видимість страшна під час снігу або мокрого снігу. Деякі люди погано бачать вночі; і зі зміною часу в багатьох місцях стає темніше. Наявність контактної лінзи, яка не почне виходити з ладу, якщо її носити занадто довго, важливо під час темних поїздок додому після довгого робочого дня в офісі. Сухі очі також можуть вразити багатьох людей взимку, а наявність контактної лінзи, яка зменшує подразнення на сухих очах, може позбавити від подразнення очей та їх висихання. Деякі люди протягом цього часу вводять надмірну кількість очних крапель, що може зменшити природну здатність ока виробляти власну змазку.
3. Психічне здоров'я
Для когось свята - щасливий час, але для тих, хто нещодавно втратив кохану людину, рани цієї втрати все ще можуть бути відкритими. Свята - ідеальний час, щоб згадати та поговорити з родиною, якщо у вас є якісь емоційні проблеми. Деякі люди спускаються, оскільки сонце не видно тижнями одночасно в деяких холодніших місцях країни. Насправді існує стан, який називається сезонним афективним розладом, який пояснює деякі з цих симптомів. Якщо є можливість, відпустка у місце, де сонячно, може стати великою підмогою, якщо мова йде про емоційні проблеми, спричинені погодою або смертю у родині. Також може бути корисним відправитися кудись нове, оскільки старі спогади можуть викликати негативні емоції.
4. Фізичне здоров'я
План тренування може бути знищений холодним фронтом або снігом. Ще одна річ, яка може зірвати плани тренувань, - це відвідування сім’ї на свята. Хороший спосіб підтримувати форму під час перебування сім’ї у місті - це запросити їх на заняття з вами. Це не тільки приведе вас до відповідальності, але це може бути досить вдалий час для того, щоб зі своїми братами чи сестрами чи іншими членами сім’ї займатись пікап -спортом. Обов’язково вживайте вітаміни та добавки взимку, оскільки це може допомогти уникнути будь -яких хвороб, які можна занести додому через компанію.
